Ngày soạn: 22 / 10 / 2015
Ngày giảng: L7A1: 31 / 10 / 2015
L7A2: 05 / 11 / 2015

Tiết 20
CHẠY NHANH - TTTC




I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Chạy nhanh: Biết Xuất phát cao - chạy nhanh 60m.
- TTTC (Vovinam): Biết thực hiện bài nhập môn quyền Bộ Chém cạnh tay và bộ đấm (từ 1 – 34).
2. Kỹ năng:
- Chạy nhanh: Thực hiện được tương đối đúng tư thế Xuất phát cao - chạy nhanh 60m.
- TTTC (Vovinam): Thực hiện được bài nhập môn quyền Bộ Chém cạnh tay và bộ đấm (từ 1 – 34).
3. Thái độ: Học sinh có thái độ học tập tích cực, yêu thích môn học.
II. Địa điểm – Phương tiện:
1. Địa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập
2. Phương tiện: Còi, đồng hồ bấm giây.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung
Đ.Lượng
Tổ chức và Phương pháp

1. Phần mở đầu
a) Nhận lớp:
Lớp 7A1: / 30 P: KP:
Lớp 7A2: / 29 P: KP:





- Kiểm tra sức khỏe học sinh.


b) Khởi động :
- Xoay khớp cổ tay , cổ chân, đầu gối, hông, vai.
- Tại chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy lăng chân trước, lăng chân sau, lăng má ngoài, lăng má trong.
- Ép chân dọc (ngang)….
c) Kiểm tra :

8’- 10’

- Lớp trưởng tập hợp lớp, chấn chỉnh hàng ngũ ,báo cáo sĩ số cho GV.
((((((
((((((
((((((
( Cs )( ((((((

((GV )
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số, trang phục của HS. Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.

- Cán sự điều khiển tập.
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
(Gv)( ( ( ( ( ( (

((cs)

2. Phần cơ bản
a) Chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.





- Xuất phát cao - chạy nhanh 40m

b. TTTC (Vovinam)
- Ôn bộ chém cạnh tay và bộ đấm (từ 1 – 20).






- Học tiếp bộ đấm
+ 21: Chân trái bước chéo sang hướng tría 45o thành tan giác tấn trái. Tay trái đấm bật ngược.
+ 22: Đấm lao tay phải theo hướng chân trụ.
+ 23: Chân trái thu về chạm chân phải (lập tấn) 2 tay thu về hông.
+ 24: Chân phải bước chéo sang hướng tría 45o thành tan giác tấn phải. Tay phải đấm bật ngược.
+ 25: Đấm lao tay trái theo hướng chân trụ.
+ 26: Chân phải thu về chạm chân trái (lập tấn) 2 tay thu về hông.
+ 27: Chân trái bước tới trước rồi hạ người thấp xuống theo lối quị tấn phải (chân phải quỳ, chân trái dựng đứng cùng vuông góc 90o) tay phải đấm múc, tay trái nắm lại gạt từ dưới ngực lên, che ngang chán.
+ 28: Đứng thẳng lên rút chân trái chụm vào chân phải, 2 tay thu về hông.
+ 29: Chân phải rút về sau một bước, rồi xoay người ra sau (hướng B), hạ thấp theo lối quỵ tấn trái; tay trái đấm múc, tay phải nắm lại gạt từ ngực lên, che ngang chán.
+ 30: Đứng thẳng lên vừa xoay người về mặt chính (A) vừa rút chân phải chụm vào chân trái , 2 tay thu về hông.
+ 31: Chân trái bước ngang qua hướng trái (C) hạ thấp người xuống quỵ tấn phải, tay phải đấm thấp, tay trái mở gạt từ dưới ngực lên, che ngang chán.
+ 32: Đứng thẳng lên rút chân trái chụm vào chân phải, 2 tay thu về hông, người vẫn ở chính diện (A).
+ 33: Chân phải bước ngang qua hướng phải (C) hạ thấp người xuống quỵ tấn trái, tay phải đấm thấp, tay phải mở gạt từ dưới ngực lên, che ngang chán, đồng thời hét to một tiếng.
+ 34: Đứng thẳng lên rút phải chụm vào chân trái, 2 tay thu về hông, người vẫn ở chính diện (A). (Dứt bộ đấm)

- Ôn từ 1 – 34.

29’- 30’
11’- 12’









17’- 18’



- Gv điều khiển