Ăn 20 thực phẩm này, bạn sẽ tránh bị ung thư, loãng xương
(VTC News) – 20 thực phẩm sau giúp quý bà giảm khả năng bị loãng xương, ung thư vú, giữ cho tràn đầy sinh lực, đẹp và khỏe mạnh.
Phụ nữ thực sự cần phải theo một chế độ ăn uống khác so nam giới? Câu trả lời là “Có” vì nhu cầu dinh dưỡng cho phụ nữ khác so với đàn ông do những thay đổi nội tiết tố khác nhau ở từng giai đoạn của cuộc sống. Phụ nữ dễ bị loãng xương, cơn bốc hỏa và ung thư vú. Do đó 20 loại thực phẩm này sẽ giữ cho bạn tràn đầy sinh lực, đẹp và khỏe mạnh. Bà Priya Kathpal, chuyên gia dinh và Tiến sĩ Shilpa Mittal người Ấn Độ sẽ tư vấn một chế độ ăn uống mà các quý bà có thể áp dụng.
Ngũ cốc nguyên hạt Ngũ cốc như gạo nâu, vảy cám, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt có rất nhiều chất xơ. Chúng giúp ngăn chặn các bệnh về tiêu hóa. Đây là thức ăn giúp tiêu hóa tốt ngăn ngừa đầy hơi, các bệnh như ung thư đại tràng, táo bón. Việt t Là phụ nữ, nếu bạn muốn làm chậm quá trình lão hóa thì quả việt quất giúp chống lão hóa tuyệt vời. Quả việt quất cũng giúp ngăn ngừa mất trí nhớ, cải thiện khả năng vận động và giúp hạ huyết áp. Nó cũng có nhiều chất chống oxy hóa làm giảm các gốc tự do và chống nếp nhăn. Sữa chua



 Sữa chua là một trong những thực phẩm giúp bạn khỏe. Bạn nên ăn ít nhất 3-5 phần ăn mỗi tuần. Sữa chua được làm với "chế phẩm sinh học" là vi khuẩn có lợi giúp giảm viêm và tăng cường miễn dịch. Một nghiên cứu gần đây cho thấy nó cũng giúp trong việc giảm nguy cơ ung thư vú. Sữa chua với các thành phần giúp xương vững chắc rất cần cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Nó cũng giúp làm giảm các vấn đề liên quan đến hội chứng ruột kích thích, rối loạn đường tiêu hóa, viêm, loét dạ dày và nhiễm trùng âm đạo. Lựa chọn sữa chua ít chất béo nếu bạn quan tâm đến sức khỏe.
Phô mai Phô mai cung cấp hàm lượng canxi, giúp bạn dễ tiêu hóa và nó rất giàu phosphate giúp trong quá trình chuyển hóa carbohydrate và co cơ. Yến mạch Yến mạch cho bữa ăn sáng là một khởi đầu tuyệt vời cho ngày mới của bạn. Phụ nữ cần yến mạch vì nó làm giảm cholesterol. Yến mạch giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, và bạn không cảm thấy đói, từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng của bạn. Giảm cân, cholesterol và tiêu hóa là ba yếu tố chính mà yến mạch mang đến. Cà chua Tất cả phụ nữ nên bổ sung cà chua chín. Thực phẩm này giàu lycopene. Cà chua giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú và cổ tử cung. Cà chua cũng thúc đẩy sức khỏe tim mạch vì nó giúp bạn chống lại các bệnh tim mạch. Sữa rất có lợi cho tất cả mọi người và đặc biệt là đối với sức khỏe của phụ nữ. Sữa  giàu canxi, riboflavin, vitamin B12 và kali. Sữa cũng cung cấp cho bạn một làn da sáng, tăng cường xương và răng khỏe mạnh. Rõ ràng sữa có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư ruột kết.
Chuối Chuối có rất nhiều kali giúp hệ thống tuần hoàn của cơ thể hoạt động hiệu quả và cung cấp oxy cho não. Chuối là một nguồn năng lượng tự nhiên và nó rất giàu vitamin khác nhau, khoáng chất và chất xơ. Chuối cũng thúc đẩy sức khỏe đường ruột và cũng có thể giải thoát bạn khỏi táo bón. Thịt bò nạc Thịt bò nạc rất giàu chất sắt giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các tế bào khác nhau của cơ thể. Phụ nữ cần liều cao hàm lượng sắt, đặc biệt là trong thời gian mang thai và thời kỳ kinh nguyệt. Nhưng chắc chắn rằng bạn ăn thịt bò nạc với hàm lượng protein cao nhưng lại ít chất béo. Quả nam việt quất



 Là loại quả có chứa một hợp chất gọi là proanthocyanidin giúp ngăn ngừa vi khuẩn bám vào thành bàng quang. Một cách tự nhiên, loại quả này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu nhưng nó có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Bông cải xanh Bông cải xanh có chứa chất giúp ngăn ngừa ung thư vú. Nó cũng rất giàu vitamin C và vitamin A, lại rất ít calorie. Ngoài ra, bông cải xanh cũng bao gồm liều lượng cao chất xơ, canxi, sắt và kali. Cá hồi Cá hồi rất giàu omega-3 axit béo đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe của màng tế bào của tất