PHẦN MỘT: KIẾN THỨC CHUNG
Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập TDTT
PHẦN HAI: VẬN ĐỘNG CƠ BẢN
Ngày soạn: ... / 9 / 2022
Ngày dạy: .../ 9 / 2022

CHỦ ĐỀ 1: CHẠY CỰ LI NGẮN (60m)

NỘI DUNG CHỦ ĐỀ
Bài
Tên bài
1
Kĩ thuật chạy giữa quãng và
các động tác bổ trợ
2

Kĩ thuật xuất phát cao, chạy
lao sau xuất phát và chạy về
đích

Nội dung
- Kĩ thuật chạy giữa quãng
- Các động tác bổ trợ
- Trò chơi vận động phát triển
nhanh
- Kĩ thuật xuất phát cao
- Kĩ thuật chạy lao sau xuất phát
- Kĩ thuật chạy về đích
- Một số điều luật cơ bản
- Trò chơi vận động phát triển
nhanh

Số tiết
4

6

1

BÀI 1: CÁC ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ CHẠY CỰ LI NGẮN
Thời lượng: 4 tiết 1-4
Tuần 1,2

I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Biết cách thực hiện kĩ thuật chạy giữa quãng và các động tác bổ trợ
2. Năng lực
- Năng lực chung:
+ Hình thành và phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin
trong SGK, quan sát các hình và tranh, ảnh.
+ Hình thành và phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động
nhóm để thực hiện kĩ thuật chạy giữa quãng và các động tác bổ trợ.
- Năng lực riêng:
+ Làm quen với kĩ thuật chạy giữa quãng và thực hiện được các động tác bổ trợ.
+ Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết lựa chọn
và tham gia các trò chơi vận động phù hợp với nội dung bài học; biết điều khiển tổ,
nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện; biết vận dụng những kiến thức đã
học vào hoạt động sinh hoạt, tập luyện TDTT hằng ngày.
3. Phẩm chất
- Tích cực, tự giác trong học tập, đoàn kết giúp đỡ bạn trong tập luyện và vận dụng
để rèn luyện thân thể hằng ngày.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Tranh, ảnh, video kĩ thuật chạy giữa quãng và các động tác bổ trợ (nếu có).
- Bục thể dục để thực hiện bài tập “Bật bục”.
- Gậy nhỏ dài khoảng 20 cm, cọc mốc để chơi trò chơi “Chạy tiếp sức”.
- Còi để điều khiển các hoạt động tập luyện.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung hoạt động: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi.
c. Sản phẩm: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- GV cho HS khởi động chung (bài tập tay không, khởi động các khớp và bài tập
căng cơ) và khởi động chuyên môn (chạy chậm, chạy tăng tốc).

2

- HS tiếp nhận nhiệm vụ và thực hiện nhiệm vụ.
- Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện
theo yêu cầu
- GV đặt vấn đề: Trong đời sống hàng ngày nói chung và bộ môn Giáo dục thể chất
nói riêng, chạy cư li ngắn là một chủ đề học tập phổ biến. Để nắm được các kiến
thức lý thuyết và vận dụng chính xác, chúng ta cùng vào bài học đầu tiên – Bài 1:
Kĩ thuật chạy giữa quãng và các động tác bổ trợ.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
1. Giới thiệu kĩ thuật chạy cự li ngắn
2. Các động tác bổ trợ chạy cự li ngắn
3. Kĩ thuật chạy giữa quãng
a. Mục tiêu: HS biết sơ lược về chạy cự li ngắn, động tác bổ trợ chạy cự li ngắn,
chạy giữa quãng.
b. Nội dung 1: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi, tập theo hiệu lệnh.
c. Sản phẩm: HS lắng nghe và tiếp thu, vận dụng kiến thức.
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
LƯỢNG
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
VẬN ĐỘNG
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học 3p
tập
- GV giới thiệu khái niệm về chạy cự li 3p
ngắn (60m)
- GV dạy các kĩ thuật bổ trợ chạy cự li 4p
ngắn
- GV dạy kĩ thuật chạy giữa quãng
- GV dạy kĩ thuật xuất phát và chạy lao

1. Giới thiệu kĩ thuật
chạy cự li ngắn
2. Các động tác bổ trợ
chạy cự li ngắn
3. Kĩ thuật chạy giữa
quãng
- Kĩ thuật đánh tay: Đánh
3

sau xuất phát
- GV dạy kĩ thuật chạy về đích
- Gv dạy hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li
ngán (60m)
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học
tập
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV các
động tác.
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh
của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và
thảo luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện
động tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong
lớp theo dõi, tập theo.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện
nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,
chuyển sang nội dung mới.

tay về trước, ra sau, dọc
theo thân mình và theo
nhịp chạy của chân Tay
đánh về trước hơi đưa vào
trong, khi ra sau hơi đưa
ra ngoài. Bàn tay nắm hờ
(hoặc mở thẳng). Khi ở vị
trí cao nhất, cánh tay và
cẳng tay gần vuông góc
nắm tay ngang cằm (H.3).
- Kĩ thuật bước chân:
Chân chống (chân trước)
tiếp xúc với đường chạy
bằng nửa trước bàn chân.
Bàn chân chủ động miết
đất. Chân đạp sau (chân
sau) duỗi nhanh, mạnh
đưa cơ thể về trước, thân
người hơi ngả về trước,
mắt

nhìn

thăng

theo

hướng chạy (H.4).

C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )
1. Luyện tập các bài tập bổ trợ

- Kĩ thuật thở: khi chạy
toàn cự li cần thở bình
thường, chủ động những
không làm rối loạn kĩ
thuật và nhịp điệu chạy.

4

2. Luyện tập kĩ thuật chạy giữa quãng
3. Bài tập bổ trợ phát triển thể lực
4. Trò chơi vận động phát triển sức nhanh
Bài tập chạy bước nhỏ
- Thực hiện:
+ Tại chỗ thực hiện chạy bước nhỏ có điểm tì tay:
HS đứng hai chân song song, hai tay tì vào điểm cố
định, người hơi ngả về trước, giữ tay định, thực hiện
chạy bước nhỏ tại chỗ.
+ Chạy bước nhỏ theo đường thẳng: HS thực hiện
chạy bước nhỏ theo đường thẳng. Thân người thẳng,
hai tay phối hợp đánh tự nhiên.

Bài tập chạy nâng cao đùi
- HS tập luyện cá nhân theo hướng dẫn: chạy nâng cao đùi tại chỗ theo nhịp nhanh,
chậm khác nhau (nhịp vỗ tay) và chạy nâng cao đùi theo đường thẳng.
- GV cho HS tập luyện chạy nâng cao đùi thay đổi tốc độ theo nhịp vỗ tay.
Bài tập chạy đạp sau
- Thực hiện: HS chạy đạp sau theo đường thẳng. Thân người hơi ngả về trước, mắt
nhìn theo hướng chạy.
* Luyện tập kĩ thuật chạy giữa quãng
Bài tập: Tại chỗ đánh tay
- Chuẩn bị: HS đứng hai chân rộng bằng vai, thân người hơi đổ về nhìn thẳng.
- Thực hiện: HS đánh tay tại chỗ theo nhịp vỗ tay, đánh tay tăng dần tốc đi
* Bài tập: Chạy theo đường kẻ sẵn
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, có đường kẻ thẳng dài 20 - 30m rộng có thể kẻ
nhiều đường song song, mỗi đường cách nhau 1 - 1,5 m.
– Thực hiện: HS luân phiên chạy nhanh theo đường kẻ sẵn. Khi chạy, chân tiếp
xúc với đường kẻ.
* Bài tập bổ trợ phát triển thể lực
- Chuẩn bị: sân tập bằng phẳng, độ dài trên 20m., bục thể dục.
5

– Thực hiện:
+ HS thực hiện bật cóc liên tục quãng đường 15 – 20 m. Khi để tự nhiên hoặc tăng
độ khó bằng cách để hai tay sau gáy.
+ HS thực hiện bật bục chụm hai chân hoặc có thể bật bục đổi

* Trò chơi vận động phát triển sức nhanh
- Giới thiệu bổ sung một số trò chơi: Ngoài trò chơi “Chạy tiếp sức”, “Người thừa
thứ ba” trang 11 SGK, GV có thể sử dụng các trò chơi khác giúp phát triển nhanh
cho HS, như: Giành cờ chiến thắng; Đội nào nhanh hơn; Mèo đuổi chuột và các trò
chơi dân gian.
- HS tham gia trò chơi:

6

D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS với nội dung
chạy cự li ngắn (60 m), đồng thời đề xuất các hình thức ứng dụng kĩ thuật chạy cụ
ngắn trong thực tiễn cuộc sống và hoạt động tập luyện TDTT hằng ngày
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện.
c. Sản phẩm: HS thực hiện đúng động tác
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- GV yêu cầu HS thực hiện bài tập vận dụng:
1. Những điểm khác biệt giữa chạy và đi bộ (H.16, trang 12 SGK).Hình nào dưới
đây thể hiện động tác chạy?

2. Vận dụng kĩ thuật chạy cự li ngắn vào thực tiễn: rèn luyện sức khỏe, chơi các
môn thể thao?
7

- HS tiếp nhận nhiệm vụ, đưa ra câu trả lời
Điểm khác biệt đặc trưng nhất của động tác chạy với đi bộ là: Động tác chạy có
giai đoạn “bay trên không”.
+ Khi chạy, có giai đoạn hai chân cùng rời khỏi mặt đất; đi bộ thì luôn có một chân
tiếp đất.
+ Khi chạy, tốc độ trung bình nhanh hơn đi bộ.
+ Khi chạy, thân người đổ về trước nhiều hơn đi bộ.
- GV nhận xét, đánh giá và chuẩn kiến thức.
- GV hướng dẫn cho hs thả lỏng, hồi tĩnh.
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO
- Sách giáo khoa thể dục 6, internet...

8