LỚP 7
Cả năm: 37 tuần (70 tiết)
Học kì I: 19 tuần (36 tiết)
Học kì II:18 tuần (34 tiết)

HỌC KÌ I
Tiết 1
Lí thuyết: Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT (mục 1).

Tiết 2
- ĐHĐN: Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, Quay phải, quay trái, quay đằng sau.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “Thở dốc” và cách khắc phục; một số động tác thư dãn, thả lỏng.

Tiết 3
- ĐHĐN: Như nội dung tiết 2, Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1 - 2, 1 - 2 đến hết; Học: Biến đổi đội hình 0 - 2 – 4.
- Chạy nhanh: Trò chơi “Chạy tiếp sức”, “Chạy tiếp sức chuyển vật” một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh (do GV chọn).

Tiết 4
- ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, Quay phải, quay trái, quay đằng sau; Biến đổi đội hình 0 - 2 – 4.
- Chạy nhanh: Ôn luyện tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hướng chạy xuất phát, Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi;
Học Chạy đạp sau.
- Chạy bền: Học Phân phối sức khi chạy; Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 5
Lí thuyết: Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT (mục 2).

Tiết 6
- ĐHĐN: Ôn Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy.
- Chạy nhanh: Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông, Chạy Đạp sau.
Học: Đứng vai hướng chạy - xuất phát.

Tiết 7
- ĐHĐN: Ôn Đi đều - đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải
- Chạy nhanh: Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Chạy gót chạm mông, đứng vai hướng chạy - xuất phát.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên; Giới thiệu hiện tượng đau “sóc” và cách khắc phục.

Tiết 8
- ĐHĐN: Đi đều - đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Chạy nhanh: ễn , nõng cao , sau, gút mụng, vai - phỏt.
Học: Ngồi xổm - xuất phát.

Tiết 9
- ĐHĐN: Ôn Đi đều - đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp, Biến đổi đội hình 0 - 2 – 4.
- Chạy nhanh: Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông, Ngồi xổm - xuất phát.
- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khỏe; Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 10
- ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn); Học: Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 – 9.
- Chạy nhanh: Ôn Đứng vai hướng chạy - xuất phát, Ngồi - xuất phát; Học: Tư thế sẵn sàng - xuất phát.

Tiết 11
- ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn) ; Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9, Biến đổi đội hình 0 - 2 – 4.
- Chạy nhanh: Ôn Đứng vai hướng chạy - xuất phát, Ngồi - xuất phát, Tư thế sẵn sàng - xuất phát.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 12
- ĐHĐN: Ôn Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9, Biến đổi đội