TRƯỜNG THCS NGÔ SỸ LIÊN
GIÁO ÁN 1
TIẾT 1+2: SINH HOẠT NỘI QUY LỚP HỌC
Nhiệm vụ:
Sinh hoạt nộI quy lớp học.
Phổ biến bài khởi động chung.
Chạy bền.
Yêu cầu:
- Phổ biến cho học sinh những quy định cần thiết khi lên lớp học.
- Học sinh thực hiện theo nhịp đếm và hiệu lệnh của giáo viên.
- Động tác liên tục, dứt khoát, mạnh mẽ.
Đối tương: Học sinh lớp 8.
Thời gian: 90 phút.
Địa điểm: Sân trường THCS NGÔ SỸ LIÊN_TÂN BÌNH.
Dụng cụ: còi, tranh ảnh, đồng hồ.
Giáo viên đứng lớp: Đặng Quách Nhật.

NỘI DUNG GIẢNG DẠY
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC


THỜI GIAN
SỐ LƯỢNG


I. PHẦN MỞ ĐẦU:
- Giáo viên nhận lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học:
Nội dung:
Sinh hoạt nộI quy lớp học: giờ lên xuống lớp, trang phục, tập trung, báo cáo…
Phổ biến bài khởi động chung.
Chạy bền: luyện tập chạy bền.
Yêu cầu:
- Học sinh thực hiện theo nhóm và hiệu lệnh của giáo viên.
- Động tác liên tục, dứt khoát, mạnh mẽ.
II. PHẦN CƠ BẢN:

Phần 1: Cách tập trung và báo cáo:

1. Cách tập trung: Khi nghe hiệu lệnh (còi), lớp trưởng cho cả lớp nhanh chóng tập họp thành 4 hàng ngang. Sau đó so hàng và điểm số (khẩu lệnh: “Từ 1 đến hết điểm số”).
2. Báo cáo: Cho cả lớp nghiêm và lớp trưởng tiến lên báo cáo với giáo viên: “Báo cáo giáo viên, lớp… đã tập hợp xong, sĩ số…vắng…có phép…báo cáo hết.” Về chỗ và cả lớp chào giáo viên: “Cả lớp chúc giáo viên khỏe”.

Phần 2: Bài khởi động chung

1. Giới thiệu các động tác trong bài khởi động chung:
Động tác cổ: hai chân rộng bằng vai, hai tay chống hông, thực hiện động tác gập cổ theo hướng trước sau và trái phải.
Xoay cổ tay cổ chân.
Xoay cẳng tay: hai chân rộng bằng vai, hai tay dang ngang, thực hiện xoay cẳng tay (khuỷu tay) từ ngoài vào trong và ngược lại.
Xoay cánh tay: hai chân chụm lạI, người thẳng, thực hiện xoay toàn bộ cánh tay từ sau lên cao ra trước và ngược lại.
Xoay hông: hai chân đứng rộng bằng vai, hai tay chống hông, thực hiện xoay hông từ trái sang phảI và ngược lại.
Xoay gối: hai chân chụm, hai tay chống gối, thực hiện động tác xoay gối từ trái sang phảI và ngươc lại.
Xoay gốI từ ngoài vào trong; hai chân rộng bằng vai, hai tay chống lên gối, thực hiện xoay khớp gối từ ngoài vào trong và ngược lại.
Tay này chạm mũi chân kia: hai chân rộng hơn vai, hai tay dang ngang, gập thân người về trước, thực hiện liên tục tay này chạm mũi chân kia. Khi thực hiện phảI giữ chân thẳng.
Gập duỗI: hai chân chụm, hai tay chống gối, thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống.
Ép dọc: bước chân trái lên 1 bước dài, khuỵu gối trước và hai tay chống lên gối; chân sau thẳng; thực hiện động tác ép dọc, sau đó đổi chân và thực hiện tương tự.
Ép ngang: hai chân dang ngang rộng hơn vai, thực hiện động tác ngồi bên trái sao cho chân phải thẳng gối và mũi bàn chân hướng lên; sau đó đổi bên và thực hiện tương tự.
2. Tập luyện: cho cả lớp dàn hàng và bắt đầu tập luyện.







Phần 3: Chạy bền
Luyện tập chạy bền với tốc độ trung bình:
- Nam
- Nữ




III. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng tích cực tại chỗ.
- Nhận xét, dặn dò bài tập về nhà.
- Phổ biến giáo án tiếp theo, xuống lớp.
- 10p
- 3p
- 7p








- 75p

- 20p









- 50p

- 10p































- 40p







- 5p







- 5p





































2lần8nhịp/
độngtác