3 loại thực phẩm hàng đầu giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Bạn đang băn khoăn lo lắng về chế độ ăn kiêng của mình? Bạn không biết nên sử dụng loại thực phẩm nào để đạt hiệu quả cao nhất? Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu 3 loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả.
1. Hạnh nhân
/
Hạnh nhân giảm mỡ bụng hiệu quả
Tại sao quả hạnh nhân lại được xếp trong top đầu danh sách những thực phẩm giảm mỡ bụng hàng đầu. Lý do là hàm lượng dinh dưỡng của quả hạnh nhân cực lớn bao gồm chất xơ, chất béo không no (chất béo tốt), hàm lượng protein lớn. Quả hạnh nhân có vai trò kích thích quá trình chuyển hóa mỡ trong cơ thể đông thời giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Theo 1 nghiên cứu gần đây, số người ăn hạnh nhân để giảm béo có khả năng giảm cân, giảm mỡ bụng cao hơn 11-18% so với những người không sử dụng hạnh nhân. Do đó các bác sĩ khuyên nên ăn từ 10-12 quả hạnh nhân mỗi ngày, chia đều vào các bữa ăn phụ giữa hoặc gần bữa chính.
2. Cam, chanh
/
Cam, chanh
Các loại quả họ cam, chanh được xếp ở vị trí thứ 2 trong top những thực phẩm mỡ bụng hiệu quả. Công dụng giảm mỡ bụng của những loại quả này được thể hiện thông qua vitamin C. Vitamin C có tác dụng ức chế quá trình tích tụ mỡ, kích thích đốt cháy mỡ thừa, tăng dịch dạ dày giúp đào thải mỡ ra khỏi cơ thể.
Tuy nhiên, nhược điểm của những loại quả này là nếu sử dụng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng không tốt tới dạ dày. Do đó, các bác si khuyên nên có 1 chế độ sử dụng điều độ, trong đó với chanh, bạn nên pha loãng trước khi sử dụng, kết hợp với mật ong để giảm thiểu tác hại với dạ dày
3.  Trứng
/
Trứng
Không chỉ chứa hàm lượng dinh dưỡng lớn, ăn chứng đảm bảo được sức khỏe, năng lượng lạigiảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả. Ăn trứng có tác dụng giúp bạn có cảm giác no lâu vì vậy có thể sử dụng trứng vào bữa sáng, đầu bữa ăn.
Tuy nhiên hạn chế đó là ăn nhiều trứng sẽ không tốt cho tim mạch vì vậy bạn chỉ nên ăn 4-5 quả 1tuần thôi nhé.