Tuần

Tiết 39 BÀI THỂ DỤC – BẬT NHẢY – CHẠY BỀN
I. Mục tiêu:
+ Bài thể dục với cờ: Học 2 động tác vươn thở, tay.
Yêu cầu: Tập cơ bản đúng biên độ và nhịp điệu của hai động tác.
+ Bật nhảy: Ôn động tác đá lăng trước - sau. Trò chơi: “Nhảy cừu”.
Yêu cầu: Biết và thực hiện đúng động tác đá lăng trước - sau, tham gia chơi trò chơi tích cực và có ý thức đảm bảo an toàn.
+ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Yêu cầu: Biết vận dụng kiến thức đã học để tập hết đường chạy theo quy định.
II. Ðịa điểm - phương tiện:
- Sân tập, đường chạy thoáng mát đảm bảo vệ sinh an toàn.
- GV chuẩn bị: Còi, cờ, tranh đá lăng trước - sau.
- Học sinh chuẩn bị: Trang phục gọn gàng đúng quy định, mỗi h/s 2 cờ.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp:

Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức

1. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
+ CS báo cáo sĩ số, trang phục, dụng cụ, tình hình sức khoẻ HS.
+ GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
+ Chạy nhẹ nhàng.
+ Đi thường, vừa đi vừa: Hít thở sâu, xoay cổ tay, xoay vai (2 tay gập, bàn tay chạm vai).
+ Đi vặn mình bước dài, chân trước khuỵu, chân sau thẳng, 2 cao ngang vai, luân phiên vặn mình sang phía chân trước.
+ Di chuyển: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đá lăng trước, chạy gót chạm mông.
8-10 phút
1-2 phút




150-200m

- Mỗi động tác tập
2 ( 8 nhịp

- Tập theo nhịp vỗ tay.
Đội hình tập trung lớp
o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o

Chạy xung quanh sân trường theo 1 hàng dọc.





CS điều khiển.

2. Phần cơ bản:
a. Bài thể dục với cờ:

-         Ðộng tác thở



-Ðộng tác tay:



+ Tập cả lớp.
+ Chia tổ tập luyện.
* Củng cố:
Tập 2 động tác vừa học của bài TD cờ.
29-30 phút
12-13 phút
1-2 lần



1-2 lần

 
 
2- 3 lần
3-4 lần
 
1-2 lần
. Trước khi vào bài tập, GV giới thiệu cách cầm cờ và tư thế chuẩn bị cho học sinh tập theo
- Đội hình 4 hàng ngang cự ly rộng
- GV làm mẫu chậm kết hợp giảng giải cho học sinh tập theo.
Đội hình chia tổ tập luyện:





- CS vừa tập vừa đếm, GV sửa sai.
- GV gọi tổ tập đẹp lên tập cho cả lớp xem để củng cố bài.

b. Bật nhảy:
+ Ðá lăng trước - sau:





 * Trò chơi:" Nhảy cừu”:



 c. Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên.

12-13 phút
20 lần









5-6 phút 
300-400m
 - GV làm mẫu cho HS quan sát.
- HS tập theo nhóm 2:
oo oo oo oo
oo oo oo oo
oo oo oo oo
o oo oo oo

- Chia lớp thành 4 đội chơi tương ứng với 4 tổ học tập. GV & cán sự làm trọng tài cho cả lớp chơi.

- HS tập chạy quanh sân trường theo nhóm sức khoẻ.

3. Phần kết thúc:
- Đi theo vòng trong, hít thở sâu
- Một số động tác thả lỏng.
- GV nhận xét giờ học, giao bài tập về nhà và hướng dẫn HS tự tập.
4-5 phút
- GV điều khiển.


- Từ đội hình vòng tròn chuyển thành đội hình 4 hàng ngang.






Tuần

Tiết 40 BÀI THỂ DỤC – BẬT NHẢY

I. Mục tiêu:
+ Bài thể dục với cờ: Ôn 2 động tác: Vươn thở, tay. Học 2 động tác: Chân, lườn.
Yêu cầu: Biết tên và thứ tự động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn và tập cơ bản đúng biên độ, nhịp