Ngày soạn: .../.../...
Ngày dạy: .../.../...

BÀI 2: KĨ THUẬT XUẤT PHÁT VÀ TĂNG TỐC ĐỘ SAU XUẤT
PHÁT, KĨ THUẬT CHẠY VỀ ĐÍCH
(Thời lượng: 4 tiết 33-36)
TUẦN 17,18

I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát và tăng tốc độ chạy về đích.
- Biết một số điều luật cơ bản trong chạy cự li trung bình.
2. Năng lực
- Năng lực chung:
+ Hình thành và phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin
trong SGK, quan sát các hình và tranh, ảnh.
+ Hình thành và phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động
nhóm để thực hiện kĩ thuật xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát, kĩ thuật chạy về
đích.
- Năng lực riêng:
+ Thực hiện được kĩ thuật xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát, kĩ thuật chạy về
đích.
+ Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết lựa chọn và
tham gia các trò chơi vận động phù hợp với nội dung bài học; biết điều khiển tổ, nhóm
tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện, biết vận dụng những kiến thức đã học vào
hoạt động sinh hoạt, tập luyện TDTT hằng ngày.
3. Phẩm chất
- Tích cực, tự giác trong học tập và vận dụng để rèn luyện thân thể hằng ngày.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
– Tranh, ảnh, video kĩ thuật xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát, kĩ thuật chạy - về
đích (nếu có).
– Các lá cờ với màu sắc khác nhau và giỏ đựng cờ để chơi trò chơi “Du ngoạn
khắp nơi”.
– Đồng hồ bấm giây và còi để điều khiển các hoạt động tập luyện.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
1

d. Tổ chức thực hiện:
- GV cho HS khởi động chung (bài tập tay không, khởi động các khớp và bài tập căng
cơ) và khởi động chuyên môn (chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy tăng tốc).

- HS tiếp nhận nhiệm vụ và thực hiện khởi động
- Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện
theo yêu cầu
- GV đặt vấn đề: Trong đời sống hàng ngày nói chung và bộ môn Giáo dục thể chất
nói riêng, chạy cư li trung bình là một chủ đề học tập phổ biến. Để nắm được các kiến
thức lý thuyết và vận dụng chính xác, chúng ta cùng vào bài học – Bài 2 : Kĩ thuật
xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát, kĩ thuật chạy về đích.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
* Kĩ thuật xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát, Kĩ thuật chạy về đích, Một số
điều luật cơ bản.
a. Mục tiêu: HS biết kĩ thuật xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát, kĩ thuật chạy về
đích, một số điều luật cơ bản.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi, tập theo hiệu lệnh.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu, vận dụng kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
LVĐ
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
TG
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học 3 p
tập
GV cho HS xem tranh, ảnh kĩ thuật xuất
phát và chạy về đích.

SL
2L

1. Kĩ thuật xuất phát và
tăng tốc độ sau xuất phát
- “Vào chỗ”: Đứng thẳng,
chân thuận đặt trước ngay sau
vạch xuất phát, mũi chân
2

- GV thị phạm và phân tích kỹ thuật xuất
phát tăng tốc độ sau xuất phát và về đích
theo trình tự:
+ GV cho HS tập xuất phát theo tín hiệu 3 p
và chạy trên đoạn đường từ 30 – 50 m
+ GV cho HS tập các bài tập bổ trợ và trò
chơi vận động phát triển sức bền có sử
dụng kĩ thuật xuất phát và tăng tốc độ sau
xuất phát.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV các
động tác.
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh
của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và
thảo luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện
động tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp
theo dõi, tập theo.
- Gv lưu ý một số lỗi sai thường mắc:
+ TTCB xuất phát gò bó, do chưa nắm rõ
cấu trúc động tác, tư thế đặt chân và 4 p
khoảng cách hai chân không phù hợp.
+ Xuất phát sớm hoặc muộn hơn so với
tín hiệu do thiếu tự tin, phản xạ nhanh
hoặc chậm.
+ Bước gò bó, không tự nhiên.
- GV hướng dẫn HS khắc phục lỗi sai
thường mắc

2L

2L

không thuận cách gót chân
thuận khoảng hai bàn chân,
hai gối hơi chùng, hai tay co
tự nhiên để trước sau, thân
người đổ về trước.
- “Chạy!”: Hai chân đạp
mạnh, chân trước duỗi thẳng,
đổ người về phía trướ hai tay
đánh tự nhiên theo nhịp bước
chân, chân sau bước qua vạch
xuất phát, chi nhanh về phía
trước (H.1b). Lúc này độ dài
các bước chạy tăng dần, giữ
độ n thân để tăng tốc độ chạy.
2. Kĩ thuật chạy về đích
- Khi về đích, tăng tốc độ
chạy, thân người đổ nhiều về
phía trước, chạy vượt qua
vạch đích. Sau khi qua vạch
đích, không dừng lại đột ngột
mà chuyển sang chạy chậm,
đi bộ và hít thở đều (H.2).

3. Một số điều luật cơ bản
– Trong quá trình chạy, VĐV
không được xô đẩy hoặc ngăn
cản để chặn bước chạy của
các VĐV khác. Các VĐV vi
phạm sẽ bị truất quyền thi đấu
(H.3).
- VĐV được coi là về đích
khi có bất kì bộ phận nào của
3

Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện
cơ thể trừ đầu, cổ tay, chân,
nhiệm vụ học tập
bàn tay, bàn chân chạm đích.
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,
chuyển sang nội dung mới.
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )
* Luyện tập kĩ thuật xuất phát và chạy tăng tốc độ sau xuất phát
a. Mục tiêu:
- Giúp HS chỉnh sửa tư thế “Vào chỗ”, “Chạy!” theo khẩu lệnh.
- HS luyện tập kĩ thuật tăng tốc độ sau xuất phát.
- HS chỉnh sửa tư thế thân người, tăng độ dài bước chạy và nâng cao tốc độ chạy ở
đường vòng.
- Giúp HS chỉnh sửa tư thế thân người, tăng độ dài bước chạy và nâng cao tốc độ chạy
ở đường vòng
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
d. Tổ chức thực hiện:
GV cho HS luyện tập theo nhóm:
- HS đứng ở TTCB, tập tư thế “Vào chỗ”, “Chạy!” theo khẩu lệnh.
- HS đứng ở TTCB, thực hiện xuất phát cao và chạy nhanh 20 – 30 m theo tín hiệu của
GV.
- HS đứng ở TTCB, thực hiện xuất phát cao và chạy tăng tốc độ tại đầu đường vòng
với cự li 30 – 40 m.
- HS đứng ở TTCB, thực hiện xuất phát cao và chạy tăng tốc độ từ đường vòng ra
đường thẳng.
* Bài tập bổ trợ phát triển thể lực
a. Mục tiêu: giúp HS phát triển sức mạnh chân; rèn luyện và nâng cao kĩ năng chuyển
đổi tư thế thân người và bước chân.
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
d. Tổ chức thực hiện:
- GV cho HS luyện tập:
+ HS thực hiện tại chỗ chạy nâng cao đùi theo nhịp vô tay nhanh, chậm của GV
+ HS chạy trên địa hình tự nhiên theo sơ đồ quy định (tuỳ thuộc vào thực tế) trong thời
gian từ 3 – 5 phút.
* Nhiệm vụ 3: Trò chơi vận động
a. Mục tiêu: Tạo hứng thú tập luyện, rèn luyện kĩ thuật chạy cự li trung bình qua đó
phát triển sức nhanh, sức bền cho HS và nâng cao hiệu quả học tập nội dung chạy cự li
trung bình.
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
d. Tổ chức thực hiện:
4

GV tổ chức trò chơi: Du ngoạn khắp nơi
- Chuẩn bị:
+ Chọn điều kiện địa hình tự nhiên phù hợp. Đặt ba gió cờ có màu sắc khác nhau tại
ba địa điểm khác nhau. Điểm xuất phát chính là điểm đích.
+ Chia học sinh trong lớp thành các đội đều nhau.
- Cách chơi: Từ vị trí xuất phát, tất cả thành viên của các đội đồng loạt chạy tới các
điểm lấy cở mang về đích theo sơ đồ (H.7). Đội nào hoàn thành trước sẽ thắng cuộc.

- HS tham gia trò chơi vận động
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG
a. Mục tiêu: Vận dụng các kiến thức, kĩ năng đã học vào thực tiễn.
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
d. Tổ chức thực hiện:
- GV yêu cầu HS: Vận dụng kĩ thuật chạy cự li trung bình trong thực tiễn rèn luyện
sức bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, chạy trên máy tập ...
- HS tiếp nhận nhiệm vụ, thực hiện và vận dụng vào thực tiễn.
- GV nhận xét, đánh giá và chuẩn kiến thức.
- GV hướng dẫn cho hs thả lỏng, hồi tĩnh.
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO
- Sách giáo khoa thể dục 6, internet...

5