BÀI 1: CÁC ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ CHẠY CỰ LI NGẮN
Thời lượng: 4 tiết 1-4
Tuần 1,2

I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Biết cách thực hiện kĩ thuật chạy giữa quãng và các động tác bổ trợ
2. Năng lực
- Năng lực chung:
+ Hình thành và phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin trong
SGK, quan sát các hình và tranh, ảnh.
+ Hình thành và phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động nhóm
để thực hiện kĩ thuật chạy giữa quãng và các động tác bổ trợ.
- Năng lực riêng:
+ Làm quen với kĩ thuật chạy giữa quãng và thực hiện được các động tác bổ trợ.
+ Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết lựa chọn và
tham gia các trò chơi vận động phù hợp với nội dung bài học; biết điều khiển tổ, nhóm
tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện; biết vận dụng những kiến thức đã học vào hoạt
động sinh hoạt, tập luyện TDTT hằng ngày.
3. Phẩm chất
- Tích cực, tự giác trong học tập, đoàn kết giúp đỡ bạn trong tập luyện và vận dụng để
rèn luyện thân thể hằng ngày.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Tranh, ảnh, video kĩ thuật chạy giữa quãng và các động tác bổ trợ (nếu có).
- Bục thể dục để thực hiện bài tập “Bật bục”.
- Gậy nhỏ dài khoảng 20 cm, cọc mốc để chơi trò chơi “Chạy tiếp sức”.
- Còi để điều khiển các hoạt động tập luyện.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
HOẠT ĐỘNG 1: KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
1. Ổn định : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung.

a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung hoạt động: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Nhiệm vụ 1: Khởi động chung

- GV cho HS khởi động chung (bài tập tay không, khởi động các khớp và bài tập căng
cơ) và khởi động chuyên môn (chạy chậm, chạy tăng tốc).
1

2. Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện theo yêu
cầu
3. Bài mới :

- GV đặt vấn đề: Trong đời sống hàng ngày nói chung và bộ môn Giáo dục thể chất nói
riêng, chạy cư li ngắn là một chủ đề học tập phổ biến. Để nắm được các kiến thức lý
thuyết và vận dụng chính xác, chúng ta cùng vào bài học đầu tiên – Bài 1: Kĩ thuật chạy
giữa quãng và các động tác bổ trợ.
Nhiệm vụ 2: Khởi động chuyên môn
- GV tập hợp HS thành các hàng dọc, thực hiện thực hiện lần lượt các động tác khởi động
chuyên môn

d. Sản phẩm: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
HOẠT ĐỘNG 2: HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
* Giới thiệu kĩ thuật chạy cự li ngắn, các động tác bổ trợ chạy cự li ngắn, kĩ thuật
chạy giữa quãng
a. Mục tiêu: HS biết sơ lược về chạy cự li ngắn, động tác bổ trợ chạy cự li ngắn, chạy
giữa quãng.
b. Nội dung hoạt động: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi, tập theo hiệu lệnh.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
LƯỢNG
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
VẬN ĐỘNG
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học 3p
tập
- GV giới thiệu khái niệm về chạy cự li 3p
ngắn (60m)
- GV dạy các kĩ thuật bổ trợ chạy cự li 4p
ngắn

1. Giới thiệu kĩ thuật
chạy cự li ngắn
2. Các động tác bổ trợ
chạy cự li ngắn
3. Kĩ thuật chạy giữa
quãng
2

- GV dạy kĩ thuật chạy giữa quãng
- GV dạy kĩ thuật xuất phát và chạy lao
sau xuất phát
- GV dạy kĩ thuật chạy về đích
- Gv dạy hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li
ngán (60m)
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học
tập
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV các
động tác.
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh
của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và
thảo luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện
động tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong
lớp theo dõi, tập theo.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện
nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,
chuyển sang nội dung mới.

- Kĩ thuật đánh tay: Đánh
tay về trước, ra sau, dọc
theo thân mình và theo
nhịp chạy của chân Tay
đánh về trước hơi đưa vào
trong, khi ra sau hơi đưa
ra ngoài. Bàn tay nắm hờ
(hoặc mở thẳng). Khi ở vị
trí cao nhất, cánh tay và
cẳng tay gần vuông góc
nắm tay ngang cằm (H.3).
- Kĩ thuật bước chân:
Chân chống (chân trước)
tiếp xúc với đường chạy
bằng nửa trước bàn chân.
Bàn chân chủ động miết
đất. Chân đạp sau (chân
sau) duỗi nhanh, mạnh
đưa cơ thể về trước, thân
người hơi ngả về trước,
mắt nhìn thăng theo
hướng chạy (H.4).
- Kĩ thuật thở: khi chạy
toàn cự li cần thở bình
thường, chủ động những
không làm rối loạn kĩ
thuật và nhịp điệu chạy.

3

d. Sản phẩm: HS thực hiện được kĩ thuật chạy cự li ngắn, các động tác bổ trợ chạy cự li
ngắn, kĩ thuật chạy giữa quãng.
C. HOẠT ĐỘNG 3: LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )
* Nhiệm vụ 1: Luyện tập các bài tập bổ trợ
Bài tập chạy bước nhỏ, Bài tập chạy nâng cao đùi, Bài tập chạy đạp sau, tại chỗ
đánh tay, Chạy theo đường kẻ sẵn
a. Mục tiêu:
- Giúp HS chỉnh sửa tư thế tiếp xúc bàn chân trong chạy cự li ngắn, phát tăng tần số bước
chạy, phối hợp động tác toàn thân.
b. Nội dung hoạt động:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, điểm tì tay khi tập luyện, đường chạy có vạch kẻ thắng.
- Thực hiện:
+ Tại chỗ thực hiện chạy bước nhỏ có điểm tì tay: HS đứng hai chân song song, hai tay tì
vào điểm cố định, người hơi ngả về trước, giữ tay định, thực hiện chạy bước nhỏ tại chỗ.
+ Chạy bước nhỏ theo đường thẳng: HS thực hiện chạy bước nhỏ theo đường thẳng.
Thân người thẳng, hai tay phối hợp đánh tự nhiên.
+ HS chạy nâng cao đùi tại chỗ theo nhịp nhanh, chậm khác nhau (nhịp vỗ tay) và chạy
nâng cao đùi theo đường thẳng.
+ HS tăng khả năng định hướng trong chạy cự li ngăn và tăng độ dài bước chạy.
+ HS đánh tay tại chỗ theo nhịp vỗ tay, đánh tay tăng dần tốc độ
+ Chạy nhanh trên đường kẻ sẵn, đoạn đường ngắn (20 – 30m).
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- Tập luyện cá nhân: Từng HS thực hiện tại chỗ chạy bước nhỏ có điểm tì tay và chạy
bước nhỏ theo đường thẳng. HS tự thực hiện kĩ thuật động tác, GV quan sát và hướng
dẫn chỉnh sửa động tác.

- Tập luyện theo cặp: Một bạn thực hiện kĩ thuật, một bạn quan sát và nhận xét.
- Tập luyện theo nhóm: Nhóm từ 3 đến 5 HS, có quan sát và chỉnh sửa cho nhau.
- GV cho HS tập luyện chạy bước nhỏ tăng dần tần số.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
* Nhiệm vụ 2: Bài tập bổ trợ phát triển thể lực
4

a. Mục tiêu: giúp HS phát triển sức mạnh tốc độ chân
b. Nội dung hoạt động:
- Chuẩn bị: sân tập bằng phẳng, độ dài trên 20m., bục thể dục.
– Thực hiện:
+ HS thực hiện bật cóc liên tục quãng đường 15 – 20 m. Khi để tự nhiên hoặc tăng độ
khó bằng cách để hai tay sau gáy.
+ HS thực hiện bật bục chụm hai chân hoặc có thể bật bục đổi
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- GV yêu cầu HS luyện tập theo nhóm: HS thực hiện bật cóc liên tục quãng đường 15 –
20 m. Khi để tự nhiên hoặc tăng độ khó bằng cách để hai tay sau gáy.
- Yêu cầu HS thực hiện bật bục chụm hai chân hoặc có thể bật bục đổi
- HS chạy tăng tốc độ 30m.

d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
* Trò chơi vận động phát triển sức nhanh
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng định hướng khi chạy, phát t sức nhanh.
b. Nội dung hoạt động: Trò chơi người thừa thứ ba, chạy nhanh tiếp sức.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- Giới thiệu bổ sung một số trò chơi: Ngoài trò chơi “Chạy tiếp sức”, “Người thừa thứ
ba” trang 11 SGK, GV có thể sử dụng các trò chơi khác giúp phát triển nhanh cho HS,
như: Giành cờ chiến thắng; Đội nào nhanh hơn; Mèo đuổi chuột và các trò chơi dân gian.
- HS tham gia trò chơi:

5

d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS với nội dung chạy cự li
ngắn (60 m), đồng thời đề xuất các hình thức ứng dụng kĩ thuật chạy cụ ngắn trong thực
tiễn cuộc sống và hoạt động tập luyện TDTT hằng ngày
b. Nội dung hoạt động: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- GV yêu cầu HS thực hiện bài tập vận dụng:

6

1. Những điểm khác biệt giữa chạy và đi bộ (H.16, trang 12 SGK).Hình nào dưới đây thể
hiện động tác chạy?

2. Vận dụng kĩ thuật chạy cự li ngắn vào thực tiễn: rèn luyện sức khỏe, chơi các môn thể
thao?

- HS tiếp nhận nhiệm vụ, đưa ra câu trả lời
Điểm khác biệt đặc trưng nhất của động tác chạy với đi bộ là: Động tác chạy có giai
đoạn “bay trên không”.
+ Khi chạy, có giai đoạn hai chân cùng rời khỏi mặt đất; đi bộ thì luôn có một chân tiếp
đất.
+ Khi chạy, tốc độ trung bình nhanh hơn đi bộ.
+ Khi chạy, thân người đổ về trước nhiều hơn đi bộ.
- GV nhận xét, đánh giá và chuẩn kiến thức.
- GV hướng dẫn cho hs thả lỏng, hồi tĩnh.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO DÀNH CHO HỌC SINH
Sách giáo khoa giáo dục thể chất, mạng internet…
V. RÚT KINH NGHIỆM
Duyệt của tổ trưởng/tổ phó
Giáo viên

7

Ngày soạn:…/
Ngày dạy:…/

/2024
/2024

BÀI 2: KĨ THUẬT XUẤT PHÁT CAO, CHẠY LAO SAU XUẤT PHÁT
VÀ CHẠY VỀ ĐÍCH
Thời lượng: 6 tiết 5-10
Tuần 3,4,5

I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát cao, kĩ thuật chạy lao sau xuất phát và kĩ thuật
chạy về đích.
- Biết một số điều luật cơ bản trong chạy cự li ngắn.
2. Năng lực
- Năng lực chung:
+ Hình thành và phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin trong
SGK, quan sát các hình và tranh, ảnh.
+ Hình thành và phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động nhóm
để thực hiện kĩ thuật xuất phát cao, kĩ thuật chạy lao sau xuất phát và kĩ thuật chạy về
đích.
- Năng lực riêng:
+ Làm quen với kĩ thuật xuất phát cao, kĩ thuật chạy lao sau xuất phát và kĩ thuật chạy về
đích.
+ Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết lựa chọn và
tham gia các trò chơi vận động phù hợp với nội dung bài học; biết điều khiển tổ, nhóm
tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện; biết vận dụng những kiến thức đã học vào hoạt
động sinh hoạt, tập luyện TDTT hằng ngày.
3. Phẩm chất
- Tích cực, tự giác trong học tập và vận dụng để rèn luyện thân thể hằng ngày.
8

II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Tranh, ảnh, video kĩ thuật xuất phát cao, chạy lao sau xuất phát và một miếng vải đỏ
(cờ) để chơi trò chơi “Giành cờ chiến thắng đích (nếu có).
- Cọc mốc để tổ chức trò chơi “Tiếp sức tốc độ”.
- Cờ hiệu xuất phát để tập xuất phát cao.
- Còi để điều khiển các hoạt động tập luyện.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
HOẠT ĐỘNG 1: KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
1. Ổn định : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung.

a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung hoạt động: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Nhiệm vụ 1: Khởi động chung

- GV cho HS khởi động chung (bài tập tay không, khởi động các khớp và bài tập căng
cơ) và khởi động chuyên môn (chạy chậm, chạy tăng tốc).

2. Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện theo yêu
cầu
3. Bài mới :

- GV đặt vấn đề: Trong đời sống hàng ngày nói chung và bộ môn Giáo dục thể chất nói
riêng, xuất phát cao, chạy lao sau và chạy về đích là một chủ đề học tập phổ biến. Để
nắm được các kiến thức lý thuyết và vận dụng chính xác, chúng ta cùng vào bài học– Bài
2 : Kĩ thuật xuất phát cao, chạy lao sau xuất phát và chạy về đích.
Nhiệm vụ 2: Khởi động chuyên môn

9

- GV tập hợp HS thành các hàng dọc, thực hiện thực hiện lần lượt các động tác khởi động
chuyên môn

c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện được động tác.
HOẠT ĐỘNG 2: HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
* Kĩ thuật xuất phát cao, kĩ thuật chạy lao sau xuất phát, kĩ thuật chạy về đích, một
số điều luật cơ bản.
a. Mục tiêu: HS biết và thực hiện kĩ thuật xuất phát cao, kĩ thuật chạy lao sau xuất phát,
kĩ thuật chạy về đích, một số điều luật cơ bản.
b. Nội dung hoạt động: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi, tập theo hiệu lệnh.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
LƯỢNG
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
VẬN ĐỘNG
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ 2p
học tập
– GV cho HS xem tranh, ảnh, video
kĩ thuật

1-5L

2p

1-5L

1. Kĩ thuật xuất phát cao
- Thực hiện theo khẩu lệnh:
+ “Vào chỗ”: Chân thuận đặt sát
sau vạch xuất phát, chân sau
cách gót chân trước một bàn
chân, thân người thắng, hai tay
để trước sau, tay bên chân
không thuận đưa ra trước
(H.la).
+ “Sẵn sàng”: Khuỵu hai gối,
chân trước tiếp đất bằng nửa
trước bàn chân, chân sau kiễng
gót, thân trên ngả về trước, hai
tay co tự nhiên (H.1b).
+ “Chạy!”: Chân trước đạp
mạnh duỗi thẳng chân, chân sau
đưa nhanh về trước, tay phối
hợp tự nhiên (H.1c).
2. Kĩ thuật chạy lao sau xuất
phát
- Trong giai đoạn chạy lao,
chân phía trước tích cực nâng
dài vươn dài ra trước và tiếp
xúc đất bằng nửa bàn chân
trước, chân sau duỗi nhanh,
mạnh. Hai tay đánh theo nhịp
10

– GV thị phạm và phân tích kĩ thuật 3 p
và một số luật.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ
học tập
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV
các động tác.
- HS thực hiện động tác theo hiệu
lệnh của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động
và thảo luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện
động tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS 3 p
trong lớp theo dõi, tập theo.
- GV lưu ý cho HS một số lỗi sai HS
thường mắc:
+ Xuất phát sớm
+ Bị dừng hoặc giảm tốc độ sau xuất
phát
+ Xuất phát không đúng hướng chạy.
- GV hướng dẫn HS khắc phục lỗi
sai thường mắc
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực
hiện nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến
thức, chuyển sang nội dung mới.

1-5L

bước chân và giảm dần độ ngủ
của thân trên
3. Kĩ thuật chạy về đích
- Ở bước chạy cuối cùng, thực
hiện nhanh động tác gập thân
về trước đánh ngực hoặc kết
hợp vừa gập thân trên với xoay
vai chạm dây đích (H.3), sau đó
bước dài và đặt nhanh chân
trước về phía trước để giữ
thăng bằng. Sau khi về đích,
tiếp tục chạy giảm tốc độ không
dừng đột ngột, thân người trở
lại bình thường.
4. Một số điều luật cơ bản
- Trong chạy cự li ngắn, các
VĐV phải chạy theo đường
chạy riêng. VĐV chạy ra ngoài
đường chạy của mình sẽ bị loại
khỏi cuộc thi (H.4).
– Các trường hợp VĐV phạm
lỗi xuất phát:
+ Xuất phát trước so với hiệu
lệnh của trọng tài.
+ Không tuân thủ khẩu lệnh
“Vào chỗ” hoặc “Sẵn sàng” của
trọng tài.
+ VĐV có hành động cản trở
các VĐV khác sau khi có khẩu
lệnh “Vào chỗ”.

d. Sản phẩm: HS Thực hiện đúng kĩ thuật xuất phát cao, kĩ thuật chạy lao sau xuất phát,
kĩ thuật chạy về đích, một số điều luật cơ bản.
C. HOẠT ĐỘNG 3: LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )
* Nhiệm vụ 1: Luyện tập kĩ thuật xuất phát cao, chạy lao sau xuất phát
Bài tập: Luyện tập kĩ thuật xuất phát cao, luyện tập kĩ thuật chạy lao sau xuất phát,
luyện tập kĩ thuật chạy về đích
11

a. Mục tiêu: Giúp HS làm quen với việc đưa cơ thể từ trạng thái chuẩn bị vào tư thế
chạy, tạo đà cho các bước chạy tiếp theo; nâng cao khả năng định hướng khi xuất phát,
chạy lao sau xuất phát.
b. Nội dung hoạt động: Tư thế chạy, tạo đà cho các bước chạy tiếp theo, nâng cao khả
năng định hướng khi xuất phát, chạy lao sau xuất phát.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- GV cho HS luyện tập cá nhân: HS đứng hai chân song song, sát nhau, sát vạch xuất
phát, thân người thẳng, hai tay co tự nhiên. Khi có tín hiệu xuất phát, kiễng chân, ngả
thân trên về trước, bước chân và chạy nhanh về trước.
– GV cho HS luyện tập cá nhân: HS đứng hai chân rộng bằng vai, khuỵu gối, cạnh ngoài
bàn chân sát vạch xuất phát, vai hướng theo hướng chạy, hai tay buông tự nhiên. Khi có
tín hiệu xuất phát, thực hiện xoay thân và chân theo hướng chạy, bước chân vượt qua
vạch xuất phát và chạy nhanh về phía trước.
– GV cho HS luyện tập nhóm: HS đứng chân trước, chân sau, chân thuận ở phía sau, gót
chân sát vạch xuất phát, tiếp xúc đất bằng nửa trước bàn chân, lưng quay về hướng chạy
Hai gối hơi khuỵu, hai tay co tự nhiên, thân trên ngả về trước. Khi có tín hiệu xuấ phát,
thực hiện chùng gối, quay mặt về phía sau, nhanh chóng xoay thân và chí (xoay sang
phía chân đặt sau), bước chân vượt qua vạch xuất phát và chạy nha về phía trước.

GV cho HS luyện tập bài tập tương tự:
+ Xuất phát từ nhiều tư thế khác nhau.
+ Thay đổi điều kiện xuất phát.
+ HS đứng cách đích 6 – 10 m. HS đứng cách đích 10 – 15 m
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác tư thế chạy, tạo đà cho các bước chạy
tiếp theo, nâng cao khả năng định hướng khi xuất phát, chạy lao sau xuất phát.
* Nhiệm vụ 2: Bài tập bổ trợ phát triển thể lực
a. Mục tiêu: giúp HS làm quen với việc phối hợp vận động của cơ thể khi chạy, tăng dần
tốc độ chạy và phát triển sức nhanh; rèn luyện kĩ thuật chạy với các lực cản khác nhau,
phát triển sức mạnh tốc độ và phát triển sức nhanh.
b. Nội dung hoạt động: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
12

- Luyện tập theo nhóm: HS thực hiện đứng tại chỗ, thực hiện chạy với tốc độ nhanh hoặc
chạy tăng dần tốc độ, chạy theo nhịp vỗ tay của GV
- Luyện tập cá nhân: HS giữ thăng bằng và chạy nhanh trên địa hình quy đinh
- GV có thể cho HS luyện tập một số bài tập tương tự: các bài tập phát triển sức nhanh và
sức mạnh tốc độ: chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, bật cóc, bật nhảy đổi chân, bật bục
qua lại,...
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
* Nhiệm vụ 4: Trò chơi vận động phát triển nhanh
a. Mục tiêu: giúp HS phát triển sức nhanh.
b. Nội dung hoạt động: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- GV tổ chức trò chơi: Giành cờ chiến thắng
Chuẩn bị:
- Vẽ một vòng tròn, bán kính từ 30 – 40 cm, đặt một miếng vải đỏ (cờ) vào giữa vòng
tròn; vẽ hai vạch giới hạn song song, đối diện với nhau qua vòng tròn, cách tâm vòng
tròn 8 – 10 m.
- Chia học sinh trong lớp thành hai đội đều nhau, đứng thành hàng ngang sau vạch xuất
phát. Điểm số từ một đến hết.
- Cách chơi: Các thành viên của hai đội chạy lên giành cờ theo số được gọi. Đội nào
mang cờ được nhiều lần về mà không bị đối phương chạm vào người sẽ thắng cuộc
(H.9).

- GV tổ chức trò chơi: Tiếp sức tốc độ
- Chuẩn bị: Chia học sinh trong lớp thành các đội đều nhau, đứng thành hàng dọc sau
vạch xuất phát. Khoảng cách từ vạch xuất phát tới cọc mốc từ 15 – 20 m.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh, các thành viên của mỗi đội luân phiên thực hiện bật các
vòng qua cọc mốc, sau đó chạy nhanh về cuối hàng. Đội nào hoàn thành trước sẽ thắng
cuộc.

13

- HS tham gia trò chơi.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG
a. Mục tiêu: Vận dụng các kiến thức, kĩ năng đã học vào thực tiễn.
b. Nội dung hoạt động: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
1) Hãy nêu một số trường hợp phạm quy trong chạy cự li ngắn.
2) Vận dụng kĩ thuật chạy cự li ngắn trong các trò chơi vận động và trong thực tiễn
(H.11).
+ Các trò chơi chạy nhanh, đuổi bắt,...
+ Các môn thể thao khác nhau.
+ Các cuộc thi chạy: Hội khỏe Phù Đổng, các giải chạy phong trào.

- HS tiếp nhận nhiệm vụ, thực hiện và vận dụng vào thực tiễn.
- GV nhận xét, đánh giá và chuẩn kiến thức.
- GV hướng dẫn cho hs thả lỏng, hồi tĩnh.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO DÀNH CHO HỌC SINH
Sách giáo khoa giáo dục thể chất, mạng internet…
V. RÚT KINH NGHIỆM
Duyệt của tổ trưởng/tổ phó

Giáo viên
14