Thứ 3 ngày 10 tháng 2 năm 2009


Tiết 44: nhảy xa – ném bóng
Chạy bền

I, mục tiêu.
+ Nhảy xa: Ôn nội dung như tiết 42.
+ Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kỹ thuật nhảy x kiểu “Ngồi”
+ Ném bóng: Luyện tập kỹ thuật ném bóng xa (Trọng tâm 4 bước cuối ra sức cuối cùng)
+ Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật các giai đoạn ném bóng.
+ Chạy bền: Luyện tập chạy bền
+ Yêu cầu: Chạy hết cự li qui định, đúng yêu cầu kỹ thuật.
II, Địa điểm phương tiện .
- Địa điểm : Sân trường .
- Phương tiện : bị xẻng, bóng.
III, Nội dung và phương pháp lên lớp.

Nội dung
Định lượng
 Phương pháp - Tổ chức

A, Phần mở đầu.
* Nhận lớp , phổ biến nội dung yêu cầu của bài.
* Khởi động.
- Khởi động chung.
+ Chạy nhẹ nhàng .
+ Tập bài thể dục phát triển chung:
Tay cao , lườn , tay ngực ,vặn mình bụng , chân .
+ Xoay các khớp : Cổ tay cổ chân, bả vai , hông , đầu gối .
+ dây chằng : Dọc , ngang.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bước nhỏ .
+ Chạy nâng cao đùi .
+ Chạy đá gót chạm mông.
* Kiểm tra bài cũ: Nhảy xa: Kĩ thuật chạy đà- giậm nhảy – bước bộ trên không.

8 – 10 phút





mỗi động
tác 3L – 8N



4L – 8N

2L
2L
2L

- Cán sự tập hợp lớp báo cáo sĩ số , chúc giáo viên, Gv chúc cả lớp và phổ biến ngắn gọn nội dung bài .




- Từ đội hình trên cả lớp quay trái chạy thành một vòng tròn khởi động . Cán sự điều khiển,GV quan sát uấn nắn.


- Tập hợp lớp về 3 hàng ngang,GV gọi 2 học sinh thực hiện và cho điểm

B, Phần cơ bản.
1, Nhảy xa
* Trò chơi “ Nhảy lò cò tiếp sức’’.


*Một số động tác bổ trợ.
- Ôn chạy đà 5 bước giậm nhảy bước bộ trên không .
- Ôn chạy đà 5 bước giậm nhảy bật cao tiếp đất bằng hai chân.



*Ôn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi’’.





2, Ném bóng.
* Luyện tập một số bài tập bổ trợ:
- Đứng vai hướng ném xoay người ném bóng xa.
- Đà một bước ném bóng xa.
- Đà hai bước cuối ném bóng xa.
- Đà 4 bước cuối ném bóng xa.





3, Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền.
+ Nam chạy.
+ Nữ chạy.
28 – 30

5 phút
2 – 3 hiệp



9 phút

2 – 3 L


2 – 3 lần






3 – 5 L







9 phút

3 - 4 L

3 – 4L
3 – 5 L
3 – 5 L


1 - 2 L







5 phút

3 vòng
2 vòng

GV hướng dẫn học sinh cách chơi, tổ chức và làm trọng tài.



Đội hình trò chơi





- GV