KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 8
MÔN: BÀI TD - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
(((


Tiết CT : 15
Thời gian dạy : 12/10/2015

I. NHIỆM VỤ:
1. Bài TDPT chung: Ôn từ 1 - 40 (nam). Học: 41-45 (nam).
Ôn từ 1 – 40(nữ). Học từ 41 - 45 (nữ)
2. Chạy ngắn: Oân một số bài tập phát triển sức nhanh: chạy bước nhỏ, chạy đạp sau. Xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng 50m. Giới thiệu một số điều Luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn)
3. Chay bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1-45 (nam, nữ)
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp-chạy lao chạy giữa quãng 50m, biết một số điều trong Luật Điền kinh.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1- 40 (nam), từ nhịp 1-40 (nư).
- Thực hiện được các động tác từ nhịp 41-45.
- Thực hiện cơ bản đúng chay bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp-chạy lao chạy giữa quãng 50m.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chúc tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng trách chấn thương
III. THỜI GIAN:
- 1 tiết (45’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
- Tranh bài TD, bàn đạp.

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp.
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn.
KTBC: Thực hiện từ nhịp 1 – 40.
(6p)
1’
1’
3’(2 lần x 8 nhịp)
1’


II/ Phần cơ bản:
1) Bài TD: Ôn từ 1 – 40 (nam), học từ 41-45 (nam)
Ôn từ 1 – 40 (nữ), học từ 41-45 (nữ)
.



2) Chạy ngắn:
- Bài tập phát triển sức nhanh:
Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau.

- Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng 50m.


- Giới thiệu một số điều luật điền kinh.
3) Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
300-400m



* Củng cố: Bài TD từ nhịp 1 đến 45(nam); 1 đến 45 (nữ), một số điều Luật Điền kinh .

(35p)
13’
4 – 6 lần




13’

2 – 3 lần

2 – 3 lần



4’





5’



III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét
- Dặn dò

(4p)
1’
2’
1’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Ổn định , cán sự báo cáo sĩ số lớp.
- Gv nêu ngắn gọn, rõ ràng.
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao.
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Gv gọi 2 hs thực hiện KT, gv đánh giá



+ Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải, phân tích kỹ thuật.
+ Thực hiện đúng biên độ động tác, đúng tư thế động tác, đúng phương hướng, đúng nhịp hô của cán sự.
+ Hít thở đều theo nhịp bài tập.

- Tích cực thực hiện các bài tập bổ trợ.
+ Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+ Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
- Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật tư thế XP.