NGÀY SOẠN :24/10/2014
TIẾT SỐ : 21

BÀI : CHẠY NGẮN + NHẢY XA

NỘI DUNG .
1-Chạy ngắn :
+Ôn một số bài tập,trò chơi phát triển sức nhanh do GV chọn,xuất phát thấp,chạy lao,chạy giữa quãng,về đích 60 m
2-Nhảy xa:
-Ôn chạy đà 3-5 bước hợp giậm nhảy- trên không ;một số động tác bổ trợ thuật các giai đoạn đà – giậm nhẩy-bước bộ trên không,(do GV chọn)
I – MỤC TIÊU,YÊU CẦU:
1- Mục tiêu:
a. Kiến thức
*Kỹ thuật chạy ngắn-Hs tiếp tục nắm chắc kỹ thuật chuyên môn về :
+ KT một số bài tập bổ trợ,trò chơi phát triển sức nhanh.
+ KT của 4 giai đoạn chạy ngắn
*Nhảy xa: Hs tiếp tục nắm chắc kỹ thuật chuyên môn về.
+KT giai đoạn chạy đà phối hợp giậm nhẩy trên không.
+ Một số động tác bổ trợ KT các giai đoạn chạy đà-giậm nhẩy- “ Bước bộ” trên không.
b.Kỹ năng
* Kỹ thuật chạy ngắn.
-Hs thực hiện khá chuẩn xác một số bài tập phát triển sức nhanh
- Phối hợp được 4 giai đoạn của kỹ thuật chạy ngắn nhằm hình thành kỹ năng
*Kỹ thuật nhảy xa
-HS biết phối hợp ăn nhịp các giai đoạn chạy đà và giậm nhảy….
c. Thể lực.
Chạy nhanh: Hs phát triển sức nhanh,sức mạnh
Nhảy xa : Hs phát triển sức nhanh,sức mạnh,sức bật,sức dẻo
d. GD tư tưởng.
Rèn cho Hs tư thế đúng tác phong,nhanh nhẹn,tính tự giác,tính kỷ luật,tính tập thể,đoàn kết giúp nhau trong học tập,tính dũng cảm,khổ luyện,biết vận dụng để tập luyện ở nhà và hình thanh nhân cách.
2. Yêu cầu
a.Chuyên môn
* Chạy ngắn:
HS thực hiện chính xác 1 số bài tập,trò chơi phát triển sức nhanh
Hs thực hiện tương đối chính xác các giai đoạn chạy thành tích cao
*Nhẩy xa:
Học sinh thực hiện tương đối chính xác các giai đoạn chạy đà-giậm nhẩy-“bước bộ”trên không
HS thực hiện chính xác các bài tập bổ trợ,kỹ thuật các giai đoạn chạy đà- giậm nhẩy-“bước bộ”trên không
b. Tinh trần,thái độ tập luyện
Học sinh nghiêm túc tự giác,có ý thức kỷ luật ,thực hiện hết nội dung,yêu cầu tiết học.Đảm bảo an toàn trong tập luyện và trò chơi
II- CHUẨN BỊ CỦA THẦY VÀ TRÒ .
1. ĐỊA ĐIỂM :
- Sân bằng phẳng,dọn vệ sinh sân tập.
- Hố nhẩy xa đảm bảo an toàn
2. PHƯƠNG TIỆNVÀ DỤNG CỤ TẬP LUYỆN :
a.Chuẩn bị của cô:
- Phương tiện:Quần áo thể thao,giầy TT,còi,đồng hồ
- Dụng cụ: Xẻng,bàn trang cát,tranh
b.Chuẩn bị của học sinh:
- Phương tiện : Quần áo ,tóc gọn gàng,đi giầy ba ta.
- Dụng cụ: Bảng phụ,bút viết bảng của nhóm,vở viết cá nhân.
III- NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

N ỘI DUNG
Đ L/TG SL
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC


A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1.Nhận lớp và ổn định tổ chức.
a.Báo cáo:




Yêu cầu CS lớp tập trung lớp nhanh,thẳng hàng.








b. Giáo viên : nhận lớp giới thiệu người dự giờ,kiểm tra sức khỏe HS.


c. Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.



2/ Khởi động:
* Khởi động chung
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân






-Thực hiện các động tác khởi động tại chỗ.
+ Tập 3 động tác TD.Tay,lườn,chân.
+ Xoay khớp cổ tay,cổ chân.
+ Xoay khớp khuỷu tay.
+ Xoay khớp bả vai
+ Xoay khớp hông
+ Xoay khớp đầu gối
+ Ép dọc
+ Ép ngang







Khởi động chuyên môn:
- Thực hiện các động tác khởi động di chuyển.
+Chạy bước nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy gót chạm mông





- Yêu cầu học sinh thực hiện đúng kỹ thuật động tác bổ trợ,theo thứ tự,ổn định tổ chức,đảm bảo