Trường THCS Nguyễn Tất Thành

PHẦN MỘT: KIẾN THỨC CHUNG
Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập TDTT
PHẦN HAI: VẬN ĐỘNG CƠ BẢN
Ngày soạn: 04/09/2022
CHỦ ĐỀ 1: CHẠY CỰ LI NGẮN (60m)
A. NỘI DUNG VÀ DẠY HỌC THEO CHỦ ĐỀ
I. NỘI DUNG CHỦ ĐỀ
Bài

Tên bài

Nội dung

Số tiết

1

Các động tác bổ trợ chạy
cự li ngắn

- Chạy bước nhỏ

2

- Chạy nâng đùi
- Chạy đạp sau
- Trò chơi phát triển sức nhanh

2

Chạy giữa quãng

- Chạy giữa quãng

2

- Thở trong luyện tập chạy cự li
ngắn
- Trò chơi phát triển sức nhanh
3

Xuất phát và chạy lao sau
xuất phát

- Xuất phát cao

3

- Chạy lao sau xuất phát
- Một số điều luật trong thi đấu
các môn chạy

4

Chạy về đích

- Chạy về đích (chạy băng qua
đích)

3

- Phối hợp các giai đoạn chạy cự
li ngắn
- Một số điều luật trong thi đấu
các môn chạy
- Trò chơi phát triển sức nhanh
II. KẾ HOẠCH DẠY HỌC
TT

Tên bài

GV: Nguyễn Thanh Hùng

Kế hoạch dạy học
Trang 1

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

Tiết 1-2
1

Các động tác bổ
trợ chạy cự li
ngắn

2

Chạy giữa quãng

3

Xuất phát và chạy
lao sau xuất phát

4

Chạy về đích

Tiết 3- 4

Tiết 5-7

Tiết 8 - 10

x

x
x
x

B. MỤC TIÊU VÀ YÊU CẦU CẦN ĐẠT CỦA CHỦ ĐỀ
I. MỤC TIỂU
- Trang bị cho HS một số kiến thức, kĩ năng ban đầu về chạy cự li ngắn.
- Rèn luyện thẻ lực chung và một số tố chất thẻ lực đặc trưng của chạy cự li ngắn.
- Hình thành và phát triển năng lực tự học, nhu cầu và thói quen rèn luyện thân thẻ.
- Rèn luyện tính kỉ luật và khả năng nỗ lực ý chỉ.
II - YÊU CẦU CẦN ĐẠT
1. Kiến thức
- Nhận biết được mục đích, tác dụng của luyện tập chạy cự li ngắn.
- Nhận biết được cấu trúc và hoạt động của các giai đoạn chạy cự li ngắn.
- Nhận biết được một số sai sót đơn giản và cách khắc phục trong luyện tập chạy cự li
ngắn.
- Bước đầu biệt cách tự luyện tập và phôi hợp nhóm, tô trong luyện tập.
- Biết vận dụng các bài tập để tự rèn luyện thân thẻ.
2. Kĩ năng
- Thực hiện đúng cấu trúc và yêu cầu của các động tác bỏ trợ chạy cự li ngắn.
- Bước đầu thực hiện được các giai đoạn chạy cự li ngắn theo động tác mẫu và yêu cầu
của GV.
- Phát hiện và tự sửa chữa được một số sai sót đơn giản trong luyện tập.
- Vận dụng được các bài tập đã học đề tự luyện tập.
3. Thế lực
- Bước đầu có sự phát triển về:
GV: Nguyễn Thanh Hùng

Trang 2

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

- Năng lực liên kết vận động, năng lực nhịp điệu.
- Thể lực chung, sức mạnh tốc độ và sức nhanh tần số động tác.
4. Thái độ
- Tích cực tự giác và nỗ lực ý chí trong rèn luyện
- Bước đầu thể hiện tinh thần hợp tác trong luyện tập theo nhóm
- Bước đầu hình thành thói quen và nhu cầu tự luyện tập.
C. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP DẠY HỌC THEO CHỦ ĐỀ
Ngày soạn: 04/09/2022
Ngày dạy: 05- 08/09/2022
BÀI 1: CÁC ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ CHẠY CỰ LI NGẮN
(Thời lượng: 2 tiết)
I. MỤC TIÊU
1. Mức độ, yêu cầu cần đạt
- Trang bị cho HS một số kiến thức và kĩ năng ban đầu về chạy cự li ngắn.
- Nhận biết được các động tác bổ trợ và biết cách luyện tập.
2. Năng lực
- Năng lực chung: Tự học, giải quyết vấn đề, tư duy, tự quản lý, trao đổi nhóm.
- Năng lực riêng:
 Nhận biết được các động tác bổ trợ và biết cách luyện tập.
 Tạo sự phát triển về năng lực, liên kết vận động.
3. Phẩm chất
- Tích cực, tự giác trong học tập và vận dụng để rèn luyện thân thể hằng ngày.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Giáo án biên soạn theo định hướng phát triển năng lực.
- Máy tính, máy chiếu (nếu có).
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Tranh ảnh, tư liệu sưu tầm liên quan đến bài học.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
GV: Nguyễn Thanh Hùng

Trang 3

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
- Giới thiệu nội dung, nhiệm vụ học tập.
- GV Sử dụng phương tiện trực quan giới thiệu khái quát về các động tác bỏ trợ chạy cự
li ngắn.
- Đặt câu hỏi để thu hút, khích lệ sự tập trung chú ý và khai thác vốn hiểu biết của HS về
chạy cự li ngắn:
+ Hãy nêu những điểm khác nhau giữa chạy và đi bộ?
+ Con người có thể chạy với tốc độ cao nhất trên cự li ngắn hay dài?
- HS tiếp nhận nhiệm vụ, trả lời câu hỏi :
- Điểm khác nhau giữa chạy và đi bộ: Một người vừa mới bắt đầu tập luyện nên bắt đầu
đi bộ thay vì chạy.
- Đi bộ:
+ Lợi ích tối đa đạt được bằng cách chạy, chứ không phải bằng cách đi bộ.
+ Khi đi bộ thoải mái hơn là chạy, ít calo bị đốt cháy trong quá trình.
+ Khi đi bộ được thư giãn, chạy không. Trong đi bộ, người ta không cảm thấy mệt mỏi.
Nhưng một người đang chạy có thể sớm mệt mỏi.
- Chạy: Khi chạy được xem là tập thể dục nhiều hơn.
+ Con người có thể chạy với tốc độ cao nhất trên cự li ngắn.
- GV tổ chức và hướng dẫn HS: khởi động cơ thể bằng các hoạt động đơn giản (chạy tại
chỗ, xoay các khớp, trò chơi hỗ trợ khởi động).
- GV đặt vấn đề: Trong đời sống hàng ngày nói chung và bộ môn Giáo dục thể chất nói
riêng, chạy cư li ngắn là một chủ đề học tập phổ biến. Để nắm được các kiến thức lý
thuyết và vận dụng chính xác, chúng ta cùng vào bài học đầu tiên – Bài 1: Các động tác
bổ trợ kĩ thuật chạy cự li ngắn.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động 1: Động tác bước nhỏ
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS luyện tập được động tác bước nhỏ.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi, tập theo hiệu lệnh.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu, vận dụng kiến thức.
GV: Nguyễn Thanh Hùng

Trang 4

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

d. Tổ chức thực hiện:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

DỰ KIẾN SẢN PHẨM
1. Động tác bước nhỏ

- GV sử dụng hình ảnh trực quan, động tác - Động tác bước nhỏ : Hai chân
mẫu giới thiệu cấu trúc, yêu cầu và cách thức luân phiên thực hiện tiếp đất
thực hiện động tác bước nhỏ.
bằng nửa trước bàn chân, miết
- GV hướng dẫn đồng loạt HS thực hiện các nhẹ. Sau khi kết thúc miết bàn
chân, chân duỗi thẳng, động tác
động tác bổ trợ theo động tác mẫu của GV.
gần như động tác bước đi.
- GV chỉ dẫn một số sai sót đơn giản thường Thân trên thẳng, hơi ngả ra
gặp trong luyện tập: HS chú ý mắt nhìn thẳng, trước. Hai tay hơi co, đánh
không cúi đầy hay gập thân. Có thể tổ chức phối hợp tự nhiên.
cho học sinh thực hiện các bài tập dẫn dắt
trước như tại chỗ nhón đổi từng chân, tại chỗ
nhấc chân sau đó miết chân xuống đất, di
chuyển chậm miết chân.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV về động tác
bước nhỏ.
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo
luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp theo
dõi, tập theo.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm
vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,
chuyển sang nội dung mới.
Hoạt động 2: Động tác nâng cao đùi
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS luyện tập được động tác nâng cao đùi
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi, tập theo hiệu lệnh.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu, vận dụng kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
GV: Nguyễn Thanh Hùng

Trang 5

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

DỰ KIẾN SẢN PHẨM
1. Động tác nâng cao đùi

- GV sử dụng hình ảnh trực quan, động tác
mẫu giới thiệu cấu trúc, yêu cầu và cách thức
thực hiện động tác nâng cao đùi.
- GV hướng dẫn đồng loạt HS thực hiện các
động tác bổ trợ theo động tác mẫu của GV.
- GV chỉ dẫn một số sai sót đơn giản thường
gặp trong luyện tập
- GV yêu cầu HS tập tại chỗ, tập theo nhóm,
tập cả lớp.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập

Động tác nâng cao đùi: Đứng
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV về động tác thẳng trên chân phải chạm đất
bước nhỏ.
bằng nửa trước bàn chân, đùi
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của GV. chân trái nâng gần như vuông
góc với thân người (căng chân
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo hướng đất)
luận
Luân phiên đối chân và lặp lại
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động tác. động tác kết hợp di chuyển ra
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp theo trước thành chạy nâng cao đùi.
dõi, tập theo.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm
vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,
chuyển sang nội dung mới.
Hoạt động 2: Động tác đạp sau
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS luyện tập được động tác đạp sau
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi, tập theo hiệu lệnh.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu, vận dụng kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

DỰ KIẾN SẢN PHẨM
1. Động tác đạp sau

- GV sử dụng hình ảnh trực quan, động tác - Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng
GV: Nguyễn Thanh Hùng

Trang 6

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

mẫu giới thiệu cấu trúc, yêu cầu và cách thức trên hai chân, chân trái đặt
thực hiện động tác đạp sau.
trước, chân phải đặt sau, trọng
- GV hướng dẫn đồng loạt HS thực hiện các lượng cơ thể dồn đều trên hai
chân.
động tác bổ trợ theo động tác mẫu của GV.

- GV chỉ dẫn một số sai sót đơn giản thường - Thực hiện: Nhanh chóng ngả
thân trên ra trước đồng thời
gặp trong luyện tập.
- GV yêu cầu HS tập tại chỗ, tập theo nhóm, + Chân phải đưa ra trước đùi
nâng gắn song song với mặt
tập cả lớp.
đất, căng chân hưởng đất và
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
chếch ra sau. Sau đó tiếp đất
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV về động tác bằng nửa trước bản chăn
bước nhỏ.
+ Chân trái đạp mạnh duỗi
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của GV. thẳng khớp gối và có chân, nỗ
lực đưa cơ thể rời mặt đất (giữa
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo
thân trên và chân tạo thành một
luận
đường thẳng). Hai tay chuyển
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động tác. động ngược hương chuyển
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp theo động của chân cùng bên Hai
chăn luân phiên lập lại động tác
dõi, tập theo.
kết hợp tăng tóc để thành chạy
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm đạp sau.
vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,
chuyển sang nội dung mới.
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP
a. Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học thông qua bài tập
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
d. Tổ chức thực hiện:
- GV yêu cầu HS trả lời các câu hỏi:
a) Luyện tập cá nhân
- Luyện tập các động tác bổ trợ theo thứ tự: Tử từng nhịp đến phối hợp nhiều nhịp, từ
chậm đến nhanh, từ tại chỗ đến di chuyển.
- Đứng chống hai tay vào tường, hai chân luận phiên thực hiện động tác đạp sau từng
nhịp và tăng dần tốc độ
GV: Nguyễn Thanh Hùng

Trang 7

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

b) Luyện tập nhóm
- Học sinh luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập từng động tác theo thứ tự: Từ chậm đến
nhanh, từ tại chỗ đến di chuyển.
- Quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn trong nhóm.

c. Trò chơi phát triển sức nhanh
Chạy tiếp sức
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội, mỗi đội đứng thành một
hàng dọc sau vạch xuất phát
- Thực hiện: Lần lượt từng bạn của mỗi đội chạy vòng qua năm trở về vạch xuất phát.
Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn phía trước đã về đến vạch xuất phát, đội hoàn thành
đầu tiên là đội thắng cuộc.

GV: Nguyễn Thanh Hùng

Trang 8

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

- HS tiếp nhận nhiệm vụ, đưa ra câu trả lời: HS thực hiện theo yêu cầu
- GV nhận xét, đánh giá và chuẩn kiến thức.
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG
a. Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học thông qua bài tập
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
d. Tổ chức thực hiện:
- GV yêu cầu HS trả lời các câu hỏi:
- Sử dụng các động tác bồ trợ và trò chơi đã học để
+ Tự luyện tập và vui chơi cùng các bạn khi ở nhà, trong giờ ra chơi ở trường
+ Khởi động cơ thể trước khi luyện tập các môn thể thao.
? Luyện tập động tác đạp sau nhằm mục đích gì?
? Tại sao không nên luyện tập động tác đạp sau trên mặt sân không bằng phẳng?
- HS tiếp nhận nhiệm vụ, đưa ra câu trả lời: HS trả lời
+ Bổ sung vốn kĩ năng vận động, bước đầu tiếp cận với kĩ thuật chạy cự li ngắn, tăng
hiệu quả quá trình luyện tập chạy cự li ngắn
+ Có thể sử dụng các động tác bổ trợ đã học với lượng vận động tương đối thấp để khởi
động cơ thể trước khi luyện tập các môn thể thao,...
- GV nhận xét, đánh giá và chuẩn kiến thức.
IV. KẾ HOẠCH ĐÁNH GIÁ
Hình thức đánh
GV: Nguyễn Thanh Hùng

Phương pháp

Công cụ đánh giá

Ghi Chú
Trang 9

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

giá
- Thu hút được sự
tham gia tích cực
của người học
- Gắn với thực tế
- Tạo cơ hội thực
hành cho người
học

đánh giá
- Sự đa dạng, đáp ứng các - Báo cáo thực hiện
phong cách học khác nhau công việc.
của người học
- Hệ thống câu hỏi
- Hấp dẫn, sinh động
và bài tập
- Thu hút được sự tham
gia tích cực của người học

- Trao đổi, thảo luận

- Phù hợp với mục tiêu,
nội dung

V. HỒ SƠ DẠY HỌC (Đính kèm các phiếu học tập/bảng kiểm....)
……………………………………………………………………………………………
Ngày soạn: 11/09/2022
Ngày dạy: 12- 15/09/2022
BÀI 2: CHẠY GIỮA QUÃNG
(Thời lượng: 2 tiết)
I. MỤC TIÊU
1. Mức độ, yêu cầu cần đạt
- Làm quen với nội dung và yêu cầu của giai đoạn chạy giữa quãng trên đường thẳng.
- Nhận biết được động tác và bước đầu biết cách luyện tập.
2. Năng lực
- Năng lực chung: Tự học, giải quyết vấn đề, tư duy, tự quản lý, trao đổi nhóm.
- Năng lực riêng:
 Nhận biết được các động tác bổ trợ và biết cách luyện tập.
 Tạo sự phát triển về năng lực, liên kết vận động.
3. Phẩm chất
- Tích cực, tự giác trong học tập và vận dụng để rèn luyện thân thể hàng ngày.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Giáo án biên soạn theo định hướng phát triển năng lực.
- Máy tính, máy chiếu (nếu có).
2. Đối với học sinh
GV: Nguyễn Thanh Hùng

Trang 10

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

- SGK.
- Tranh ảnh, tư liệu sưu tầm liên quan đến bài học.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
-GV Giới thiệu nội dung, nhiệm vụ học tập.
- Sử dụng phương tiện trực quan giới thiệu khái quát về chạy giữa quãng trên đường
thẳng, yêu câu HS trả lời câu hỏi sau:
+ Nêu thứ tự các giai đoạn trong hoạt động chạy của con người.
+ Trong hoạt động chạy của con người, hướng chuyển động của tay phải và chân phải
(hoặc tay trái và chân trái) cùng chiều hay ngược chiều? Tại sao?
- HS quan sát hình ảnh, liên hệ với những hiểu biết về động tác chạy giữa quãng trên
đường thẳng, trả lời câu hỏi:
+ Thứ tự các giai đoạn trong hoạt động chạy của con người: xuất phát, chạy lao sau xuất
phát, chạy giữa quãng và về đích)
+ Trong hoạt động chạy của con người, hướng chuyển động của tay phải và chân phải
(hoặc tay trái và chân trái) ngược chiều.
- GV tổ chức và hướng dẫn HS: khởi động cơ thể bằng các hoạt động đơn giản (chạy tại
chỗ, xoay các khớp, trò chơi hỗ trợ khởi động).
- GV đặt vấn đề: Trong đời sống hàng ngày nói chung và bộ môn Giáo dục thể chất nói
riêng, chạy giữa quãng là một chủ đề học tập phổ biến. Để nắm được các kiến thức lý
thuyết và vận dụng chính xác, chúng ta cùng vào bài học đầu tiên – Bài 2: Chạy giữa
quãng.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động 1: Chạy giữa quãng
a. Mục tiêu: Thông quan hoạt động, HS biết chạy giữa quãng
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi, tập theo hiệu lệnh.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu, vận dụng kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
GV: Nguyễn Thanh Hùng

Trang 11

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ 1. Chạy giữa quãng
học tập
- Chạy giữa quãng là một trong bốn giai
- GV sử dụng hình ảnh trực quan, đoạn của chạy cự li ngắn (xuất phát,
động tác mẫu giới thiệu cấu trúc, yêu chạy lao sau xuất phát, chạy giữa quãng,
cầu và cách thức thực hiện chạy giữa chạy về đích); là giai đoạn duy trì tốc độ
quãng.
cao nhất đã đạt được sau khi xuắt phát
- GV hướng dẫn đồng loạt HS thực và chạy lao.
hiện các động tác bổ trợ theo động - Tư thế thân người và hoạt động của tay
tác mẫu của GV.
khi chạy giữa quãng:
- GV hướng dẫn HS làm quen với
động tác mới: Cho HS thực hiện thử
động tác theo yêu cầu vẻ tư thế, cấu
trúc và hướng chuyên động

+ Thân trên hơi ngả ra trước, đầu thẳng.
mắt nhìn phía trước.

+ Hai tay luân phiên chuyển động:
Chếch vào trong khi ra trước, chếch ra
của tay, chân khi chạy giữa quãng. ngoài khi ra sau.
Chỉ dẫn HS cách nhận biết một số sai - Luân phiên hoạt động của chân trong
sót đơn giản thường gặp trong luyện mỗi bước chạy:
tập:
+ Khi ở phía trước, tích cực đưa đùi lên
+ Tư thế của đầu và thân trên không trên, ra trước và chạm đắt bằng nửa
phù hợp: Quá ngửa hoặc cúi.
trước bàn chân.
+ Hướng chuyển động của tay và góc + Khi ở phía sau, kết hợp duỗi và đạp
độ đánh tay không phù hợp.
mạnh lên mặt đường chạy đề đưa cơ thẻ
+ Bàn chân tiếp xúc đường chạy bằng tiến nhanh vê phía trước.
gót hoặc đồng thời bằng cả bàn chân.
+ Đạp sau không hiệu quả.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học
tập
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV về
động tác bước nhỏ.
- HS thực hiện động tác theo hiệu
lệnh của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động
và thảo luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện
động tác.
GV: Nguyễn Thanh Hùng

Trang 12

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong
lớp theo dõi, tập theo.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực
hiện nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến
thức, chuyển sang nội dung mới.
Hoạt động 2: Thở trong tập luyện chạy cự li ngắn
a. Mục tiêu: HS biết cách thở trong luyện tập chạy cự li ngắn
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi, tập theo hiệu lệnh.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu, vận dụng kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

2. Thở trong tập luyện chạy
- GV hướng dẫn đồng loạt HS thực hiện các động tác cự li ngắn
thở trong khi chạy cự li ngắn theo động tác mẫu của - Trong khi chạy: Hít vào, thở
GV.
ra nhanh, mạnh bằng cả mũi
- GV chỉ dẫn một số sai sót đơn giản thường gặp và miệng.
trong luyện tập

- Sau khi chạy: Hit thở sâu,
- GV yêu cầu HS tập tại chỗ, tập theo nhóm, tập cả kết hợp thả lỏng tay, chân và
thân mình.
lớp.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV về động tác bước
nhỏ.
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp theo dõi,
tập theo.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học
tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển sang
nội dung mới.
GV: Nguyễn Thanh Hùng

Trang 13

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP
a. Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học thông qua bài tập
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
d. Tổ chức thực hiện:
- GV yêu cầu HS thực hiện:
a) Luyện tập cá nhân
-Tại chỗ, luyện tập tư thế thân người và động tác đánh tay từ chậm đến nhanh.
- Chạy trên đường thẳng với cự li 30 - 50 m, từ chậm đến nhanh luyện tập tư thế thân
người và hoạt động của tay, chân.
b) Luyện tập nhóm
- Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập chạy giữa quãng trên cự li 30 — 50 m.

- Quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn trong nhóm.
c. Trò chơi phát triển sức nhanh
Người thừa thứ ba
GV phổ biến luật chơi:
- Chuẩn bị: HS đứng thành vòng tròn, mỗi nhóm hai HS đứng thành hàng dọc hướng vào
tâm vòng tròn. Giữa vòng tròn, hai HS chơi đầu tiên đứng quay lưng vào nhau (HS A là
người đuổi bắt, HS B là người bị đuổi bắt).
- Thực hiện: Khi bắt đầu, HS A đuổi bắt HS B. Nếu HS A vỗ được vào người HS B, HS
B sẽ phải đuổi bắt HS A. Nếu HS B dừng lại trước nhóm nào thì HS đứng sau cùng của

GV: Nguyễn Thanh Hùng

Trang 14

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

nhóm đó sẽ trở thành người đuổi bắt HS A. Khi thực hiện trò chơi không được chạy ra
ngoài vòng tròn.

- HS tiếp nhận nhiệm vụ, đưa ra câu trả lời: HS thực hiện theo yêu cầu
- GV nhận xét, đánh giá và chuẩn kiến thức.
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG
a. Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học thông qua bài tập
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
d. Tổ chức thực hiện:
- GV yêu cầu HS trả lời các câu hỏi:
- Hướng dẫn HS biết vận dụng các bài tập và trò chơi đã học để tập thể dục buỏi sáng và
vui chơi cùng các bạn.
- Sử dụng các bài tập chạy giữa quãng đề rèn luyện và phát triển thể lực: Thể lực chung,
sức mạnh tốc độ, sức nhanh tàn số, sức bền tốc độ, năng lực liên kết vận động.
- Hướng dẫn HS biết vận dụng kiến thức bài học để trả lời các câu hỏi:
+ Vì sao cần khởi động cơ thẻ trước khi luyện tập các môn thể thao?
+ Đặc điểm cơ bản của chạy giữa quãng là gì?
+ Để giữ thăng bằng cho cơ thể trong khi đi hoặc chạy, tay và chân cùng bên chuyển
động theo hướng như thế nào?
GV: Nguyễn Thanh Hùng

Trang 15

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

+ Tự nhận thấy những sai sót nào sau đây của bản thân khi luyện tập chạy giữa quãng?
- HS tiếp nhận nhiệm vụ, đưa ra câu trả lời: HS trả lời:
+ Khởi động là quá trình chuẩn bị cho cơ thể bước vào trạng thái vận động có hiệu quả
cao và an toàn; là giai đoạn chuyển trạng thái cơ thẻ từ “tĩnh” sang “động”; là giai đoạn
nâng dần khả năng hoạt động của các cơ quan chức năng trong cơ thể để đáp ứng yêu cầu
của hoạt động thể lực....).
+ Nỗ lực duy trì tốc độ cao nhất đã đạt được trên cơ sở duy trì độ dài bước chạy và tần số
bước chạy.
+ Chuyển động ngược chiều nhau trong mỗi bước đi hoặc chạy
+ Nhịn thở, không duy trì được nhịp thở, ngả đầu và thân trên ra sau, chạy lệch hướng...
- GV nhận xét, đánh giá và chuẩn kiến thức.
IV. KẾ HOẠCH ĐÁNH GIÁ
Phương pháp

Hình thức đánh
giá
- Thu hút được sự
tham gia tích cực
của người học
- Gắn với thực tế
- Tạo cơ hội thực
hành cho người
học

đánh giá

Công cụ đánh giá

Ghi Chú

- Sự đa dạng, đáp ứng các - Báo cáo thực hiện
phong cách học khác nhau công việc.
của người học
- Hệ thống câu hỏi
- Hấp dẫn, sinh động
và bài tập
- Thu hút được sự tham
gia tích cực của người học

- Trao đổi, thảo luận

- Phù hợp với mục tiêu,
nội dung

V. HỒ SƠ DẠY HỌC (Đính kèm các phiếu học tập/bảng kiểm....)
……………………………………………………………………………………………
Ngày soạn: 18/09/2022
Ngày dạy: 22- 22- 26/09/2022
BÀI 3: XUẤT PHÁT VÀ CHẠY LAO SAU XUẤT PHÁT
(Thời lượng: 3 tiết)
I. MỤC TIÊU
1. Mức độ, yêu cầu cần đạt
- Làm quen với xuắt phát cao và chạy lao sau xuất phát
GV: Nguyễn Thanh Hùng

Trang 16

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

- Nhận biết được khẩu lệnh xuất phát, thứ tự thực hiện và cấu trúc động tác.
Biết cách luyện tập.
2. Năng lực
- Năng lực chung: Tự học, giải quyết vấn đề, tư duy, tự quản lý, trao đổi nhóm.
- Năng lực riêng:
 Nhận biết được các động tác bổ trợ và biết cách luyện tập.
 Tạo sự phát triển về năng lực, liên kết vận động.
3. Phẩm chất
- Tích cực, tự giác trong học tập và vận dụng để rèn luyện thân thể hàng ngày.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Giáo án biên soạn theo định hướng phát triển năng lực.
- Máy tính, máy chiếu (nếu có).
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Tranh ảnh, tư liệu sưu tầm liên quan đến bài học.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
- GV giới thiệu nội dung bài học.
- GV sử dụng phương tiện trực quan giới thiệu khái quát về xuất phát cao và chạy lao
sau xuất phát, yêu cầu trả ,lời câu hỏi:
+ Động tác xuất phát có tác dụng gì?
+ Tại sao động tác có tên gọi là xuất phát cao?
- HS thực hiện nhiệm vụ, trả lời câu hỏi:
+ Động tác xuất phát có tác dụng giúp người chạy nhanh chóng đạt tốc độ cao.

GV: Nguyễn Thanh Hùng

Trang 17

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

- GV tổ chức và hướng dẫn HS: khởi động cơ thể bằng các hoạt động đơn giản (chạy tại
chỗ, xoay các khớp, trò chơi hỗ trợ khởi động).
- GV đặt vấn đề: Trong đời sống hàng ngày nói chung và bộ môn Giáo dục thể chất nói
riêng, Xuất phát và chạy lao sau xuất phát là một chủ đề học tập phổ biến. Để nắm được
các kiến thức lý thuyết và vận dụng chính xác, chúng ta cùng vào bài học– Bài 3: Xuất
phát và chạy lao sau xuất phát.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động 1: Xuất phát cao
a. Mục tiêu: HS biết và thực hiện động tác xuất phát cao.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi, tập theo hiệu lệnh.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu, vận dụng kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học 1. Xuất phát cao
tập
- Trong chạy cự
- GV Sử dụng hình ảnh trực quan, động tác ngắn, động tác
mẫu giới thiệu cấu trúc, yêu cầu và cách xuất phát giúp
thực hiện các động tác: Xuất phát cao
người
chạy
- Cho HS thực hiện thử động tác xuất phát nhanh chóng đạt
cao và chạy lao sau xuất phát theo hình ảnh tốc độ tối đa.

li

đã ghi nhớ.

- Khẩu lệnh: “Vào chỗ", “Sẵn
- Cho HS thực hiện mô phỏng động tác sàng”, “Chạy!”
xuất phát cao theo hiệu lệnh và động tác + “Vào chỗ":
mẫu của GV.
Bước đến vị trí
- GV chỉ dẫn một số sai sót đơn giản xuất phát, bàn
chân trước
thường gặp trong luyện tập:

+ Ở tư thế “Sẵn sàng” không chuyên trọng (chân thuận) đặt
tâm ra chân trước, giậm vạch khi xuất phát, sát mép sau vạch xuất phát, bàn
chân sau đặt cách gót chân trước
tư thế thân trên và tay không đúng.
15 — 20 cm.
+ Thực hiện động tác xuất phát: Xuất phát
trước lệnh, xuất phát chậm, bước chạy đầu
tiên phối hợp chuyển động của tay và chân
không đúng (cùng tay, cùng chân), nhảy ra
khỏi vị trí xuất phát,...
+ “Sẵn sàng”: Khuyu hai gối, thân
trên hơi ngả ra trước. Chân trước
GV: Nguyễn Thanh Hùng

Trang 18

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập

chạm đất bằng nửa trước bàn chân,
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV về động chân sau kiếng gót. Tay khác bên
với chân thuận để ở phía trước.
tác bước nhỏ.

- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của + “Chạy!": Đồng thời đạp mạnh
hai chân và chuyển
GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và nhanh chân sau ra trước. Nỗ lực
đưa cơ thể rời vị trí xuất phát với
thảo luận
tốc độ cao nhất.
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động
tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp
theo dõi, tập theo.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện
nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,
chuyển sang nội dung mới.

Hoạt động 2: Chạy lao sau xuất phát
a. Mục tiêu: biết cách chạy lao sau xuất phát.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi, tập theo hiệu lệnh.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu, vận dụng kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học 2. Chạy lao sau xuất phát
tập
- Sau khi rời vị trí xuất phát, người
- GV sử dụng hình ảnh trực quan, động tác chạy bước vào giai đoạn chạy lao:
mẫu giới thiệu cấu trúc, yêu cầu và cách + Duy trì độ ngả ra trước của thân
thức thực hiện động tác bước nhỏ.
trên.
- GV hướng dẫn đồng loạt HS thực hiện + Nỗ lực đạp mạnh chân kết hợp
các động tác bổ trợ theo động tác mẫu của tăng dàn tốc độ và độ dài của bước
GV.
chạy.
- GV chỉ dẫn một số sai sót đơn giản + Giảm dàn độ ngả ra trước của
thường gặp trong luyện tập: Chạy lao sau
GV: Nguyễn Thanh Hùng

Trang 19

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

xuất phát: Đạp sau chưa hết lực, thiếu nỗ thân trên theo mức độ tăng dàn của
lực để nhanh chóng đạt tốc độ cao nhất, tốc độ chạy.
thân trên và đầu ngả ra sau....
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV về
động tác bước nhỏ.
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của
GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và
thảo luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động
tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp
theo dõi, tập theo.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện
nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,
chuyển sang nội dung mới.
Hoạt động 3: Một số điều luật trong thi đấu môn chạy
a. Mục tiêu: biết được một số điều luật trong thi đấu môn chạy
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi, tập theo hiệu lệnh.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu, vận dụng kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

3: Một số điều luật trong thi
- GV hướng dẫn đồng loạt HS một số điều luật đấu môn chạy
trong khi thi đấu môn chạy.
- Khi chuẩn bị xuất phát:
- GV chỉ dẫn một số sai sót đơn giản thường + Phải đứng phía sau vạch xuất
gặp trong luyện tập.
phát.
- GV yêu cầu HS tập tại chỗ, tập theo nhóm, + Các bộ phận của cơ thể
tập cả lớp.
không được chạm vào vạch
xuất phát.
GV: Nguyễn Thanh Hùng

Trang 20

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập

- Không xuất phát trước hiệu
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV về động tác lệnh (tiếng còi, tiếng hô....) của
trọng tài.
bước nhỏ.
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo
luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp theo
dõi, tập theo.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm
vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,
chuyển sang nội dung mới.
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP
a. Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học thông qua bài tập
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
d. Tổ chức thực hiện:
- GV yêu cầu HS trả lời các câu hỏi:
a) Luyện tập cá nhân
Tự hô khâu lệnh và luyện tập động tác xuất phát cao theo thứ tự:
- Từ chậm đến nhanh.
- Từ tại chỗ đến kết hợp chạy lao sau xuất phát.
b) Luyện tập cặp đôi
- Luân phiên hô khẩu lệnh cho bạn thực hiện động tác xuất phát và chạy tăng lao saun
xuất phát theo thứ tự: Từ đơn lẻ từng cử động đến phối hợp các động tác, từ chậm đến
nhanh, từ tại chỗ đến phối hợp di chuyển.

GV: Nguyễn Thanh Hùng

Trang 21

Trường THCS Nguyễn Tất Thành

- Tự đánh giá và đánh giá kết quả luyện tập của bạn.
c) Luyện tập nhóm
- Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập theo thứ tự: Xuất phát cao theo hiệu lệnh; phối hợp
xuất phát và chạy lao sau xuất phát 10 — 15 m; phối hợp xuất phát, chạy lao và chạy
giữa quãng 30 — 50 m.
- Quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các...