HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 10
MÔN:CHẠY NGẮN-ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ-CHẠY BỀN
.
(((



Tiết CT : 19+20
Thời gian dạy : 26/10/2015


I . NHIỆM VỤ:
1.CN: Các động tác bổ trợ chạy ngắn, trò chơi chạy tiếp sức.
Luyện tập hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.
2.ĐHĐN: Ôn tập hàng ngang-dọc, dóng hàng, điểm số.
Đội hình 0-2-4, Đội hình 0-3-6-9.
Đi đều, chạy đều-đứng lại, đổi chân khi sai nhịp.
3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:
-Phối hợp tốt các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.
-Tích cực thực hiện các nội dung ĐHĐN.
-Tích cực luyện tập chạy bền.

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
- Vôi, tranh và dụng cụ chạy ngắn.







PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:

Nhận lớp
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: chung và chuyên môn
tra bài cũ:
(12p)
1’
1’
8’(2x8)
2’


II/ Phần cơ bản:
1)CN:
-Các động tác bổ trợ chạy cự ly ngắn.
-Trò chơi: Chạy chạy tiếp sức.
- Hoàn chỉnh XP- chạy lao- giữa quãng-về đích,
Cự ly 60m.


2) ĐHĐN:
-Ôn tập họp hàng ngang, dóng hàng, điểm số.

-Đội hình 0-2-4, Đội hình 0-3-6-9.

-Ôn đi đều, chạy đều-đứng lại đổi chân khi đi đều sai nhịp.
3)Chạy bền:
-Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
300-400m


4)Củng cố kỹ thuật: ĐHĐN, Chạy về đích và đánh đích,


(71p)
25’x3L






25’x3L






12’




8’


III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét
-Dặn dò

(7p)
4’
2’
1’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x x x


-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá



-Thực hiện tốt các động tác bổ trợ môn chạy
+Nắm vững luật chơi, tích cực trong trò chơi.
-Phối hợp nhịp nhàng 4 giai đoạn kỹ thuật.
-Xuất phát đúng thời điểm phản xạ nhanh.
-Duy trì và đạt tốc độ nhanh nhất giữa quãng.
-Chú ý thực hiện tốt đánh đích.

+Thực hiện đúng theo khẩu lệnh chỉ huy.
+Đứng đúng tư thế, điểm số rõ ràng.
-Nghe gv phân tích, cách biến đổi đội hình.
-Thực hiện tốt, chú ý chỉnh hàng ngang, dọc.
+Đúng khẩu lệnh, đúng tư thế khi đi-chạy đều.
+ Áp dụng tốt cách đổi chân khi sai nhịp.

+Biết phân phối sức trong cự ly chạy.
+Hít thở đều trong quá trình chạy.
+Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.

-HS tập trung nghe gv nhắc nhở, xem thực hiện để rút kinh nghiệm và sửa sai lầm.




15m


60m