GIÁO ÁN SỐ:

MÔN : Chạy ngắn, Nhảy xa; KT chạy ngắn.
(((



Tiết CT : 23+24
Thời gian dạy : Tuần 12(3/11-8/11/2014)

I . NHIỆM VỤ:
1.CN: Trò chơi phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích.
2.Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ, bt phát triển sức mạnh chân.
Ôn chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất bằng hai chân.
3.Kiểm tra chạy ngắn.

II.YÊU CẦU:
1/ thức:Tiếp thu và tích cực luyện tập chạy nhanh.
Nắm cơ bản về kỹ thuật xa.
2/ năng: vận dụng kiến thức đã học vào chạy nhanh và chay bền.
3/độ: nghiêm túc ,Tích cực luyện tập dung đã học.
-Luyện tập hoàn chỉnh kỹ thuật chạy ngắn.
-Nắm vững và tích cực luyện tập kỹ thuật nhảy xa.
-Tích cực kiểm tra đạt thành tích tốt.

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
- dụng cụ chạy ngắn; tranh nhảy xa.


PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: chạy đà-giậm nhảy-bước bộ.

(10p)
1’
1’
6’(2x8)
2’


II/ Phần cơ bản:
1)CN:Trò chơi: Chạy tiếp sức.
_Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

_ Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 60m.

2)Nhảy xa:
_ Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.
_Ôn chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất bằng hai chân.


3)KT CN: Kiểm tra kỹ thuật và thành tích chạy 60m.
ĐẠT


CHƯA ĐẠT

4)Củng cố kỹ thuật: chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất bằng hai chân.


(73p)
15’x3L





20’






30’





8’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H.D tập ở nhà: chạy đà-giậm nhảy-trên khg-tiếp đất.
-Xuống lớp


(7p)
4’
1’
2’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá.




-Tích cực tham gia trò chơi, nắm luật chơi.
+Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
-Chú ý phối hợp tốt kỹ thuật chạy ngắn.
-Thực hiện tốt giai đoạn XP và về đích.
-Nắm được cơ bản luật chạy ngắn.

+Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức mạnh chân.
-Độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi.
-Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy.
-Phối hợp động tác tay khi bay trên không.
-Rơi xuống phải khuỵu gối giảm chấn động.

+Đúng 4 giai đoạn k/t: đạt 9”, 10”
+Đúng k/t XP và g.quãng: đạt 9”5,10”8
+Đúng k/t g.quảng, XP có sai: đạt 10”,11”3
+Đúng k/t