HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 7
MÔN: BÀI TD - CHẠY NGẮN – NGẮN
(((


Tiết CT : 13+14
Thời gian dạy : 02/10/2017


I. NHIỆM VỤ:
1. Bài TD: Ôn và hoàn thiện từ nhịp 1 - 35.
2. Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật chạy ngắn, trò chơi “Lò cò tiếp sức” hoàn chỉnh kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng, chạy về đích và kĩ thuật đánh đích 60m.
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác từ 1 - 35.
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, trò chơi, xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quảng, chạy về đích và kỹ thuật đánh đích.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 đến 35.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, trò chơi, xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quảng, chạy về đích và kỹ thuật đánh đích.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng tránh chấn thương.
III. THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
- Tranh bài TD PCT-Bàn đạp-nheo.



PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp.
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn.
KTBC: Xuất phát thấp chạy lao - chạy giữa quãng.

(12p)
1’
1’
8’(2 lần x 8 nhịp)
2’


II/ Phần cơ bản:
1) Bài TD: Ôn từ nhịp 1 - 35.


2) Chạy ngắn:
- Các động tác bổ trợ chạy cự ly ngắn.

- Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”

- Hoàn chỉnh kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao-giữa quãng-về đích cự ly 60m.



3) Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
300-350m


* Củng cố: Bài TD 35 nhịp, chạy về đích và kĩ thuật đánh đích.



(71p)
28’
4 – 6 lần

28’
2 lần x 15m

2 – 3 lần

2 – 3 lần




7’




8’



III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét.
- Dặn dò.

(7p)
4’
2’
1’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC


- Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp.
- Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
- Tích cực thực hiện khởi động.
- hiện cơ bản đúng xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng.

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.



+ Thực hiện đúng biên độ động tác, đúng tư thế động tác, hít thở đều theo nhịp bài tập, hoàn thiện bài thể dục.

- Thực hiện tốt các động tác bổ trợ môn chạy

+ Nắm vững luật chơi, tích cực trong trò chơi.

- Phối hợp nhịp nhàng 4 giai đoạn kỹ thuật.
- Duy trì và đạt tốc độ nhanh nhất giữa quãng.
- Chú ý thực hiện tốt đánh đích.



+ Biết phân phối sức trong cự ly chạy.
+ Hít thở đều trong quá trình chạy.
+ Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.

- hiện cơ bản đúng chạy về đích và kĩ thuật đánh đích.