TRƯỜNG THCS PHÚC LÂM

Tiết 57
NHẢY CAO – TTTC: TD NHỊP ĐIỆU

Ngày soạn: 2/3/2015
Ngày giảng: 4/3/2015

A-MỤC TIÊU:
1-Nhiệm vụ: - Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ (nhảy cao) do giáo viên chọn.
Học kĩ thuật giậm nhảy(xác định điểm giậm nhảy).
Đà 1- 3 bước giậm nhảy đá lăng.
- TTTC: Học 3 động tác đầu của bài thể dục nhịp điệu
2-Yêu cầu:
a-Kiến thức: - Nhảy cao: Nắm đc kỹ thuật 2động tác bổ trợ, kỹ thuật giậm nhảy
- TTTC: Năm được kỹ thuật 3 động tác thể dục nhịp điệu.
b-Kỹ năng:- Nhảy cao: Thực hiện tương đối tốt 2 động tác bổ trợ
- TTTC: Thực hiện tương đối tốt kỹ thuật 3động tác thể dục.
c-Ý thức: Nghiêm túc tập luyện đảm bảo an toàn.
B-ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân trường, nhà tập, máy chiếu hình ảnh, dụng cụ nhảy cao.
C-TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
Nội dung
định lượng
Phương pháp

I/ Mở Đầu:
1.Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
- GV hỏi thăm sức khỏe, phổ biến nội dung- yêu cầu giờ học.
2.khởi động:
- Khởi động chung:
+ chạy nhẹ nhàng 1 vòng quanh nhà tập
+ bài thể dục phát triển chung 5 ĐT +xoay khớp cổ tay, cổ chân, khớp vai, hông, gối, ép dây chằng dọc, ép dây chằng ngang.
- Khởi động chuyên môn:
+ Tại chỗ / di chuyển đi bước nhỏ.
+ Tại chỗ/ di chuyển nâng cao đùi.
+ Tại chỗ/ di chuyển đá lăng trước.

3. Kiểm tra bài cũ:
Kỹ thuật nhảy cao gồm mấy giai đoạn? kể tên các giai đoạn?(kiểm tra vào phần học mới)
II/Cơ Bản:
1.TTTC: 3 ĐT TD nhịp điệu:
- bước dạo: tại chố giậm chân
- Di chuyển trước: Bước tiến 1,2,3,4 (chân trái trước, hai tay chống hông) bước 4 chân phải chạm gót chân trái hơi chùng. 5,6,7,8 (chân phải lùi trước, hai tay chống hông) bước 8 chân trái chạm gót,chân phải hơi chùng.
- Di chuyển chéo: Chân di chuyển giống như di chuyển trước, 2 cổ tay quay vòng quanh nhau, nhịp 4tay trái mở,nhịp 8 tay phải mở.
- di chuyển ngang:
nhịp1: Chân trái bước sang trải 2 tay dang ngang
nhịp2 chân trái chéo sau,2 tay chéo trước.
nhịp 3 Chân trái bước sang trải 2 tay dang ngang
nhịp 4: Chân phải chống mũi chân sát chân trái gối hơi chùng, vỗ 2tay
Củng cố: Thực hiện 3 Đt
2/Nhảy cao:
a/Ôn các động tác bổ trợ:
* Các ĐT bổ trợ ngoài xà:
(thực hiện cả lớphoặc theo hàng)
- Tại chỗ đá lăng.
- Đi 1- 3 bước giậm nhảy đá lăng
- Tại chỗ đưa đặt chân giậm nhảy
* Các ĐT bổ trợ vào xà:
- Chạy đà chính diện giậm nhảy
co chân qua xà.(xà cao 40-50cm)



*Yêu cầu: - Điểm giậm cách xà 1cánh tay
- Tiếp xúc đệm bằng 2 chân
- Chạy đà chính diện giậm nhảy Chân lăng duỗi thẳng qua xà (xà 40-50cm)



* yêu cầu:
-điểm giậm cách xà hơn 1 chân lăng
- Tiếp xúc đệm bằng chân giậm

b/Học kỹ thuật giậm nhảy:
* kiểm tra bài cũ: kỹ thuật nhảy cao gồm mấy giai đoạn?
* Xác định điểm giậm nhảy:


Đứng ở 1/3 xà phía bên mình chạy đà, cách xà 1 cánh tay. Đó chính là điểm giậm nhảy.
* kỹ thuật giậm nhảy:


Chân giậm đặt cào điểm giậm bằng gót, sau đó nhanh chóng chuyển sang cả bàn, tiếp theo chùng gối để tạo thế co cơ. Khi giậm nhảy cần nhanh, mạnh. Đồng thời với chân giậm chân lăng đá mạnh từ sau ra trước-lên cao.Hai tay đánh từ sau ra trước- lên cao dừng đột ngột ở ngang vai.

* Đá 1 -3 bước giậm nhảy đá lăng chạm vật chuẩn trên cao.
- Yêu cầu đá lăng cao.
* Đá 1 -3 bước giậm nhảy qua xà thấp
(70 cm)
Củng cố: