Ngày soạn: 10/02/2023
Ngày dạy:13-18 / 02/2023

Giáo án Giáo dục thể chất lớp 7

CHỦ ĐỀ 3: CHẠY CỰ LI TRUNG BÌNH ( TIẾT 2)
Bài 1 - Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng ( Tiết 2)
(Tiết theo PPCT 45)

I. MỤC TIÊU.
1. Năng lực
1.1.Năng lực chung
- Năng lực tự chủ và tự học: Biết nghiên cứu tài liệu, quan sát tự khám phá bài và
quan sát động tác làm mẫu của giáo viên để tập luyện.
- Năng lực giao tiếp và hợp tác: Biết phân công, hợp tác trong nhóm để thực hiện
các động tác và trò chơi.
- Năng lực giải quyết vấn đề và sáng tạo: Tự đề ra kế hoạch rèn luyện cho bản thân
1.2. Năng lực đặc thù:
- Năng lực chăm sóc sức khỏe: Biết thực hiện vệ sinh sân tập, thực hiện vệ sinh cá
nhân để đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- Năng lực vận động cơ bản: Thực hiện được kĩ thuật chạy giữa quãng trên đường
thẳng và đường vòng, Thực hiện được trò chơi vận động phát triển thể lực, biết khắc phục
hiện tượng “cực điểm” khi chạy cự ly trung bình.
- Năng lực hoạt động TDTT: Có sự phát triển về sức bền chung và năng lực liên
kết vận động.
2. Phẩm chất: Nỗ lực tự học, vận dụng để rèn luyện thân thể hằng ngày
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU.
1. Đối với giáo viên: Còi, 3 quả bóng chuyền, vẽ vạch trò chơi.
2. Đối với học sinh: SGK. Chuẩn bị trang phục, vệ sinh sân bãi.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC.
Nội dung
A. HOẠT ĐỘNG MỞ ĐẦU.

* Nội dung:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sức khỏe HS
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, khuỷu, gối,...Ép ngang, ép dọc.
- Tập các động tác bổ trợ: Chạy bước
nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá cao gót.
- Chạy tăng tốc 10-15m
- Trò chơi: Kết thân
- Kiểm tra bài cũ : Không
* Sản phẩm: Chuyển trạng thái cơ thể
từ tĩnh sang trạng thái hoạt động vận
động.

Hoạt động dạy học
Hoạt động của GV
Hoạt động của HS
- Cán sự tập trung lớp,
điểm số, báo cáo sĩ số,
tình hình lớp học cho GV.
- GV nhận lớp, kiểm
tra sức khoẻ HS, phổ
biến nội dung, yêu cầu
của giờ học.
- GV di chuyển và
quan sát, chỉ dẫn nhắc
nhở HS khởi dộng kĩ
các khớp.
GV nêu yêu cầu trò
chơi và cho HS chơi.

- HS chạy khởi động nhẹ
nhàng trên sân > xếp
hàng ngang cán sự điều
hành khởi động và trò
chơi.

Giáo án Giáo dục thể chất lớp 7
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN
THỨC MỚI.

* Nội dung: Phối hợp trong giai đoạn
chạy giữa quãng.
*Nghiên cứu SGK trang 31 phần b:
b. Hiện tượng “cực điểm” trong chạy
cự li trung bình và cách khắc phục
Trong chạy cự li trung bình, sau xuất
phát một thời gian, người tập cảm thấy
khó thở, chóng mặt, tim đập nhanh, đau
bụng, mồ hôi ra nhiều và rất mệt mỏi,
muốn bỏ tập. Đó là trạng thái mệt mỏi
tạm thời, thường xuất hiện ở những
người ít luyện tập, khởi động không đầy
đủ, được gọi là "cực điểm". Nguyên nhân
của hiện tượng "cực điểm" là do nhu cầu
cao về oxygen của cơ thể khi vận động
không được đáp ứng kịp thời. Để vượt
qua “cực điểm" người tập cần bĩnh tĩnh,
giảm tốc độ chạy và tích cực thở sâu.
Nếu tiếp tục vận động, hiện tượng “cực
điểm” sẽ mau chóng mất đi, cơ thể bước
vào trạng thái dễ chịu hơn và khả năng
hô hầp trở lại bình thường. Trạng thái dễ
chịu đó được gọi là “hô hấp lần hai" hay
hiện tượng 'thoát cực điểm”.

GV giao nhiệm vụ cho HS thực hiện nhiệm vụ:
HS tự nghiên cứu
SGK trang 31 phần b. Hoạt động cá nhân tìm
hiểu kiến thức trong
SGK
- GV đánh giá, nhận
xét chung, chỉ dẫn
cách khắc phục.

Thảo luận nhóm
Các nhóm báo cáo kết
quả, chia sẻ, nhận xét.

*Sản

phẩm: HS bước đầu hiểu được
Hiện tượng “cực điểm” trong chạy cự li
trung bình và cách khắc phục
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP.

* Nội dung: Tập luyện phối hợp trong
giai đoạn chạy giữa quãng.
+ Chạy tăng tốc độ từ đường thẳng vào
đường vòng và từ đường vòng ra đường
thẳng cự li 80 - 100 m, chạy theo quán
tính. Thực hiện 1-2 lần.
+ Chạy nhanh từ đường vòng ra đường
thẳng và từ đường thẳng vào đường vòng
cự li 80 - 100 m xen kẽ với quãng nghỉ
3-4 phút. Thực hiện 2 lần.
+ Chạy nhanh từ đường vòng ra đường
thẳng và từ đường thẳng vào đường vòng
cự li 80 - 100 m luân phiên với chạy
chậm cự li 150 - 200 m. Thực hiện 1 - 2

GV chuyển giao
nhiệm vụ học tập

HS thực hiện nhiệm vụ
học tập:
- Tập luyện theo cá nhân
- Tập luyện theo nhóm

- GV phổ biến nội
dung và yêu cầu luyện
tập.
- Tập luyện theo cá Trên đường vòng sân
nhân và theo nhóm.
trường
- Quan sát, đánh giá,
chỉ dẫn học sinh tập
luyện.

lần.

Giáo án Giáo dục thể chất lớp 7
- Sửa sai cho học sinh.

2. Trò chơi bổ trợ kĩ thuật: Chuyền
bóng tiếp sức
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi
được chia thành nhiều đội, mỗi đội đứng
thành một hàng dọc sau vạch xuất phát.
Bạn đứng đầu hàng cùa mỗi đội cầm một
quà bóng.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt
từng bạn của mỗi đội chạy ra phía trước
đặt bóng vào vị trí số 1 và chuyền bóng ở
vị trí số 1 đến vị trí số 2, vị trí số 2 đến vị
tri số 3,... cầm bóng ở vị trí số 5 trở về
trao cho bạn tiếp theo và đứng về cuối
hàng. Đội hoàn thành đầu tiên là đội
thắng cuộc.
*Sản phẩm: HS phối hợp thực hiện
được kĩ thuật chạy giữa quãng trên
đường thẳng, đường vòng và tham gia
trò chơi tích cực.

GV nêu yêu cầu trò
chơi và cho các nhóm
chơi.
GV giám sát kết hợp
với nhóm trưởng các
nhóm.

*Nội dung:
Vận dụng tập luyện hàng ngày phối hợp
kĩ thuật chạy giữa quãng trong chạy cự li
trung bình.
Em phải làm gì để hạn chế hiện tượng
“cực điểm” trong tập luyện chạy cự li
trung bình
* Sản phẩm: Biết vận dụng các bài tập
vào rèn luyện hàng ngày : Chạy trên địa
hình tự nhiên để rèn luyện sức bền.

- GV đặt câu hỏi để
HS liên hệ và vận
dụng kiến thức đã học.
Dặn dò hướng dẫn kĩ
HS khi gặp hiện tượng
cực điểm.

- Các nhóm chủ động
đánh giá, nhận xét bạn
sau khi thực hiện bài tập.
ĐH HS chơi:
Lớp chia làm 3 đội chơi

- HS trả lời câu hỏi.

D.HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG:

- Áp dụng vào thực tiễn
các trò chơi và các bài
tập.
HS tự tập luyện ở nhà và
đề ra kế hoạch rèn luyện
cho bản thân

E. HOẠT ĐỘNG KẾT THÚC.

1. Hồi tĩnh: Thực hiện các động tác thả
lỏng.
2. Nhận xét về các hoạt động học tập và
giao nhiệm vụ học tập về nhà.
3. Xuống lớp

- HS thả lỏng tích cực,
chú ý lắng nghe nhiệm
vụ được giao.
- Hướng dẫn học sinh
thả lỏng.
- Nhận xét đánh giá,
nhắc nhở dặn dò.