Tiết 29
Nhảy cao - chạy bền

i.mục tiêu

-Nhảy cao:
+ Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy cao kiểu“bước qua”
- Yêu cầu:
+ Thực hiện tốt động tác bổ trợ. Xác định tốt điểm giậm nhảy và hướng chạy đà. Biết tự điều chỉnh đà trong khi chạy đà.
+ Thực hiện ở mức tương đối tốt phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao.
-Chạy bền:
+ Trò chơi : Chạy dích dắc
-Yêu cầu:
+ Chạy đúng đường chạy quy định.

ii.địa điểm phương tịên

-Sân tập thể dục của trường.
-HS chuẩn bị, dọn vệ sinh sân tập. 2 bộ xà, cột, đệm.
-Vạch giới hạn.

iii.nội dung và phương pháp lên lớp

Phần và nội dung
định lượng
Phương pháp tổ chức

Phần mở đầu

Nhận lớp:

GV và HS làm thủ tục nhận lớp phổ biến mục tiêu, yêu cầu giờ học, nhắc nhở tinh thần học tập của HS.


1-2 phút







Đội hình nhận lớp
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *



Phần cơ bản

I.Khởi động:
a.Khởi động chung

-Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung
-Khởi động các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang
-Tại chỗ bước nhỏ, nần cao đùi, đá gót chạm mông.

b.Khởi động chuyên môn

-Ôn đá lăng trước - sau
-Đá lăng sang ngang.
Yêu cầu: Chân đá thẳng gối, đá lăng cao.
-Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng

*KTBC:
-Xác định điểm giậm nhảy, đo đà 3 bước và thực hiện 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao.









II. Bài mới:
1.Nhảy cao:
Giáo viên phân nhóm tập luyện






Hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật..

-Đà 3 bước hoàn thiện kĩ thuật.
-Đà 5 bước hoàn thiện kĩ thuật.
-Đà 7 bước hoàn thiện kĩ thuật.

-Đà tự do nâng cao thành tích











*Hệ thống bài phần nhảy cao




2.Chạy bền:
Trò chơi chạy “ Tiếp sức vượt chướng ngại vật











Phần kết thúc

1.Hồi tĩnh:
Giáo viên cho học sinh chơi trò chơi
“ Tìm người chỉ huy”






2.GV nhận xét giờ học. Giao bài tập về nhà và hướng dẫn HS tập ngoài giờ
-Kết thúc giờ học

36 - 38 phút


10 phút
2x8 nhịp

2 phút

2x8 nhịp
1 phút



3-5 lần
4x8 nhịp
4x8 nhịp


3 lần


2- 3 phút














20-22 phút








18 - 20 phút

3 lần

3 lần


3 lần


5 lần


3 lần












2 phút





4-5 phút













6-7 phút

4 phút










2-3 phút





-GV