Những thói quen tốt làm bạn trẻ lâu
Ai cũng thích mình trẻ trung, nhất là khi bắt đầu có dấu hiệu của tuổi tác. Một số thói quen tốt dưới đây sẽ giúp bạn trẻ đến “n” tuổi. Bạn hãy thử tạo thói quen này cho mình nhé ! Ăn sáng - Có thể làm bạn trẻ 1 tuổi Mọi người thường nói “sáng ăn cho mình -trưa ăn cho bạn - tối ăn cho kẻ thù”. Bữa sáng là rất tốt cho sức khỏe, bởi nó cung cấp cho ta năng lượng cho một ngày làm việc mới.
Phụ nữ không ăn sáng sẽ già rất nhanh.Trong lúc ngủ, dạ dày tiết ra axit, nếu không ăn sáng, dạ dày trống không sẽ kích thích niêm mạc dạ dày, dễ gây các bệnh về dạ dày và cơ thể thiếu protein. Từ đó làm da khô nhăn nheo, thiếu máu, tăng quá trình lão hóa. Hơn nữa bữa sáng lại không dễ phát phì, nên ăn nhiều thực vật chất xơ và hoa quả là chính. Mỗi ngày đi bộ nửa tiếng - Có thể làm bạn trẻ 3 tuổi Rèn luyện thân thể có nhiều hình thức, “đi bộ nhanh” là một trong hình thức giúp tinh thần và cơ thể khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ tầm tuổi trung niên đi bộ nhanh khoảng 30 phút, phòng chống bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh loãng xương, trúng gió và các chứng bệnh ung thư. Phụ nữ không có thói quen vận động nhưng bắt đầu thực hiện chế độ đi bộ 30 phút cũng có thể phục hồi được sức khỏe. Như vậy đi bộ nhanh như thế nào mới khoa học. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu 12 phút có thể đi bộ khoảng 1 km được xem là tốc độ nhanh. Ngủ đủ giấc – Có thể trẻ được 3 tuổi Kết quả nghiên cứu của các chuyên gia khoa học Pháp cho thấy, giấc ngủ là một trong những biện pháp làm đẹp mang lợi ích kinh tế nhất. Phụ nữ trung bình một ngày nên ngủ khoảng 7 tiếng. Giấc ngủ có thể cải thiện độ tuần hoàn cho da, tiêu trừ các chất ứ đọng của huyết quản mao mạch tế bào, cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cấu tạo tế bào, phòng chống lão hóa da.
Chuyên gia nghiên cứu cho thấy, giấc ngủ thiếu không chỉ ảnh hưởng đến da mà còn gây ra các loại bệnh huyết quản tim và các bệnh tâm lý.
Ăn rau quả các loại ngũ cốc – có thể trẻ 4 tuổi Tỉ lệ phát bệnh ung thư vú và các chứng ung thu của người phương đông thấp hơn so với phương tây, đó là vị phụ nữ phương tây ăn nhiều chất xơ ít mỡ. Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm của Mỹ đã chứng minh rằng, thực phẩm các loại ngũ cốc có tác dụng giảm tính nguy hiểm bênh tim mạch. Nếu mỗi ngày ăn 100 g đại mạch, có thể giảm nồng độ đường và cholesterol trong huyết tương, có tác dụng tương tự như được tiêm thêm tuyến insulin. Ngoài ra chất sợi đại mạch có thể tăng sức miễn dịch cho cơ thể.
Để đảm bảo sức khỏe và giúp bạn trẻ lâu mỗi ngày chúng ta nên: 1. Ăn nhiều các thực phẩm ngũ cốc và các lương thực như ngô khoai sắn..; mỗi ngày hấp thụ 300 g đến 500 g. 2. Ăn nhiều rau quả, mỗi ngày hấp thụ khoảng 400-500 g, 100-200 g hoa quả.
Xỉa răng bằng tăm- có thể giúp bạn trẻ 4 tuổi Phát hiện của các chuyên gia khoa học đã chứng minh, các bệnh về răng miệng có liên quan chặt chẽ đến hệ thống miễn dịch mất căn bằng và các bệnh huyết quản tim mạch, sử dụng tăm xỉa răng có thể phòng chồng các bệnh nha chu. Vận động có oxy – Có thể giúp bạn trẻ 4 tuổi Hoạt động có oxy là hoạt động cung cấp khí oxy trong khi vận động, trao đổi khí oxy là hoạt động thu năng lượng chủ yếu. Trao đổi khí oxy là hình thức trao đổi chất triệt để nhất trong cơ thể. Quá trình trao đổi chất sản sinh ra các-bon-đi-oxit, nước và hoàn toàn không sinh ra vật chất có hại. Hoạt động có oxy có lợi đối với sức khỏe như thế nào ? Hoạt động có oxy có thể cải thiện chức năng phổi, phòng chống và khống chế bệnh cao huyết áp, bệnh tiểu đường, mỡ máu cao; giảm tiêu mỡ thừa, tăng mật độ khung xương; cải thiện trạng thái tâm lý; cải thiện chất lượng giấc ngủ… Hoạt động có oxy tiến hành không phức tạp, có nhiều hình thức như đi bộ, leo núi, chèo thuyền, bơi, đi xe đạp, đi bộ , tập thái cực quyền, chơi cầu lông, chơi quần vợt, đánh bóng bàn… Học tập - Có thể làm bạn trẻ 5