Trường THPT Trực Ninh
Tổ bộ môn Thể dục
---(---
GIÁO ÁN số 54
Môn học : Nhảy cao – Đá cầu – Chạy bền
Thời gian : 45’



Người soạn : Hoàng Văn Tùng
Giáo viên hướng dẫn : Lê Thị Hoa
Soạn cho : Học sinh lớp 11 - Trường THPT Trực Ninh
Ngày thực hiện : … tháng … năm 201…
Người thực hiện : Hoàng Văn Tùng


Mục tiêu
Ôn luyện tập 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao “nằm nghiêng”. Yêu cầu phối hợp được các giai đoạn của kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng”thực hiện động tác tương đối thuần thục.
Ôn kỹ thuật đã học. Yêu cầu thực hiện được động tác chính xác và nâng cao thành tích.
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Địa điểm phương tiện
Địa điểm : Trên sân tập (sân trường). Vệ sinh an toàn phương tiện địa điểm tập luyện. Đường chạy trên địa hình tự nhiên.
Phương tiện : Còi, cầu đá (2 học sinh một quả cầu) do học sinh tự trang bị, bộ cột – xà nhảy cao, hố cát (đệm nhảy cao), cuốc (xẻng) sới cát, bàn trang cát.

Tiến trình lên lớp (Nội dung và phương pháp lên lớp)

Nội dung giảng dạy
KLVĐ
Phương pháp thực hiện


SL
TG


I. Phần mở đầu
Nhận lớp
Kiểm tra sĩ số.
Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.





Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập..
Khởi động xoay các khớp : khớp cổ, cổ tay, cổ chân, hông, gối…
Ép dây chằng ngang , dọc
Gập thân.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ,


Kiểm tra bài cũ
Câu hỏi kỹ năng : Thực hiện kỹ thuật tâng “búng” cầu?












200m



8L

8L

2L









7’

Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
(Đội hình nhận lớp thành 4 hàng ngang)
((((((((((
((((((((((
((((((((((
((((((((((
((
( (Gv

Lớp chạy theo một hàng dọc do lớp trưởng dẫn đầu.

Lớp tập hợp theo đội hình 4 hàng ngang cự ly - dãn cách.

((((((((((
((((((((((
((((((((((
((((((((((

((
Gv((

Giáo viên hoặc cán sự hướng dẫn, quan sát lớp khởi động.

* Yêu cầu : Học sinh khởi động tích cực.

II. Phần cơ bản
Nhảy cao
Ôn kỹ thuật đã học

Đi một bước đá lăng – xoay mũi bàn chân.
Chạy 3 bước đà giậm nhảy- đá lăng - xoay mũi bàn chân.
Chạy đà-giậm nhảy–đá lăng.
* Yêu cầu : HS đo từ 05 – 07 bước chạy đà; chạy thử đà đồng thời giậm nhảy - bật đá lăng
nhưng không qua xà (nâng xà cao lên). Tự giác, tích cực trong khi thực hiện kĩ thuật động tác.


Ôn luyện phối hợp 4 giai đoạn của kỹ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”

- Giai đoạn chạy đà
Góc chạy đà chếch với xà một góc khoảng 30 - 40
, giậm nhảy chân trái đứng phía bên trái của xà theo chiều nhìn vào xà và ngược lại.
- Giai đoạn giậm nhảy
Sau khi đặt chân giậm vào điểm giậm nhảy, chân giậm hơi chùng gối tạo thế co cơ, sau đó dồn sức vào chân giậm nhảy. Giai đoạn giậm nhảy là giai đoạn quan trọng nhất, phối hợp chính xác, nhịp nhàng giữa giậm nhảy, đá lăng và đánh tay với tốc độ di chuyển của cơ thể là yếu tố quyết định thành tích.
- Giai đoạn trên không
Giai đoạn này bắt đầu từ khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, tiếp theo co nhanh chân giậm, đồng thời xoay mũi chân lăng về phía xà tạo cho thân người nằm nghiêng so với xà.
- Giai đoạn tiếp đất
Sau khi qua xà chân giậm nhảy duỗi nhanh để chủ động tiếp đất, hai tay duỗi ra để hỗ trợ giữ thăng bằng. Khi chân giậm nhảy bắt đầu tiếp đất cần chủ động chùng chân để giảm chấn động.

Thực hiện kỹ thuật
- Phối hợp 4 giai đoạn của kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng”
* Yêu cầu : Thực hiện chạy đà từ 3 đến 7 bước, giậm nhảy, qua xà và tiếp đất với xà thấp(có thể đặt một đầu xà cao và một đầu xà thấp)



Đá cầu
Ôn kỹ thuật tâng “búng” cầu.




Ôn kỹ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân



Củng cố bài
Kiểm tra kỹ thuật : Tâng búng cầu