Trường THCS Trương Tùng Quân

Giáo án thể dục 9

TUAÀN 1 – TIEÁT 1,2
Ngày soạn: 03/09/2023
Ngày dạy:
BÀI : LÝ THUYẾT
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU :
1 . MỤC TIÊU :
- Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình GDTC 9
- Hướng dân cho học sinh về cách luyện tập sức bền.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật để phát triển sức bền cho
học sinh.
2 . YÊU CẦU :
- Học sinh học nghiêm túc và biết cách vận dung vào thực tiễn trong tập luyện
TDTT.
- Nâng cao khả năng chạy bền.
- Đạt tiêu chuân rèn luyện thân thể (RLTT).
- Biết vận dụng những điều đã học để tự rèn luyện sức bền hằng ngày.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Phòng học (có đầy đủ bàn ghế)
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Tài liệu tham khảo về sức bền , sách giáo viên TD lớp 6 , 7 , 8 , 9 , sách điền
kinh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP. ( Thời gian 90 phút)
A / NỘI DUNG:
1. Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình GDTC 9:
Gồm 70 tiết với các nội dung:
- Bài thể dục phát triển chung
- Chạy ngắn
- Chạy bền
- Nhảy cao
- Nhảy xa
- Đá cầu
- TT tự chọn
2 . Ôn tập.
- Một số trò chơi,bài tập rèn luyện cách thở và sử lý một số tình huống thường gặp
khi chạy trên địa hình tự nhiên : “Hai lần hít vào hai lần thỏ ra”(sách TD 6). “Chạy theo
địa hình quy định” (sách TD7). “Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức” , Chạy dích dắc
tiếp sức” (sách TD 8) và trò chơi do giáo viên chọn.
- Một số động tác bổ trợ kỹ thuật bước chạy : Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy lên dốc, chạy xuống dốc,….
3 . Chạy trên địa hình tự nhiên.
Người thực hiện:

Lê Thanh Trúc

Trường THCS Trương Tùng Quân

Giáo án thể dục 9

- Chạy trên địa hình tự nhiên (nâng dần cự ly hoặc thời gian qua các buổi tập) 600
– 800m không tính thời gian hoặc 6 – 8 phút không tính khoảng cách ( nữ) , 600 – 1000m
không tính thời gian hoặc 8 – 12 phút không tính khoảng cách (nam) . Cách sử lý tình
huống có thể gặp trên đường chạy.
- Khi chạy trên đường đất trơn, mềm, cần chạy với tốc độ chậm,bước ngắn hơn bình
thường, mắt nhìn xuống vị trí cần bước. Có thể đặt cả bàn chân chạm đất phía trước, hơi
đưa má ngoài bàn chân hướng về trước hoặc nếu hướngthẳng mũi chân vè trước thì cần
có thao tác như “bấm” mũi chân xuống đất để tránh trơn,trượt. Hai tay phối hợp tự nhiên,
nhưng góc độgiữa cẳng tay và cánh tay cần rộng hơn bình thường để giữ thăng bằng.
- Khi chạy trên địa hình tự nhiên có thể gặp cống, rãnh, hoặc vũng nước nhỏ…là
những chướng ngại vật nằm ngang hoặc hòn đá,mô đất là những chướng ngại vật thẳng
đứng.Học sinh cần ước lượng độ cao hoặc khoảng cách để lấy đà vượt qua hoặc chạy
vòng để đảm bảo an toàn.
B.Ruùt kinh nghieäm sau tieát daïy:
.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
Duyeät Cuûa Ban Giaùm Hieäu

Người thực hiện:

Lê Thanh Trúc