Tuần 1 : tiết 1
TDNĐ: Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình
Học động tác 1-3( bài TDNĐ Nam, Nữ riêng)
I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Nắm được mục tiêu , nội dung môn thể dục.
- Biết cách thực hiện động tác 1, 2, 3 bài thể dục nhịp điệu(nam, nữ riêng).
2. Kĩ năng:
- Thực hiện được động tác 1- 3 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
3. Thái độ:
- HS tự giác, tích cực luyện tập.
II. Địa điểm, phương tiện:
Địa điểm: Sân trường.
Phương tiện : GV chuẩn bị giáo án, tranh thể dục.
Học sinh trang phục gọn gàng.
III. tiến trình lên lớp.
Nội dung
Định lượng
phương pháp - tổ chức


A.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.
- GV hỏi thăm sức khỏe học sinh .



2.Khởi động:
Khởi động chung:
- HS chạy 1 nhẹ nhàng vòng quanh sân trường:
- Xoay các khớp.
+ Cổ, Vai,khuỷu tay, cổ chân.
+ ép ngang , ép dọc. Vặn mình.
Khởi động chuyên môn:
Đi bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau ( tại chỗ thực hiện)
B.Phần cơ bản:
1.thiệu mục tiêu , nội dung , chương trình thể dục lớp 10 và bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ) riêng.
2. Học thể dục nhịp điệu
* Đối với nữ :

*Động tác1: Giậm chân tại chỗ .

*Động tác2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ:


*Động tác 3 : Động tác lườn




* Đối với nam :
* Động tác 1: Giạm chân tại chỗ .


* Động tác 2 : Tay chân kết hợp với di chuyển


* Động tác 3 : Tay ngực di chuyển sang ngang


3.Củng cố kiến thức:
- GV gọi 1 HSNam, 1 HS Nữ bất kì tập lại bài thể dục nhịp điệu vừa học: ĐT 2,3 của(Nữ),
C. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng:
- Rung cơ.- Vươn thở.
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà:Ôn động tác 1-2 bài TDNĐ.

8p








200m


4x8N
2x8N
Trên đt

32p






4x8N
3-5lần/
nhóm



4x8N





4x8N










2 x8N





4 x8N






4 x8N




2p


5p

- Gv nhận lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ - số.
- Đội hình nhận lớp .
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
0 + + + + + + + + +

GV
HS chạy khởi động, GV quan sát.



(

- Đội hình giãn cách nhau một sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều hành của cán sự lớp.
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +


0CS

+ GV dạy nội dung bài học mới
* Đội hình tập bài thể dục nhịp điệu:
+Chia thành 2 nhóm Nam, Nữ riêng.
+ + + + + + +
+ + + + + + + (n