Tiết 37 : nhảy cao - cầu lông

A. Mục tiêu.

1. Kiến thức:
- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”
- Cầu lông : Ôn các tư thế chuẩn bị cơ bản. Kỹ thuật di chuyển đơn bước tiến - lùi kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay, trái tay.
2. Kỹ năng:
- Nhảy cao: Học sinh thực hiện các động tác bổ trợ một cách tương đối.
- Cầu lông: Học sinh thực hiện các tư thế chuẩn bị, kỹ thuật di chuyển đơn bước tiến - lùi một cách tương đối.
B. Địa điểm - phương tiện.

- Sân tập thể dục của trường.
- Đệm, sào nhảy cao, cột nhảy cao.

C. Tiến trình dạy học.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - tổ chức

I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu của giờ học.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh.
2. Khởi động.
a) Khởi động chung.
- Chạy tại chỗ.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Căng ép: dọc, ép ngang.
b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ:
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy hất gót.
- Chạy lăng mũi chân.
II. Phần cơ bản.
1. Nhảy cao:
Luyện tập một số động tác bổ trợ nhảy cao:
- Đứng lăng trước - sau.
- Đá lăng sang ngang.
- Đứng lên ngồi xuống.
- Bật thu gối.
- Chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà tiếp đệm bằng chân giậm.
2. Cầu lông.
Luyện tập các kỹ thuật cơ bản cầu lông
đã được học ở lớp 8
a) Các động tác khởi động với vợt:
- Xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang.
- Tay cầm vợt tạo thành hình sóng.
- Xoay cổ tay bên phải
- xoay cổ tay bên trái.
b) Cách cầm vợt, cầm cầu và các tư thế chuẩn bị cơ bản.
- Cách cầm vợt:



- Cách cầm cầu: Có 2 cách cầm cầu.



Cầm vào cánh cầu Cầm vào thân cầu
- Tư thế chuẩn bị :




TTCB 1 TTCB 2
* Chú ý:
+ TTCB 1 thường được sử dụng trong tập luyện hoặc khi phòng thủ trong thi đấu
+ TTCB 2 thường được sử dụng trong thi đấu cầu lông, khi chuẩn bị đỡ phát cầu hoặc khi sử dụng các kỹ thuật đánh cầu cao tay.
c) Các kỹ thuật di chuyển.
- Di chuyển đơn bước tiến:



Tiến phải Tiến trái
- Di chuyển đơn bước lùi.




Lùi phải Lùi trái

d) Kỹ thuật đánh cầu thấp tay.
- Đánh cầu thấp thuận tay.









- Đánh cầu thấp trái tay.






III. Phần kết thúc.

1. Hồi tĩnh.
- Thả lỏng các khớp.
- Thực hiện động tác vươn thở.
2. Nhận xét giờ học.
- ưu điểm.
- Nhược điểm.
3. Bài tập về nhà.
- Tập đứng lên ngồi xuống, bật cóc, lò cò.