HOẠCH DẠY HỌC SỐ: 28

MÔN : NHẢY CAO + THỂ THAO TỰ CHỌN + CHẠY BỀN.
(((

Tiết CT : 53+54
Thời gian dạy :

I . NHIỆM VỤ:
1.Nhảy cao: Ôn các động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân.
Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua.
2.TT TC: Chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng.
Đập bóng chính diện theo phương lấy đà (nam- nữ có thể lực tốt).
Thi đấu tập.
3.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:
1. thức :
- các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao, kỹ thuật môn bóng chuyền.
2. năng :
-Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật môn bóng chuyền,các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao.
-Tích cực luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
3. Thái độ:
- Tập luyện thường xuyên hàng ngày.
- Có tính tự giác trong quá trình tập.
III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
- Vôi, tranh dụng cụ nhảy cao-bóng chuyền, bóng.

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: Chung: xoay khớp, căng cơ.
Chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá lăng.
- Kiểm tra bài cũ: Đệm bóng, phát bóng.

(15p)
2’
2’
8’



3’


II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy cao:
_Ôn động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao, phát triển sức mạnh chân.
_Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua.

2)Môn TT tự chọn: Bóng chuyền.
_Chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng.


_Đập bóng chính diện theo phương lấy đà (nam- nữ có thể lực tốt).

_Thi đấu tập.

3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
500-600m

4)Củng cố kỹ thuật: Hoàn thiện nhảy cao, đập bóng, phân phối sức trong chạy bền.


(66p)
25’




25’







10’



6’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn hs tập: Chạy đà-đá lăng, đập không bóng, CB.

(9p)
5’
2’
2’




YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 4 hs kiểm tra đánh giá.




-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ và phát triển sức mạnh chân.
+Phối hợp tốt 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao.
+Chú ý phối hợp đánh tay, khéo léo qua xà.
+Rơi xuống đúng kỹ thuật, an toàn.

-Di chuyển đón bóng, chuyền và đệm bóng tốt.
-Đứng đúng tư thế kỹ thuật, khi phát tung bóng vừa tầm, đánh bóng mạnh.
+Thực hiện tốt từng giai đoạn không có bóng.
+Phán đoán bóng, phối hợp vào đà, bật nhảy, vung tay đập bóng chính xác.
-Chú ý phối hợp tốt với đồng đội, phán đoán, di chuyển, đỡ và đánh bóng tốt, đúng luật.

-Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy.
-Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền.
-Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong.
+HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai lầm thường mắc và rút kinh