PHÂ N PHỐI CHƯ Ơ NG TRÌNH LỚP 10
(Đã chỉnh sửa- áp dụng từ năm 2010 – 2011)
=============================
Cả năm: 37 tuần = 70 tiết
Học kỳI: 19 tuần = 36 tiết
Học kỳ II: 18tuần = 34 tiết
HỌC KỲ I

1
Lý thuyết
Học
+ Giới thiệu: Mục tiêu nội dung ơng trình TD lớp 10 (tóm tắt)
+ Tập luyện TDTT và dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ (Học nội dung 1)

Ti ết 2
TDNĐ
Ch ạy b ền
Học
Học
+ Học động tác 1,2,3 (bài TDNĐ nam riêng, nữ riêng)
+ Tập bài tập 1 (tr 71)


Ti ết 3
TDNĐ
Chạy ngắn

Chạy bền
Ôn
Học


+ Ôn nội dung ti ết 2
+ Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp xuất phát
+ T ập bài tập 1 và 2 (tr 55,56), chạy nhanh 30 - 40m
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên


Ti ết 4
TDNĐ

Ch ạy ngắn
Ch ạy b ền
Ôn
H ọc
H ọc
Ôn
+ Ôn động tác 1-3
+ Học động tác 4 và 5.
+ Bài tập 3 và 4 (tr 56)
+Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên


Ti ết 5
TDNĐ
Ch ạy ngắn


Ch ạy b ền
Ôn
H ọc
Học

Ôn
+ Ôn động tác 1- 5
+ Học động tác 6 - 7
+ Bài tập 5 (tr 56, 57) và một số diểm trong luật điền kinh(phần chạy ngắn)
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Ti ết 6
TDNĐ
Ch ạy ngắn
Chạy bền
Ôn
H ọc
Ôn
+ Ôn đông t ác 1 – 7
+ Bài tập 6 và 7 (tr57)
+ Luyện tập chạy bền trên đ ịa hình tự nhiên


Ti ết 7
TDNĐ
Ch ạy ng ắn
Ch ạy b ền
Ôn
Học
Học
Ôn
+ Ôn động tác 1 - 7
+ Tập bài tập 2 v à 4 ( tr 61 )
+ Trò chơi phát triển tốc độ ( do GV chọn)
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Ti ết 8
TDNĐ

Ch ạy b ền
Ôn
Học
Ôn
+ Ôn động t ác 1 - 7
+ H ọc động t ác 8 v à 9
+ Luyện tập chạy bền trên địa h ình tự nhiên

Ti ết
9
Lý thuyết
Học
+ Tập luyện TDTT v à dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ (Học nội dung 2 v à 3)


Ti ết 10
TDNĐ

Ch ạy bền
Ôn
Học
Ôn
Học
+ Ôn động tác 1- 9
+ Học động tác 10 - 11
+ Luy ện t ập chạy bền trên địa hình tự nhiên
+ Học hiện tượng cực điểm và cách khắc phục

Ti ết 11
TDNĐ
Chạy ngắn
Chạy bền
Ôn
Học
Ôn
+ Ôn động t ác 1 - 11
+ Bài tập 9 ( tr 57)
+ Trò chơi giáo dục sức bền

Ti ết 12
TDNĐ

Chạy bền
Ôn
Học
Học
+ Ôn đ ộng t ác 1 – 11
+ Học động tác 12 v à 13
+ Bài tập 7 ( tr 61 )

Ti ết 13
TDNĐ
Chạy ng ắn

Chạy bền
Ôn
Học

Ôn
+ Ôn động tác 1 – 13
+ Bài tập 5 (tr 61)
+ Tập các nội dung học sinh còn yếu ( do GV ch ọn)
+ Luy ện tập chạy b ền trên đ ịa h ình tự nhiên

Ti ết 14
TDNĐ
Chạy ngắn
Chạy bền
Ôn
Học

+ Ôn động tác 1 - 13
+ Học động tác 14,15, và 16
+ Tập bài tập 6 ( tr71 )

Ti ết 15
TDNĐ
Chạy ngắn

Chạy bền
Ôn
+ Ôn động tác 1- 16
+ Tập bài tập 5 (tr 61 )
+ Bài tập 9 ( tr 57 )
+ Trò chơi giáo dục sức b ền

Ti ết 16
TDNĐ
Chạy ngắn

Chạy bền
Ôn

Học
Ôn
+ Ôn động tác 1- 16
+ Bài tập 9 ( tr 57 )
+ Một số diểm trong luật điền kinh(phần chạy ngắn)
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhi ên

Ti ết 17
Chạy ngắn

Chạy bền
Ôn