PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT

I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp
2. Phổ biến nội dung bài học
3. Kiểm tra bài cũ
4. Khởi động


- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên phổ biến nội dung bài học đầy đủ, ngắn gọn.
- Không
- Không.

II. CƠ BẢN
1. Thể dục vệ sinh:















2. Thể dục chống mệt mỏi:





3. Các bài tập của chương trình học tập trên lớp:


- Nội dung và phương pháp tập luyện TDTT
* Giáo viên phân tích giảng giải phương pháp sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ
- Nội dung tự tập luyện TDTT rất phong phú và đa dạng, đối HS THPT các hình thức sau đây dễ thực hiện.
-Thể dục vệ sinh có nhiều nội dung và hình thức khác nhau, nhưng thường tập 2 nội dung sau: TDVS Buỗi sáng và TDVS trước khi ngủ
-TDVS sáng có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn, khắc phục hiện tượng ngái ngủ nhằm đưa cơ thể sớm thích nghi với 1 ngày học tập và lao động. Các bài tập TDVS tập theo lứa tuổi hoặc bài thể dục tay không hoặc với dụng cụ nhẹ.
-TDVS Buỗi tối được tiến hành trước khi đi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh nhằm chuyển cơ thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo điền kiện để ngủ ngon, hồi phục sức khoẻ sau 1 ngày học tập hoặc lao động.
-Thể dục chống mệt mỏi: là 1 hình thức thể dục được tiến hành giữa giờ làm việc để giải toả căng thẳng, điều chỉnh hoạt động nhằm giữ nhịp điệu lao động và kéo dài năng lực làm việc với hiệu quả cao. ---- Các bài tập trong trình môn học là các động tác tác động đến các bộ phận mà trong quá trình học tập, làm việc ít tham gia vận động.
Là hệ thống các bài tập được học trong chương trình học, tập theo từng lứa tuổi.

-Nêu nội dung và hình thức tập luyện TDTT cá nhân?
-Các em học thuộc và nắm được bài học.



III. KẾT THÚC:
1. Củng cố
2. Nhận xét
3. Dặn dò về nhà:

Hãy nêu các phương pháp luyện tập TDTT ?
Theo tinh thần, thái độ và kết quả tập luyện của học sinh.
Tập luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên ở nhà.









TG – ĐL
PHƯƠNG PHÁP VÀ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

3’


- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên nhận lớp và phổ biến nội dung bài học ngắn gọn.


37’










1./ Các bài tập khác:
-Nội dung này dành cho các em ưa hoạt động TDTT, có hứng thú tập luyện và thường là theo độ tuổi, theo đuổi tập một môn thể thao yêu thích ( bóng đá, bóng chuyền, cầu lông…) dưới hình thức tự tập luyện hoặc theo sự hướng dẫn của giáo viên.
2./Phương pháp tập luyện:
-Các em cần lưu ý các yêu cầu sau:
-Duy trì tập luyện thường xuyên, tập đúng kỹ thuật và bảo đảm lượng vận động.
a./Khi tập luyện TDVS buổi sáng cần:
-Định kỳ thay đổi bài tập, tập nơi thoáng khí.
b./Khi tập TDVS buổi tối cần:
-Tập trước khi đi ngủ 20-30 phút thời gian tập không nên kéo dài (5-7 phút)
-Tập với nhịp điệu chậm, kéo dài, nhẹ nhàng.
- Tập ở nơi thoáng khí
c./ Khi tập TD chống mệt mỏi cần:
-Tập trước khi xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi ban đầu.
-Tập với nhịp điệu chậm.
-Tập những nội dung, bài tập do GV giao
-Tập các bài tập phát triển sức mạnh, sức bền.

d./ Các bài tập trong chương trình học cần:
-Tiến hành thường xuyên, đều đặn.
Câu hỏi:
1./ Nêu nội dung và hình thức tập luyện TDTT cá nhân?

2./ Nêu các phương pháp tập luyện TDTT ?

-HS trả lời câu hỏi của GV



5’




Theo đội hình tập hợp.
Theo tinh thần, thái độ và kết quả tập luyện của