Ngày soạn : 15/8/2010 : 1
Ngaỳ soạn : 17/8/2010
Lý thuyết
một số phương pháp tâp luyện phát triển sức bền (mục 1)

A mục tiêu:
*Kiến thức :
- Một số phương pháp tâp luyện phát triển sức bền (mục 1)
* Kỹ năng :
- hs năm được phương pháp tập luyện và thực hiện tốt nội dung bài học
*Thái độ :
- hs học tập nghiêm túc
B : địa điểm phương tiện
- Địa điểm :
Sân tập của trường.
- Phương tiện :
Thầy :Giáo án - tranh ảnh
Trò :sách vở học trong lớp
C. Tiến trình giờ dạy
I. Mở đầu
1.Nhận lớp
. - Giáo viên nhận lớp. Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu bài học, nhắc nhở tinh thần học tập.
Giới thiệu bài học: - Một số hướng dẫn tập luyện sức bền .
2. Phần cơ bản
- Giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6,7,8 chuẩn bị cho việc học tập ở chương trình lớp 9.
- Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn.
- Có sự tăng tiến về thể lực.
- Biết vận dụng những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt
a. Một só hiểu biết cần thiết:
- Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu như không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì có kết quả cao.
- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao đông hay tập luyện TDTT kéo dài
Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện công việc nói chung trong một thời gian dài.
- Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoật động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài.
b. Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện.
* Một số nguyên tắc:
- Tập phù hợp với sức khoẻ mỗi người.
- Tập từ nhẹ đến nặng.
- Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì không nóng vội.
- Trong giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác.
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh.
- Song song với tập chạy, cần rèn luyện bước chạy, cách thở trong khi chạy
* Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản
- Tập sức bền bằng một số trò trơi vận động như nhẩy giây ,tâng cầu hoặc một số trò chơi vận động khác...
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên...
- Tập sức bền phải tập thường xuyên để nâng cao sức khoẻ cho người tập
III Phần kết thúc
Giáo viên nhận xét kết quả giờ học
- Giao bài tập về nhà:
- Hs về ôn ĐHĐN chuẩn bị bài giơ sau.
D. Rút kinh nghiệm giơ học :
.........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................


Ngày soạn 16/8/2010
Ngày giảng :18/8/2010
Tiết 2
Bài dạy

ĐHĐN:
- Học sinh ôn tập các động tác về ĐHĐN - Ôn tập hợp