KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 1
MÔN: ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
(((

Tiết CT : 2
Thời gian dạy : 31/8/2016


I. NHIỆM VỤ:
1. ĐHĐN: Tập họp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đứng nghỉ, nghiêm, quay phải, trái đàng sau.
2. Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Giới thiệu “Thở dốc” và cách khắc phục.
Một số động tác thư dãn, thã lỏng.
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập họp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đứng nghỉ, nghiêm, quay phải, trái đàng sau.
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên, thở dốc và cách khắc phục. Một số động tác thư dãn, thã lỏng.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng tập họp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đứng nghỉ, nghiêm, quay phải, trái đàng sau.
- Thực hiện được chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
- Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên, thở dốc và cách khắc phục. Một số động tác thư dãn, thã lỏng.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng tránh
III. THỜI GIAN:
- 1 tiết (45’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
- Tranh các động tác bổ trợ chạy nhanh.



PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: chung và chuyên môn
KTBC:
(6p)
1’
1’
4’(2 lần x 8 nhịp))



II/ Phần cơ bản:
1) ĐHĐN:
- Tập họp hàng dọc; dóng hàng, điểm số.

- Nghỉ nghiêm, quay phải trái, đàng sau.


2) Chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.


3) Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên150-200m



- Giới thiệu “Thở dốc” và cách khắc phục.
- Một số động tác thư dãn, thã lỏng.


* Củng cố: ĐHĐN, các động tác bổ trợ.


(35p)
10’





10 m x 3 lần








5’



5’



III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét
- dò


(4p)
1’
2’
1’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp
- Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
- Tích cực thực hiện khởi động.


x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x





- Hs nắm vững kỹ thuật, chú ý nghe khẩu lệnh, thực hiện chính xác, nhanh, gọn,
+ Thực hiện đúng kỹ thuật, đúng tư thế.
+ Khi quay giữ thăng bằng, tư thế nghiêm.
+ Chú ý cách quay đàng sau.

+ Chú ý xem giáo viên phân tích, thị phạm, thực hiện đúng yêu cầu kỹ thuật, nhịp nhàng, các động tác bổ trợ.

+ Nắm vững cách thở trong chạy bền, thở đều trong quá trình chạy.
+ Kiên trì, khắc phục khó khăn trong chạy.
+ Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.
- Nắm vững hiện tượng thở dốc trong chạy bền và khắc phục.
- Thực hiện tốt các động tác thư dãn.
+ HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai.

- Biết cách và thực hiện cơ bản