Giáo Án số 9
Tiết 17
Lớp dạy : 11A2, 11A8

NHẢY CAO – CHẠY BỀN

I. Mục tiêu:
- Nhảy cao:
+ Chạy đà, giậm nhảy, trên không, và rơi xuống nệm.
+ Hoàn chỉnh bốn giai đoạn kỷ thuật.
- Chạy bền: nam chạy 2 vòng, nữ chạy 1 vòng quanh sân bóng đá.
II. Địa điểm, phương tiện:
- Nhà tập thể dục Trường THPT Quang Trung.
- Phương tiện: Dây thun, hai tấm nệm, tấm trải.
III.Thiết kế dạy và học:

NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.
b. Khởi động:
- Xoay các khớp: cổ, cổ tay, cổ chân, hông, gối, gập duỗi, xoạc dọc, xoạc ngang.
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.
+ Chạy 3 bước giậm nhảy đá lăng.
2. Phần cơ bản:
a. Nhảy cao:
- GV nhắc lại kỉ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không, và rơi xuống nệm:


+ Chạy đà tốc độ vừa phải tạo được sự thoải mái.



+ Đặt chân giậm phải từ gót chuyển sang mũi chân, và giậm mãnh liệt.



+ Giai đoạn trên không cần chú ý khi cơ thể đến điểm cao nhất mới thực hiện động tác xoay mũi chân lăng và người.
+ Nhắc HS khi chân bắt đầu chạm nệm nhanh chống khụyu gối để giảm chấn động.
- Chạy vuông góc với xà giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà




- Hoàn chỉnh kỉ thuật: lấy đà một góc 30 – 400 nhảy qua xà. (5 bước đà)


b. Chạy bền:
- Nam chạy 2 vòng quanh sân bóng đá.
- Nự chạy 1 vòng quang sân bóng đá.

3. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh và thả lỏng.
- Củng cố

- Nhận xét đánh buổi học.
- Xuống lớp.
10 phút








30 phút




























3 lần





3 lần







5 phút

- Lớp tập hợp nhanh báo cáo chính xác sĩ số.
(GV
(((((((((
((((((((
((((((((
((((((((

Đội hình nhận lớp và khởi động




(((((((((
((((((((
((((((((
((((((((
Đội hình xem GV giảng





















((((((((
((((((((
Đội hình học nhảy cao







- Thả lỏng tay, chân
- Gọi 2 HS lên thực hiện, rút ra nhận xét.
(GV
(((((((((
((((((((
((((((((
((((((((
Đội hình xuống lớp