GIÁO ÁN SỐ: 19


MÔN : Nhảy xa –Tự chọn – Chạy bền.
(((

Tiết CT : 37+38
Thời gian dạy : Tuần 20 (29/12 – 03/01/2015)
I . NHIỆM VỤ:
1.Nhảy xa : Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa.
Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
Giới thiệu kỹ thuật chạy đà.
Học: Chạy đà (Cách đo đà, điều chỉnh đà, chạy đà 3-5 bước vào ván giậm ).
2.Tự chọn: Bóng chuyền.
Trò chơi và một số bài tập bổ trợ, phát triển thể lực.
Đi bước thường, bước trượt, chạy.
3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hinh tự nhiên.
II.YÊU CẦU:
-Thức: Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ nhảy xa, Trò chơi: Lò cò tiếp sức, Chạy đà (Cách đo đà, điều chỉnh đà, chạy đà 3-5 bước vào ván giậm ), Trò chơi và một số bài tập bổ trợ, phát triển thể lực. Đi bước thường, bước trượt, chạy, trên địa hinh tự nhiên.
- năng: Thực hiện cơ bản đúng đtác: bổ trợ nhảy xa, Trò chơi: Lò cò tiếp sức, Chạy đà (Cách đo đà, điều chỉnh đà, chạy đà 3-5 bước vào ván giậm ), Trò chơi và một số bài tập bổ trợ, phát triển thể lực. Đi bước thường, bước trượt, chạy,trên địa hinh tự nhiên.
- Ý thức kĩ luật tốt.
III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.
V.DỤNG CỤ:
Cò, bóng.Dụng cụ nhảy xa.
VI. NỘI DUNG TÍCH HỢP :
Kiểm tra dụng cụ kỹ lưỡng trước khi sử dụng đảm bảo an toàn
Vệ sinh sân bóng chuyền , hố nhảy xa đảm bảo vệ sinh môi trường và an toàn trong lúc học.


PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
Khởi động chung và chuyên môn.
Kiểm tra bài củ
(10p)
1’
1’
8’(2x8)


II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy xa:
_Ôn các động tác bổ trợ nhảy xa.

_Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
_Giới thiệu kỹ thuật chạy đà.
_Cách đo đà, điều chỉnh đà.
_Chạy đà 3-5 bước vào ván giậm nhảy.

2) Tự chọn: Bóng chuyền.
_Trò chơi và một số bài tập bổ trợ, phát triển thể lực.
_Đi bước thường, bước trượt, chạy.

3)Chạy bền:
_Luyện tập chạy bền 400, 500m

4)Củng cố kỹ thuật: Cách đo đà, điều chỉnh đà.
Di chuyển BC, Phân phối sức trong chạy bền.


(73p)
30’








25’




10’x1L


8’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H.D tập ở nhà: Tập bật xa, di chuyển BC, chạy bền.
-Xuống lớp.

(7p)
4’
1’
2’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, gọn, đúng cự ly.
-Nắm vững nội dung, yêu cầu buổi tập.
-Tích cực thực hiện khởi động, xoay các khớp và khởi động chuyên môn.






-HS giãn cách 1 dang tay so le khởi động.



-Chú ý xem gv thị phạm các đ/t bổ trợ.
-Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ.
+Nắm vững luật trò chơi, tham gia tích cực.
-Chú ý nghe gv giới thiệu, giảng giải,