GIÁO ÁN SỐ: 9,10/16 – 9,10/24


MÔN : NHẢY XA – TỰ CHỌN – CHẠY BỀN
(((



Tiết CT : 45+46
Thời gian dạy : Tuần 23


I . NHIỆM VỤ:
1.Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa.
Luyện tập chạy đà-giậm nhảy đầu chạm vật trên cao.
Luyện tập chạy đà-giậm nhảy vượt chướng ngại vật.
2.Tự chọn: Bóng chuyền.
Một số bài tập bổ trợ. Đệm bóng.
Chuyền bóng cao tay. Phát bóng thấp tay nghiêng mình.
Một số điểm trong luật bóng chuyền.
Thi đấu tập.
3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
.
II.YÊU CẦU:
-Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
-Nắm vững và thực hiện được kỹ thuật bóng chuyền.
-Tích cực luyện tập chạy bền.

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
Vôi, tranh nhảy xa-bóng chuyền, bóng.
Dụng cụ nhảy xa, phát lệnh.

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Các động tác phát triển chung, xoay các khớp, căng cơ.
KT bài cũ: Phát bóng thấp tay nghiêng mình.
(15p)
2’
2’
8’(2x8)
3’


II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy xa:
_Ôn các động tác bổ trợ nhảy xa.
_ Luyện tập chạy đà-giậm nhảy đầu chạm vật trên cao.
_ Luyện tập chạy đà-giậm nhảy vượt chướng ngại vật.

2) Tự chọn: Bóng chuyền.
_Một số bài tập bổ trợ.
_Ôn: Đệm bóng; Chuyền bóng; Phát bóng.

_ Một số điểm trong luật bóng chuyền.

_Thi đấu tập.
3)Chạy bền:
_Luyện tập chạy bền 400, 500m

4)Củng cố kỹ thuật: Luyện tập nhảy xa, luật bóng chuyền, chiến thuật trong chạy bền.


(66p)
25’






26’





7’



8’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H.D tập ở nhà: Tập bật xa, đệm bóng, chạy bền.
-Xuống lớp.


(9p)
9’
5’
4’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, gọn, đúng cự ly.
-Nắm vững nội dung, yêu cầu buổi tập.
-Tích cực thực hiện khởi động .

-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.




-HS giãn cách 1 dang tay so le khởi động.
-Gọi 3 hs thực hiện, gv KT đánh giá.





-Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ.
+Thực hiện tốt chạy đà và điều chỉnh đà.
+Tạo tư thế ngồi trên không khi đầu chạm vật.
-Chú ý đánh tay và cảm giác bay trên không.
-Thu hai chân vượt qua chướng ngại vật.
-Thực hiện an toàn khi rơi xuống.

+Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ.
-Thực hiện tốt kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng và phát bóng.
+Chú ý nghe gv giảng giải và nắm vững một số điểm trong luật bóng chuyền.
-Tích cực thi đấu, phán đoán đánh bóng tốt.

+Nắm vững các yêu cầu trong chạy bền.
+Hít thở đều theo bước chạy, chạy hết cự ly.
+Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.
-Hs chú ý nghe gv nhắc nhở, và sửa sai lầm thường mắc, rút kinh nghiệm.



-Gv điều khiển cho hs