GIÁO ÁN SỐ: 5

MÔN : BÀI TD, CHẠY NGẮN, CHẠY BỀN
(((



Tiết CT : 9+10
Thời gian dạy : 22/09/2015


I . NHIỆM VỤ:
1.Bài TD: Ôn từ 1 - 10 nam. Học đến 11 - 19.
Ôn từ 1 - 18 nữ. Học đến 19 - 25.
2.CN: Trò chơi.Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Xuất phát cao-chạy nhanh; Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao 20m
3.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:
thức :
cách thực hiện từ nhịp 1 đến 10 nam. Học 11-19, nữ ông từ 1-18. học 19-25.
Biết cách thực hiện trò chơi, ôn các động tác bổ trợ, tư thế xuất phát thấp – chạy lao 20m, xuất phát.
Kỹ năng :
Thực hiện được Từ nhịp 1-10. Học 11-19; nữ ông từ 1-18. Học 19-25.
- Thực hiện cơ bản đúng trò chơi, tư thế sẵn sàng xuất phát. Biết cách thực hiện chạy theo địa hình tự nhiên.

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
- Bàn đạp, phát lệnh ( còi )

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: Bài TD phát triển chung.

()






II/ Phần cơ bản:
1) Bài TD: Ôn từ 1 – 10, học đến 11 - 19 nam.
Ôn từ 1 – 18, học đến 19 - 25 nữ..
.



2)CN:
_Trò chơi: Chạy tiếp sức.
_ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

_ Xuất phát cao-chạy nhanh 20m.

_Học: Kỹ thuật xuất phát thấp-chạy lao.

3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
300-400m


4)Củng cố kỹ thuật:Bài TD, XP thấp-CL.



()























III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn tập các động tác bổ trợ, bài TD, CB.
-Xuống lớp


()





YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá.











-Nắm luật trò chơi, tích cực tham gia.
+Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+Nâng cao đùi, không ngã thân ra sau.
-Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật tư thế XP.
-Tập trung nghe phát lệnh phản xạ nhanh.
+Nắm vững cách đóng bàn đạp, thực hiện đúng 3 khẩu lệnh, nghiêng người chạy lao.

-Hít thở đều trong quá trình chạy bền.
-Phân phối sức phù hợp cự ly chạy.
-Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.

-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai.
-Xem thực hiện để rút kinh nghiệm.



-Gv điều khiển cho hs thực hiện chung, sau đó chia 4 nhóm tập luyện.
-Gv quản lý, nhắc nhở sửa sai cho hs.

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x