Giáo án: 23 Nội dung giảng dạy:
Tiết theo PPCT: 23 * Nhảy cao: Hoàn chỉnh kỹ thuật; 1 số bài tập nâng cao TT.
Ngày soạn: 31/10/2013. 1 số điều luật ĐK (Nhảy cao).
* TTTC (Karate): Ôn lại bài Heian Shodan từ 1 -13.
Phần và nội dung
Yêu cầu và phân tích kỹ thuật


I. Mở đầu:
1/ Kiểm tra bài cũ.

2/ Khởi động chuyên môn.
+ Thực hiện động tác kỹ thuật giậm nhảy kiểu “nằm nghiêng” qua xa thấp (khoảng 80-115 cm).
+ Lớp trưởng điều khiển xoay các khớp tại chỗ theo đội hình hàng ngang; GV hướng dẫn bằng hiệu lệnh còi: Chạy 3 động tác bổ trợ, đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân, bằng 2 chân; chạy tăng tốc, đá lăng, lò cò chân giậm.
+ Khởi động chuyên môn Karate: Tại chỗ đấm thẳng 1 và 2 nhịp, đấm thẳng nhưng xoay tấn Fudo Dachi, đấm theo tấn: đòn thuận Oi Zuki; đòn nghịch Gyaku Zuki. Đá lăng chân sau từ thế thủ thuận tay…

II. Cơ bản:
1/ Ôn nhảy cao kiểu nằm nghiêng qua xà:
+ Chạy đà, giậm nhảy đá lăng. (xà gác cao)


+ Qua xà kiểu nằm nghiêng.
+Luật ĐK (nhảy cao)

2/Karate: Ôn các kỹ thuật đã học:
Bài HeanShodan 1=>13






3/ Phát triển thể lực:




4/Chạy bền.
Yêu cầu:
+ Tự ôn luyện tích cực theo đội hình lớp với sự hướng dẫn của GV.
+ Ôn kỹ cách chạy đà, cách đặt chân giậm nhảy, cách phối hợp đá lăng.
+ Thực hiện từng động tác đơn lẻ đến hoàn chỉnh: Mô phỏng động tác chân và thân người phối hợp với tay, xoay thân, ép mũi chân lăng, xoay vai thành động tác nằm nghiêng ngoài xà.
+Chạy đà 3->5 bước –giậm nhảy đá lăng phối hợp đánh tay (0 qua xà)
+ Nhảy lần lượt từng người qua xà thấp nhằm rèn luyện kỹ thuật, không được nâng xà quá cao vì dễ bị “phá vỡ”õ kỹ thuật và khó đảm bảo an toàn.
+Số lần nhảy; Cách sắp xếp thứ hạng; Các trường hợp phạm quy…
+ Phối hợp di chuyển tấn Zenkushu Dachi với đấm thẳng: đòn thuận Oi Zuki; đòn nghịch Gyaku Zuki. Chú ý: Tiếng hô hợp nhất “KIAI”… (9)
+Phối hợp di chuyển tấn: tiến bằng tấn Zen, lui bằng tấn KokutsuDachi









* Bài tập phát triển thể lực:
+ Phát triển cơ đùi: Chia lớp thành 4 nhóm bằng nhau . Cứ 2 em một đan tay vào nhau ngồi xổm buộc những em kia khi đi vào “hầm” phải thấp người để đi qua chướng ngại. Cứ 2 em này đi hết “đường hầm” thì lập tức đan tay vào nhau hình thành chướng ngại tiếp. Hết cự ly quy định … +Chạy bền quanh sân thể dục sau đó kết hợp với thả lỏng toàn thân.

III. Kết thúc:
1/ Củng cố, nhận xét, hồi tĩnh.

2/ Bài tập về nhà.

+ Hệ thống kiến thức đã học thông qua kiểm tra 2-4 Hs, GV sửa sai cá biệt, nhận xét tình hình lớp.
Hướng dẫn thả lỏng toàn thân tích cực.
+ Hướng dẫn bài tập về nhà.




TIÊU &YC: Biết cách thực hiện và thực hiện được cơ bản Tiết theo PPCT:23
đúng kỹ thuật phối hợp các GĐ KT nhảy cao nằm nghiêng. Nắm được Ngày soạn: 31/10/2013.
Luật ĐK (phần nhảy cao). Biết cách thực hiện và thực hiện được cơ bản Tuần dạy: 12
đúng các kỹ thuật Karate và KT bài Tewaza 1. (Từ : 04/10->09/11/2013)
Địa điểm và dụng cụ: Sân TD, cột + nệm + xà nhảy.
Định lượng vận động
Biện pháp, phương pháp thực hiện


8-10Ph
1-2 Hs
+ Chú ý động tác phối hợp giữa giậm nhảy và đá lăng, đánh tay. xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx

10m 10m 10m

28-30 Ph
(13-15’)








(8-10’)



(3-5’)















10m
+ GV hướng dẫn ôn lại các động tác cơ bản đã học theo đội hình lớp 4