GIÁO ÁN SỐ 2
Nhảy cao ưỡn thân
Thời gian: 45 phút
Sĩ số lớp :..........
Vắng :...........
Kiến tập :...........
Nhiệm vụ, yêu cầu của giáo án:
+ Nhiệm vụ: Biết và cơ bản thực hiện được các động tác bổ trợ 1 bước, 3 bước giậm nhảy.
+ Yêu cầu :Học sinh tập luyện nắm bắt được kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân.
1. Củng cố kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân.
2. Các bài tập bổ trợ.
Phần giáo án
Nhiệm vụ, biện pháp giảng dạy
Khối lượng
vận động
Phương pháp tổ chức



Số lần
Thời gian


I.Phần
mở đầu







































II.Phần cơ bản.




























































III.Phần kết thúc

1.Giáoviênnhậnlớp, phổbiếnnội dung,yêucầutiếthọc.


2.Khởi động chung.

- Khởiđộngxoaycáckhớpcổtay, cổchân, hông, vai, lườn,lưng
bụng.






-Chạybướcnhỏ, đálăngtrước, nângcaođùi, chạyđạpsau, chạy
tăngtốc.




3.Khởi động chuyên môn.
- Thực hiện chạy đà 1 bước bước bộ, 3 bước bước bộ.









1.Củng cố kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân.
- Ôn tập lại kỹ thuật 1 bước, 3 bước giậm nhảy đá lăng đánh tay.

- Ôn lại kỹ thuật đánh tay tại chỗ kết hợp đá lăng chân.


- Tập trung lớp phổ biến nội dung 1 bước, 3 bước vào hố cát, làm quen hố cát.
- Dạy kỹ thuật 1 bước, 3 bước giậm nhảy vào hố cát.
- Dạy động tác kỹ thuật mới.
+ Tập trung lớp giáo viên phân tích và thị phạm động tác.

+ Tư thế chuẩn bị ở tư thế chân lăng đưa lên ngang hông, tay bên chân lăng tạo tư thế vuông góc, tay bên chân trụ dơ cao.
Bắt đầu thực hiện ép chân lăng và 2 tay vung ra sau thực hiện động tác ưỡn thân gập người về trước.

+Tiếp tục thực hiện ở trên bục gỗ động tác ưỡn thân gập người về trước (thực hiện trong hố cát).

+ Thực hiện chạy đả 3 bước nhảy bước bộ vào hố cát qua độ cao (50cm đối với nam, 40cm đối với nữ).

2.Các bài tập bổ trợ:
a.Tại chỗ bật nhảy căng thân
b.Bật nhảy căng thân tiến trước.
c.Đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân.


Củng cố
Dặn dò
Thả lỏng
Xuống lớp












2 lần
8 nhịp











2 lần 30m









2 lần














2 lần 15m








3 lần






2 lần








3 lần








2 lần



2 lần








3 lần








5 phút












3 phút










2 phút














5 phút









5 phút






3 phút








3 phút








5 phút



4 phút








5 phút





5 phút





Đội hình lên lớp:

x xxxxxx
x xxxxxx
x xxxxxx
x xxxxxx


GV







x xxx
x xxx

GV




15m





x x x
x x x
GV x x x










x xxxx

x xxxx

x xxx

GV






x


x x
GV x x
xx
x x