Trường THPT chuyên Phan Ngọc Hiển
Tổ: Tổng hợp
Giáo viên: Đặng Thành Long

KHDH môn: GDTC - lớp 10
Năm học: 2026 - 2027

TÊN BÀI DẠY: SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ TỰ NHIÊN VÀ DINH DƯỠNG
ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE
Môn học: GDTC; lớp: 10

Thời gian thực hiện: 2 tiết (90 phút; tiết 1, 2 theo PPCT)
Tuần 1: Từ ngày 07/9/2026 - 12/9/2026

I. MỤC TIÊU
1. Về kiến thức

Sau bài học này, HS sẽ:
- Trình bày được khái niệm về sức khỏe và những việc cần làm để có sức khỏe tốt.
- Trình bày được vai trò của môi trường tự nhiên trong tập luyện thể dục thể thao.
- Trình bày được vai trò của dinh dưỡng, các nhóm chất dinh dưỡng và chế độ dinh
dưỡng hợp lí.
- Biết sử dụng các yếu tố tự nhiên và dinh dưỡng để rèn luyện sức khỏe, phát triển thể
chất.

2. Năng lực

- Năng lực chung: Giải quyết nhiệm vụ học tập độc lập hoặc theo nhóm; giao tiếp, hợp
tác và trao đổi trong quá trình học tập.
- Năng lực đặc thù: Lựa chọn được những yếu tố thuận lợi của môi trường tự nhiên và
dinh dưỡng để nâng cao hiệu quả tập luyện.

3. Phẩm chất

- Chủ động, tích cực, chăm chỉ; có ý thức giữ gìn sức khỏe và vận dụng kiến thức đã học
trong sinh hoạt, tập luyện hằng ngày.

II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên

- Giáo án, SGK, SGV Giáo dục thể chất 10 - Bóng chuyền.

- AI/học liệu số: Thiết bị số theo nhóm (nếu có/được phép), clip hoặc dữ liệu không định danh, công
cụ AI đã được nhà trường rà soát; chuẩn bị phiếu/học liệu in thay thế khi không sử dụng thiết bị số.

- Hình ảnh, tranh minh họa liên quan đến các yếu tố tự nhiên và dinh dưỡng.
- Còi và phương tiện trình bày phù hợp với điều kiện dạy học.

2. Đối với học sinh

- SGK Giáo dục thể chất 10 - Bóng chuyền; vở ghi và dụng cụ học tập cần thiết.

III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
1. Hoạt động khởi động (10 phút)

a) Mục tiêu: Tạo hứng thú, huy động hiểu biết ban đầu của HS và dẫn dắt vào bài học.
b) Nội dung: GV sử dụng câu hỏi gợi mở và phương tiện trực quan về môi trường tự
nhiên, dinh dưỡng; HS quan sát, trao đổi và trả lời.
c) Tổ chức thực hiện và sản phẩm:
Sản phẩm học tập: HS trình bày được một số hiểu biết ban đầu về các yếu tố tự nhiên,
thức ăn, nước uống và tiêu hao năng lượng trong tập luyện.
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV nêu vấn đề và yêu cầu HS trao đổi: Môi trường tự nhiên gồm những yếu tố nào?
Môi trường tự nhiên ảnh hưởng như thế nào đến tập luyện thể dục thể thao?
- GV yêu cầu HS liên hệ: Hằng ngày cơ thể cần được cung cấp những gì để phát triển thể
chất và tăng cường sức khỏe? Tập luyện thể dục thể thao làm tăng hay giảm mức tiêu hao
năng lượng?

Trường THPT chuyên Phan Ngọc Hiển
KHDH môn: GDTC - lớp 10
Tổ: Tổng hợp
Năm học: 2026 - 2027
Giáo viên: Đặng Thành Long
Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ
- HS vận dụng hiểu biết thực tế, trao đổi theo cặp hoặc nhóm nhỏ và chuẩn bị câu trả lời;
GV quan sát, hỗ trợ khi cần.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận
- Đại diện HS trả lời; các HS khác nhận xét, bổ sung.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ
- GV nhận xét, đánh giá và dẫn dắt vào bài học: sử dụng hợp lí các yếu tố tự nhiên và
dinh dưỡng là nền tảng để rèn luyện sức khỏe, phát triển thể chất.

2. Hình thành kiến thức mới (55 phút)
Hoạt động 1: Khái niệm về sức khỏe (15 phút)

a) Mục tiêu: HS nêu được khái niệm về sức khỏe và những việc cần làm để có sức khỏe
tốt.
b) Nội dung: HS đọc nội dung trong sách, thảo luận theo nhóm và thực hiện nhiệm vụ
học tập.
c) Tổ chức thực hiện và sản phẩm:
Sản phẩm học tập: Kết quả thảo luận của nhóm về khái niệm sức khỏe và các biện pháp
giữ gìn sức khỏe.

Trường THPT chuyên Phan Ngọc Hiển
Tổ: Tổng hợp
Giáo viên: Đặng Thành Long

Hoạt động của GV và học sinh
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học
tập
- GV chia nhóm, yêu cầu HS đọc nội dung
trong sách và thảo luận: Nêu khái niệm về
sức khỏe; để có sức khỏe tốt, mỗi người
cần làm gì?
Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm
vụ
- HS làm việc theo nhóm; GV theo dõi, hỗ
trợ khi cần.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động,
thảo luận
- Đại diện nhóm trình bày; các nhóm nhận
xét, bổ sung và đặt câu hỏi.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện
nhiệm vụ
- GV nhận xét, chuẩn hóa kiến thức và
chuyển sang nội dung tiếp theo.

KHDH môn: GDTC - lớp 10
Năm học: 2026 - 2027

Sản phẩm
1. Khái niệm về sức khỏe

- Theo WHO, sức khỏe là trạng thái hoàn
toàn thoải mái về thể chất, tinh thần và các
mối quan hệ xã hội, chứ không chỉ đơn
thuần là không có bệnh tật.
- Để có sức khỏe tốt, cần:
+ Biết cách giữ gìn vệ sinh cá nhân.
+ Có thói quen vận động và tập luyện thể
thao đều đặn.
+ Có chế độ dinh dưỡng hợp lí.

Tích hợp AI (tiết 1): HS đặt câu hỏi về môi
trường tập luyện, uống nước và dinh dưỡng; đối
chiếu câu trả lời AI với SGV, kiến thức GV để
kiểm chứng, sửa thông tin chưa phù hợp trước
khi kết luận.
- GV yêu cầu HS kiểm chứng kết quả AI bằng
SGK/SGV, thị phạm hoặc dữ liệu thực tế; không
đưa dữ liệu cá nhân nhạy cảm lên công cụ và
không dùng AI để quyết định điểm đánh giá.

Hình minh họa từ SGK Giáo dục thể chất 10 - Bóng chuyền (cắt
từ hình kỹ thuật/hoạt động phù hợp).

Hoạt động 2: Vai trò của môi trường tự nhiên trong tập luyện thể dục thể
thao (20 phút)

a) Mục tiêu: HS trình bày được vai trò và cách sử dụng hợp lí các phương pháp tắm
nắng, tắm không khí, tắm nước.
b) Nội dung: HS đọc nội dung trong sách, thảo luận nhóm và thực hiện nhiệm vụ học
tập.

Trường THPT chuyên Phan Ngọc Hiển
KHDH môn: GDTC - lớp 10
Tổ: Tổng hợp
Năm học: 2026 - 2027
Giáo viên: Đặng Thành Long
c) Tổ chức thực hiện và sản phẩm:
Sản phẩm học tập: Kết quả thảo luận về vai trò của môi trường tự nhiên trong rèn luyện
sức khỏe và phát triển thể chất.

Hoạt động của GV và học sinh

Sản phẩm

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học
tập
- GV nêu vấn đề: trong cuộc sống và tập
luyện thể dục thể thao, các yếu tố không
khí, nước, ánh sáng,... có thể được sử dụng
để nâng cao sức khỏe và phát triển thể
chất.
- GV lưu ý: khi sử dụng các yếu tố tự
nhiên, mức độ tác động đối với cơ thể phải
được tăng lên từ từ.
- GV chia HS thành 3 nhóm: Nhóm 1 tìm
hiểu tắm nắng; Nhóm 2 tìm hiểu tắm
không khí; Nhóm 3 tìm hiểu tắm nước.
Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm
vụ
- HS làm việc theo nhóm, đọc nội dung
trong sách, ghi ý chính; GV theo dõi, hỗ
trợ.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động,
thảo luận
- Đại diện từng nhóm trình bày; các nhóm
khác nhận xét, bổ sung.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện
nhiệm vụ
- GV nhận xét, chuẩn hóa kiến thức và
nhấn mạnh yêu cầu sử dụng các yếu tố tự
nhiên đúng thời điểm, phù hợp với sức
khỏe.

2. Vai trò của môi trường tự nhiên
trong tập luyện thể dục thể thao

- Thường xuyên tập luyện trong các môi
trường khác nhau giúp cơ thể thích nghi
với sự thay đổi của thời tiết, nâng cao sức
khỏe và phòng chống một số bệnh thường
gặp.
a. Tắm nắng
- Là phương pháp đơn giản, không tốn
kém; nên thực hiện vào buổi sáng, tránh
lúc nắng gay gắt hoặc khi ánh nắng quá
yếu.
- Phương pháp tốt nhất là tắm nắng bằng
vận động. Tắm nắng hợp lí giúp cơ thể hấp
thụ tốt calcium và phosphorus, làm xương
chắc khỏe, giảm triệu chứng viêm và đau
cơ, tăng cường khả năng miễn dịch.
b. Tắm không khí
- Là sử dụng sự kích thích của nhiệt độ
môi trường tác động vào cơ thể; có lợi cho
phát triển thể chất và khả năng thích nghi.
- Khi thời tiết quá lạnh nên thực hiện trong
nhà hoặc kết hợp với hoạt động thể thao
phù hợp.
c. Tắm nước
- Có lợi cho sự phát triển và rèn luyện cơ
thể. Mỗi lần tắm khoảng 10 - 15 phút,
nhiệt độ nước vừa phải từ 24 - 30 °C; thực
hiện phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Hoạt động 3: Dinh dưỡng trong rèn luyện sức khỏe và phát triển thể chất (20
phút)

a) Mục tiêu: HS nêu được vai trò của dinh dưỡng, các nhóm chất dinh dưỡng và chế độ
dinh dưỡng hợp lí.
b) Nội dung: HS đọc nội dung, quan sát hình ảnh trong sách và thảo luận nhóm.
c) Tổ chức thực hiện và sản phẩm:
Sản phẩm học tập: Kết quả thảo luận của nhóm về vai trò của dinh dưỡng và chế độ
dinh dưỡng hợp lí.

Trường THPT chuyên Phan Ngọc Hiển
Tổ: Tổng hợp
Giáo viên: Đặng Thành Long

KHDH môn: GDTC - lớp 10
Năm học: 2026 - 2027

Hoạt động của GV và học sinh

Sản phẩm

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học
tập
- GV chia HS thành 2 nhóm: Nhóm 1 tìm
hiểu vai trò của dinh dưỡng và các nhóm
chất dinh dưỡng; Nhóm 2 tìm hiểu chế độ
dinh dưỡng hợp lí.
Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm
vụ
- HS làm việc theo nhóm, thống nhất nội
dung trình bày; GV theo dõi, hỗ trợ.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động,
thảo luận
- Đại diện nhóm trình bày; các nhóm nhận
xét, bổ sung và nêu câu hỏi.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện
nhiệm vụ
- GV nhận xét, chuẩn hóa kiến thức; nhấn
mạnh việc ăn đủ, cân đối và phù hợp với
nhu cầu vận động.

3. Dinh dưỡng trong rèn luyện sức
khỏe và phát triển thể chất

3. Luyện tập (15 phút)

a. Vai trò của dinh dưỡng
- Dinh dưỡng là việc cung cấp các dưỡng
chất cần thiết dưới dạng thức ăn cho các tế
bào trong cơ thể để duy trì sự sống.
- Ở lứa tuổi vị thành niên, mỗi bữa ăn cần
bảo đảm các nhóm chất thiết yếu:
+ Chất bột đường: có nhiều trong ngũ cốc,
hạt họ đậu, gạo, bột mì, khoai, sắn,...
+ Chất béo: có trong dầu thực vật, dầu mè,
trứng, mỡ động vật, dầu cá,...; giúp cơ thể
hấp thụ vitamin A, D, E, K.
+ Chất đạm: có nhiều trong các loại đậu,
trứng, sữa, tôm, cua, thịt, cá,...; giúp xây
dựng và tái tạo tế bào.
+ Vi chất dinh dưỡng: gồm vitamin và
chất khoáng, cần có trong khẩu phần ăn
hằng ngày.
+ Chất xơ: có nhiều trong rau, củ, quả; hỗ
trợ tiêu hóa.
b. Chế độ dinh dưỡng hợp lí
- Cần ăn đủ năng lượng, đủ các chất dinh
dưỡng và cân đối giữa các nhóm chất;
tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít so với nhu
cầu của cơ thể và mức độ tập luyện.

a) Mục tiêu: Củng cố kiến thức về sức khỏe, môi trường tự nhiên và dinh dưỡng.
b) Nội dung: HS thảo luận, hệ thống hóa nội dung đã học và trả lời câu hỏi của GV.
c) Tổ chức thực hiện và sản phẩm:
Sản phẩm học tập: Câu trả lời và bảng tổng hợp của HS về cách sử dụng các yếu tố tự
nhiên, dinh dưỡng để rèn luyện sức khỏe.

Trường THPT chuyên Phan Ngọc Hiển
Tổ: Tổng hợp
Giáo viên: Đặng Thành Long

KHDH môn: GDTC - lớp 10
Năm học: 2026 - 2027

Hoạt động của GV và học sinh
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học
tập
- GV giao câu hỏi ôn tập theo nội dung bài
học.
Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm
vụ
- HS thảo luận, vận dụng kiến thức để trả
lời.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động,
thảo luận
- Đại diện HS báo cáo; lớp nhận xét, bổ
sung.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện
nhiệm vụ
- GV sửa sai, nhận xét và chốt nội dung.

Sản phẩm
Yêu cầu cần đạt

- HS nêu được khái niệm sức khỏe; vai trò
và cách sử dụng hợp lí tắm nắng, tắm
không khí, tắm nước.
- HS nêu được vai trò của các nhóm chất
dinh dưỡng và nguyên tắc xây dựng chế
độ dinh dưỡng hợp lí.

4. Vận dụng (5 phút)

a) Mục tiêu: HS vận dụng kiến thức đã học vào sinh hoạt và tập luyện hằng ngày.
b) Nội dung: HS trả lời câu hỏi phần Vận dụng của bài học và liên hệ với thói quen cá
nhân.
c) Tổ chức thực hiện và sản phẩm:
Sản phẩm học tập: Câu trả lời và phương án vận dụng phù hợp của HS.

Hoạt động của GV và học sinh
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học
tập
- GV yêu cầu HS liên hệ thực tế.
Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm
vụ
- HS thực hiện; GV hỗ trợ khi cần.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động,
thảo luận
- HS trình bày; lớp nhận xét, bổ sung.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện
nhiệm vụ
- GV nhận xét, chốt kiến thức.

Sản phẩm
Sản phẩm vận dụng

- HS lựa chọn cách sử dụng yếu tố tự
nhiên và chế độ dinh dưỡng phù hợp với
lứa tuổi, mức độ vận động.

* Kết thúc tiết học và hướng dẫn về nhà (5 phút)

- GV nhận xét; hướng dẫn HS ôn bài và vận dụng kiến thức hằng ngày.
- Đọc trước Bài 1 - Kĩ thuật tư thế chuẩn bị; xuống lớp.
Tổ phó chuyên môn
(Ký, ghi rõ họ tên)

Cà Mau, ngày … tháng ... năm 2026

Giáo viên
(Ký, ghi rõ họ tên)