GIÁO ÁN SỐ: 16

MÔN : Nhảy xa; Chạy bền; KT nhảy xa.
(((



Tiết CT : 31+32
Thời gian dạy : Tuần 16



I . NHIỆM VỤ:
1.Nhảy xa: Một số bài tập, đt bổ trợ phát triển sức mạnh chân.
Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
2.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
3.Kiểm tra kỹ thuật, thành tích nhảy xa.


II.YÊU CẦU:
1/ thức:Tiếp thu và tích cực luyện tập ,Nắm cơ bản về kỹ thuật xa.
2/ năng: vận dụng kiến thức đã học vào nhảy xa và chay bền.
3/độ: nghiêm túc ,Tích cực luyện tập dung đã học.
-Thực hiện tốt hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
-Tích cực luyện tập chạy bền.


III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
- dụng cụ nhảy xa.còi

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: Các đt PT chung, xoay khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: Chạy đà-giậm nhảy-bước bộ.

(10p)
1’
1’
6’(2x8)
2’


II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy xa:
_Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân.
_Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.



2)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
400-500m


3)Kiểm tra kỹ thuật, thành tích nhảy xa kiểu “ngồi”.
* Thang điểm : Đạt

Không Đạt


4)Củng cố kỹ thuật: Rút kinh nghiệm kiểm tra.

(73p)
20’







10’




35’





8’




III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn tập ở nhà: Luyện tập chạy bền.
-Xuống lớp


(7p)
4’
1’
2’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá.





+Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân.
-Thực hiện tốt sự phối hợp các giai đoạn.
-Chạy đà độ dài bước ổn định không thay đổi.
-Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy.
-Bước bộ phải cảm giác bay trên không.
-Rơi xuống phải khuỵu gối giảm chấn động.

+Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy.
+Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền.
+Kiên trì luyện tập, thực hiện hết cự ly.
+Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong.

-Đúng 4 gđ kỹ thuật Thtích:3.20 ; 2.80
-Đúng 2 gđ đầu Thtích:2.90 ; 2.50
-Đúng gđ trên không Thtích:2.60 ; 2.20
-Không đúng kỹ thuật. Thtích:2.30 ; 1.90

-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai lầm thường mắc và rút kinh nghiệm.

 *Cho hs thực hiện bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân theo hàng ngang sole và tiến về trước.



















*Tổ chức và PP kiểm tra:
-Kiểm tra nam nữ riêng