l ớp 8
Học k ì I


Lí thuyết : Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh (mục 1)


- Bài TD : Học từ nhịp 1 - 8 nam và nữ 1
- Chạy ngắn : ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, một số trò chơi phát triển sức nhanh hoặc do GV chọn; Học : khái niệm về chạy cự li ngắn


- Bài TD : ôn từ nhịp 1 – 8
- Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ kĩ thuật : Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Trò chơi do GV chọn
- Chạy bền : Chạy dích dắc tiếp sức, một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.


- Bài TD : Ôn từ nhịp 1 - 8; Học từ nhịp 9 - 17 1
- Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, Trò chơi 1
1 Phát triển sức nhanh do (GV chọn)


Bài TD : ôn từ nhịp 1 – 17
- Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ kĩ thuật do GV 1 chọn, trò chơi chạy đuổi", Xuất phát cao chạy nhanh 30- 60m
- Chạy bền : Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức ; Cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ


Bài TD : ôn từ nhịp 1 - 17; Học từ nhịp 18 - 25 1
- Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ kĩ thuật (do GV chọn), trò chơi "Chạy tốc độ cao", Xuất phát cao chạy nhanh 30 - 60m


Bài TD : ôn từ nhịp 1- 25
Chạy ngắn : Một số động tác bồ trợ kĩ thuật (do GV chọn), trò chơi "Chạy tốc độ cao”; Xuất phát cao-chạy nhanh 30 - 60m
- Chạy bền : Cách vượt một số chưởng ngại vật trên đường chạy (do GV chọn)


Bài TD : ôn từ nhịp 1- 25; Học từ nhịp 26 - 35
- Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ kĩ thuật do GV 1
chọn, trò chơi "Lò cò tiếp sức"; Học : Cách đo và đóng bàn đạp Xuất phát thấp - Chạy lao


- Bài TD : ôn từ nhịp 1 – 35
- Chạy ngắn : Một số động tác bo trợ kĩ thuật do GV chọn, Trò chơi "Chạy đuổi", Xuất phát thấp – Chạy lao
Chạy bền : Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức


- Bài TD : ôn và hoàn thiện từ nhịp 1 - 35
Chạy ngắn : Một số động tác bổ trơ kĩ thuật, trò chơi "Chạy thoi tiếp sức" hoặc do GV chọn; Xuất phát thấp - chạy lao; Học : Chạy giữa quãng (60m)


Bài TD : ôn và hoàn thiện từ nhịp (1 - 35 )
- Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi:”chạy đuổi" hoặc do GV chọn; Xuất phát thấp - Chạy lao - Chạy giữa quãng (60m)
Chạy bền : Chạy vượt chưởng ngại vật tiếp sức


Bài TD : ôn và hoạn thiện (từ nhịp 1 - 35 )
Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi "Lò cò tiếp sức` hoặc do GV chọn; Xuất phát thấp
Chạy lao - Chạy giữa quãng (60m); Học chạy về đích và đánh đích.


Bài TD : ôn và hoàn thiện từ nhịp 1 - 35, có thể kiểm tra thử
- Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi "Lò cò tiếp sức" hoặc do GV chọn; Tập luyện hoàn chỉnh : Xuất phát thấp - Chạy lao – Chạy giữa quãng - Chạy về đích và đánh đích cự li (60m)
- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên


Bài TD : Kiểm tra


Lí thuyết : Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh (mục 2)


Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi "Lò cò tiếp sức" hoặc do GV chọn; tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn
- ÐHÐN : ôn Ði đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp hoặc do GV chọn
- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên


- Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi "Lò cò tiếp sức" hoặc do GV chọn; tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn
- ÐHÐN : ôn Tập hợp hàng ngang, dòng hàng, điểm số, Ðứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. Ðội hình 0 - 2 - 4.; Học : Chạy đều - đứng lại


- Chạy ngắn : Một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh (do GV chọn), tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn