PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT

I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp
2. Phổ biến nội dung bài học
3. Kiểm tra bài cũ
4. Khởi động


- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên phổ biến nội dung bài học đầy đủ, ngắn gọn.
- Kiểm tra bài thể dục.
- Xoay các khớp cổ tay – chân, gối, hông, khuỷu tay, vai, cánh tay; Ép dọc – ngang; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.

II. CƠ BẢN
1/ Một số điều luật chạy tiếp sức 4x100m:



2/ Ôn các nội dung đã học của bài thể dục:
Nam: từ 1-40.


Nữ: Từ động tác 1-8



3/ + Nam học từ động tác 41-50.

+ Nữ học động tác 9:




4/ Ôn xuất phát trao nhận gậy.
- Kỹ thuật XP thấp trao nhận gậy giữa hai người.

* Luật về sân bãi - dụng cụ:
Đường chạy trong cùng phải đủ 400m.
Khu vực trao nhận tín gậy: 20m, vạch rộng 5cm.
Vạch XP của người nhận tín gậy cách vạch quy định 10m.
Gậy dài: 28-30 cm; r= 3.0 -3.2cm; nặng 50 g, sơn 2 màu.
Yêu cầu:
+ Thực hiện ôn thuần thục, chính xác, đều, đẹp.
+ Tự giác, tích cực, trật tự tập luyện.
+ Nam cần chú ý các động tác kép, đặc biệt động tác quay người sang trái 1800 khi rơi xuống khuỵu gối, 2 tay đưa cao.
Nữ chú ý các động tác phối hợp tay và chân như: di chuyển tiến lùi, di chuyển ngang chân chéo sau, nhảy… tránh bị nhầm bên thực hiện.
Khi thực hiện động tác phải thể hiện được nội dung động tác.
* Nam: Khi thực hiện cần lưu ý các động tác giữ thăng bằng sau khi bật nhảy. * Học động tác 41( 50 (nam).



Nữ: học động tác 9 (kiễng gót tại chỗ)



Chú ý đây là nhịp kép nên khi thực hiện cần đếm nhịp đều và nhịp nhàng để thực hiện đẹp.
+ Tự nhọn người XP (1) có sử dụng bàn đạp XP với gậy.
+ Những người tiếp đó (2,3,4)ù sử dụng kỹ thuật XP cao 3 điểm chống.
+ Trong quá trình ôn luyện cần chú ý cự ly hợp lý để XP đúng và nhận gậy được tốt.
+ Sau khi nhận được gậy phải đổi tay cầm nhằm tạo thói quen và luôn ở tư thế sẵn sàng trao cho người tiếp theo.

III. KẾT THÚC:
1. Thả lỏng:
2. Củng cố
3. Nhận xét
4. Dặn dò về nhà:

Học sinh thả lỏng tích cực
Gọi học sinh lên thực hiện một số nội dung đã học.
Theo tinh thần, thái độ và kết quả tập luyện của học sinh.
Tập luyện các nội dung đã học và luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên ở nhà.







TG – ĐL
PHƯƠNG PHÁP VÀ BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI

6 - 9`


- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên nhận lớp và phổ biến nội dung bài học ngắn gọn.
- Đội hình 4 hàng ngang với cự li rộng (so le) học sinh thực hiện: Xoay các khớp cổ tay – chân, gối, hông, khuỷu tay, vai, cánh tay; Ép dọc – ngang; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.

28 - 30`
16- 18 phút









3-5 tổ (lần)




10-12’

4 x 8 nhịp
4-5 tổ (lần)

+ Đội hình học tập 4 hàng ngang, ngồi xuống.
+ GV dùng phương pháp phân tích, giảng giải, vấn đáp giới thiệu một vài điều luật chạy tiếp sức 4x100m.
+ Liên hệ thực tế sân bãi- dụng cụ để giải thích, phân tích.
+ HS phải ghi chép đầy đủ và nắm vững luật đã học.

+ Phân nhóm tự tập luyện theo giới tính( nam riêng, nữ riêng).
xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx


(nữ) (nam)
+ Ôn luyện theo nhóm 2 hàng ngang, sole.
+ Cán sự hướng dẫn ôn đứng trước nhóm (có thể quay lưng làm cùng chiều với các bạn).
Đội hình tập luyện