Trình Học Kì I


LÝ THUYẾT – THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NỮ - THỂ DỤC LIÊN HOÀN NAM – CHẠY TS
Trường THPT Đức Tân Tuần : 01
Tổ : Lý – CN- TD – GDQP & AN Tiết theo PPCT : 1-2
Đối tượng : Lớp 11 Thời gian : 90’
I.MỤC ĐÍCH – CẦU:
1. đích:
- Giới thiệu về mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 11.
- Nhận thức và hiểu được việc học bộ môn TD có tác dụng lợi hại như thế nào; đối với sức khỏe
- Biết và hiểu cách thực hiện động tác TD phát triển chung, bài TDNĐ. Đồng thời nhận thức 1 cách sâu sắc về bộ môn TD.
- Biết cách thực hiện kĩ thuật trao và nhận tín gậy.
2.cầu:
- Nghiêm túc, tích cực học tập để tiếp thu kỹ thuật mới.
- Nắm và thực hiện được các kỹ thuật của các động tác vừa học.
- Bảo đảm an toàn.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường THPT Đức Tân
- Giáo án, nhạc TDNĐ – TDLH, tín gậy, 1 còi và đồng hồ bấm giờ, dùng tranh TD (nếu có).
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
(GHI CHÚ : ( : Giáo viên ; ( : Cán sự lớp ; ( : Học sinh
NỘI DUNG
Định lượng
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC


SL
TG


I./PHẦN MỞ ĐẦU :
1. Nhận lớp :Đây là buổi học đầu năm cho nên phải cử (bầu )1 lớp trưởng, phó để điều khiển và quản lý lớp.
- GV nêu ngắn gọn nội dung buổi học.
- Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 11. Phân tích và làm mẫu kĩ thuật các động tác cần dạy.
2 - Khởi động :
a - Khởi đôïng chung :
( Xoay các khớp từ đầu đến chân, ép dọc, ép ngang.
b - Khởi đôïng chuyên môn :
( Căng 1 số cơ, bước nho,û nâng cao đùi, gót chạm mông.
II./ PHẦN CƠ BẢN :
1. Bài thể dục nam – nữ :
a. Bài thể dục nam 1 – 15:
- Động tác 1 : Kiễng chân, hai tay lăng từ dưới – sang ngang – lên cao, bàn tay vỗ vào nhau 1 lần, mắt nhìn thẳng.
- Động tác 2 : Về tư thế chuẩn bị
- Động tác 3 : Như động tác 1nhưng vỗ tay nhanh 2 lần.
- Động tác 4 : về tư thế chuẩn bị.
- Động tác 5, 6 : Hai tay đan chéo trước thân (tay phải ngoài, tay trái trong) lăng từ dưới – lên cao
- Động tác 7 : Hai tay dang ngang, bàn tay ngửa.
- Động tác 8 : về động tác 6
- Động tác 9 : về động tác 7
- Động tác 10: chân trái bước sang trái 1 bước rộng hơn vai, gập thân về trước, 2 tay dang ngang, bàn tay sấp, đầu ngẩng, căng thân, mắt nhìn thẳng.
- Động tác 11: quay người sang trái, tay phải lăng thẳng xuống dưới, bàn tay phải chạm mu bàn tay trái. Tay trái lăng thẳng lên trên, bàn tay duỗi thẳng.
- Động tác 12: ngược lại đt 11.
- Động tác 13 như 11
- Động tác 14 như 12
- Động tác 15: Thu chân trái về với chân phải thành tư thế ngồi xổm trên nửa trước bàn chân, 2 tay chống đất.
b. Bài thể dục nữ 1 – 2
- Động tác 1 : Phối hợp 4x8 .
+ Nhịp 1 : giậm chân trái đồng thời lăng tay trái về trước.
+ Nhịp 2 : giậm chân phải đồng thời lăng tay phải về trước.
+ Nhịp 3 : như nhịp 1 nhưng lên cao.
+ Nhịp 4 : như nhịp 2 nhưng lên cao.
+ Nhịp 5, 6,7,8 : tương tự nhưng hạ tay.
- Động tác 2 : Đánh hông 2x8 nhịp.
+ 4 nhịp đầu đẩy hông nhịp kép.
+ 4 nhịp sau đẩy hông nhịp đơn.
- Động tác 3 :Di chuyển tiến, lùi 4x8 .
2. Chạy TS: thiệu kĩ thuật trao và nhận tín gậy.
+ ôn lại một số động tác bổ trợ trong chạy cự ly ngắn.
3. Củng cố : gọi 1 vài HS thực hiện, HS nhận xét, GV nhận xét.
III - PHẦN KẾT THÚC :
1 – Thả lỏng : GV cho các em đứng tại chỗ rũ tay, rũ chân thả lỏng toàn thân.
2 – Nhận xét