Giáo án Giáo dục thể chất lớp 7
Ngày soạn/ Date of preparation:25/2/2023
Ngày dạy/ Date of teaching:27/2-4/3/2023
Tuần/ Week:24
CHỦ ĐỀ 3: CHẠY CỰ LI TRUNG BÌNH ( Tiết/ Period: 6)
Bài 3: : Phối hợp trong giai đoạn xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát. Trò chơi
phát triển sức bền. ( Tiết 1)
(Tiết/ Period: 49)
I. MỤC ĐÍCH/ OBJECTIVES
1. Năng lực/ Core competence
1.1.Năng lực chung
- Năng lực tự chủ và tự học: Biết nghiên cứu tài liệu, quan sát tự khám phá bài để
tập luyện.
- Năng lực giao tiếp và hợp tác: Biết phân công, hợp tác trong nhóm để thực hiện
các động tác và trò chơi.
- Năng lực giải quyết vấn đề và sáng tạo: Tự đề ra kế hoạch rèn luyện cho bản thân
1.2. Năng lực đặc thù:
- Năng lực chăm sóc sức khỏe: Biết thực hiện vệ sinh sân tập, thực hiện vệ sinh cá
nhân để đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- Năng lực vận động cơ bản: Thực hiện được phối hợp trong giai đoạn xuất phát,
tăng tốc độ sau xuất phát và giai đoạn chạy giữa quãng; Phối hợp chạy giữa quãng và
chạy về đích.Thực hiện được trò chơi vận động phát triển thể lực.
- Năng lực hoạt động TDTT: Có sự phát triển về sức bền chung và năng lực liên
kết vận động.
2. Phẩm chất / Personal qualities: Nỗ lực tự học, vận dụng để rèn luyện thân thể
hằng ngày
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU /MATERIALS .
1. Đối với giáo viên: Còi, Nấm…, dây đích.
2. Đối với học sinh: SGK. Chuẩn bị trang phục, vệ sinh sân bãi.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC.
Nội dung/ Contents

Hoạt động của thầy và trò/ Teacher's and Ss'
activities
Hoạt động của GV
Hoạt động của HS
A. HOẠT ĐỘNG MỞ ĐẦU.
- Cán sự tập trung lớp,
* Nội dung:
điểm số, báo cáo sĩ số,
1. Nhận lớp: Kiểm tra sức khỏe HS
tình hình lớp học cho GV.
2. Khởi động:
- HS chạy khởi động nhẹ
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường.
nhàng trên sân > xếp
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hàng ngang, cán sự điều
- GV nhận lớp, kiểm
hông, khuỷu, gối,...Ép ngang, ép dọc.
hành khởi động và trò
tra sức khoẻ HS, phổ
- Tập các động tác bổ trợ: Chạy bước
biến nội dung, yêu cầu chơi.
nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá cao gót.
của giờ học.
- Chạy tăng tốc 10-15m
- GV di chuyển và
- Trò chơi: Chạy theo tín hiệu còi.
quan sát, chỉ dẫn nhắc
- Kiểm tra bài cũ: Chạy cư li trung bình nhở HS khởi động kĩ

Giáo án Giáo dục thể chất lớp 7
chủ yếu rèn luyện sức mạnh, sức nhanh các khớp và chơi trò
hay sức bền (Sức bền)
chơi
* Sản phẩm: Chuyển trạng thái cơ thể - GV hỏi HS và giải
tích câu hỏi
từ tĩnh sang trạng thái hoạt động vận
động.
HS nghe và trả lời câu
hỏi

B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH
KIẾN THỨC MỚI.
* Nội dung: Phối hợp các giai đoạn
trong chạy cự li trung bình:
*Nghiên cứu SGK phối hợp chạy giữa
quãng và chạy về đích:
- Ở giai đoạn chạy về đích, tốc độ chạy
có xu hướng giảm dần do mệt mỏi. Để
duy trì hoặc tăng tốc độ khi về đích cần:
- Tăng tốc độ thông qua tăng tần số bước
chạy, đánh tay mạnh và tăng độ ngã thân
trên.
- Duy trì nhịp thở và độ sâu của mỗi nhịp
thở theo các bước chạy.
*Chạy 30m kết hợp đánh đích

GV giao nhiệm vụ cho HS thực hiện nhiệm vụ:
HS tự nghiên cứu
SGK trang 37 phần a. Hoạt động cá nhân tìm
hiểu kiến thức trong
SGK

C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP.
* Nội dung: Phối hợp các giai đoạn
trong chạy cự li trung bình:
- Phối hợp trong xuất phát và tăng tốc độ
sau xuất phát cự li 20-30m: 1-2 lần
- Chạy tăng tốc độ 30-50 m kết hợp đánh
đích: 1-2 lần
- Luyện tập theo nhóm và cả lớp.
+ Xuất phát cao trên đường thẳng, đầu
đường vòng phối hợp chạy tăng tốc độ
cự li 60 - 80 m. Thực hiện 2 lần.
+ Chạy tăng tốc độ cự li 100 - 120 m kết
hợp đánh đích. Thực hiện 1 - 2 lần.
+ Chạy nhanh cự li 120- 150 m xen kẽ
với quãng nghỉ 3-4 phút. Thực hiện 2
lần.
+ Chạy toàn cự li 250 - 350 m đối với
nữ. 400 - 500 m đối với nam, tốc độ tăng
dần thông qua các buổi tập tiếp theo.
Thực hiện 1 lần.

GV chuyển giao
nhiệm vụ học tập

Thảo luận nhóm
- GV đánh giá, nhận Các nhóm báo cáo kết
quả, chia sẻ, nhận xét.
xét chung.
- GV giới thiệu cách
- HS lắng nghe hướng
phối hợp chạy giữa
dẫn của GV về kỹ thuật
quãng và chạy về đích. động tác.
Mời 2 HS thực hiện
- HS thực hiện động tác
thử các bài tập phối
theo hiệu lệnh của GV.
hợp
- Chỉ dẫn HS thực - Luyên tập theo nhóm
hiện kĩ thuật theo
*Sản phẩm: HS hiểu được cách phối động tác mẫu và hiệu
hợp chạy giữa quãng và chạy về đích.
lệnh của GV.
HS thực hiện nhiệm vụ
học tập: Các nhóm tiến
hành tập luyện với nội
dung mà GV đã giao:
- Tập luyện cá nhân hoặc
cặp đôi.
- GV phổ biến nội
dung và yêu cầu luyện
tập.
- Quan sát, đánh giá,
chỉ dẫn học sinh tập
luyện.
- Sửa sai cho học sinh.

- Tập luyện theo nhóm:
HS luân phiên chỉ huy
nhóm luyện tập
- Quan sát, đánh giá kết
quả luyện tập của các
bạn trong nhóm sau khi
thực hiện bài tập.
- Các nhóm báo cáo kết
quả.

Giáo án Giáo dục thể chất lớp 7
2. Trò chơi phát triển thể lực:
GV nêu yêu cầu cách
“ Hái nấm”
chơi và cho các nhóm
chơi.
Cách chơi ( SGK trang 38)
*Sản phẩm: HS phối hợp thực hiện các GV giám sát kết hợp
giai đoạn trong chạy cự li trung bình và với nhóm trưởng các
nhóm.
tham gia trò chơi tích cực.
D.HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG:
*Nội dung: Vận dụng các bài tập đã học
vào thực tế: Chạy tại chỗ, nhảy dây bền,
chạy cự li dài ở tại nhà.
- Vì sao phải tích cực thả lỏng cơ thể sau
mỗi lần thực hiện bài tập vận động và
sau khi kết thúc buổi tập ? (Đáp ứng
luợng oxy cơ thể cần để hồi phục cơ thể
sau hoạt động thể lực; giảm mức độ mệt
mỏi của cơ bắp..)
* Sản phẩm: Biết vận dụng các bài tập
vào rèn luyện hàng ngày : Chạy trên địa
hình tự nhiên để rèn luyện sức bền.
E. HOẠT ĐỘNG KẾT THÚC.
1. Hồi tĩnh: Thực hiện các động tác thả
lỏng.
2. Nhận xét về các hoạt động học tập và
giao nhiệm vụ học tập về nhà.
3. Xuống lớp

- GV hỏi HS
- Hướng dẫn HS vận
dụng các động tác bài
tập để rèn luyện sức
bền.

- Hướng dẫn học sinh
thả lỏng.
- Nhận xét đánh giá,
nhắc nhở dặn dò.

Đội hình chơi:

- Áp dụng vào thực tiễn
các bài tập.
- HS nghe suy nghĩ câu
hỏi, trả lời.
HS tự tập luyện ở nhà và
đề ra kế hoạch rèn luyện
cho bản thân

- HS thả lỏng tích cực,
chú ý lắng nghe nhiệm
vụ được giao.