Ngày soạn : 3 tháng 9 năm 2021
Giảng ngày: 6-11 tháng 9 năm 2021
CHỦ ĐỀ 1 (1 tiết)
TIẾT 1: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH
I. MỤC TIÊU.
1. Kiến thức: Biết được khái niệm, phân loại sức nhanh, một số phương pháp tập luyện sức nhanh nhằm nâng cao sức khỏe.
2. Năng lực:
2.1. Năng lực đặc thù:
- Năng lực chăm sóc sức khỏe: Biết một số phương pháp đơn giản tập luyện phát triển sức nhanh. - Năng lực vận động cơ bản: Phân biệt được một số hình thức biểu hiện về sức nhanh.
- Năng lực hoạt động TDTT: Vận dụng để tập luyện phát triển sức nhanh
2.2. Năng lực chung:
- Năng lực tự chủ và tự học: HS chủ động chú ý lắng nghe bài học.
- Năng lực giao tiếp và hợp tác: Biết hợp tác chia sẻ để trình bày thông tin hiểu biết về phương pháp tập luyện sức nhanh
- Năng lực giải quyết vấn đề và sáng tạo: HS thực hiện được các nhiệm vụ bài tập phát triển sức nhanh theo yêu cầu của giáo viên.
3. Phẩm chất:
- Trung thực: HS tự giác tham gia các hoạt động và hoàn thiện nhiệm vụ.
- Chăm chỉ: Học sinh chủ động tích cực hoàn thành bài tập.
- Trách nhiệm, nhân ái: HS có trách nhiệm với nhiệm vụ được giao.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU.
1. Giáo viên: SGV, tài liệu tham khảo
2. Học sinh: Vở ghi
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC.
Nội dung
ĐL
Hoạt động dạy học



Hoạt động GV
Hoạt động HS

A. HOẠT ĐỘNG MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp : Giới thiệu về chủ đề bài học, tạo hứng khởi cho HS
2. Khởi động:
- Ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số
- Chơi trò chơi kể tên các trò chơi học ở lớp 6, 7
- Từ bài tập liệt kê của HS, vận dụng vào các giờ học.
4-5 p
- GV ổn định tổ chức. Phổ biến nội dung, yêu cầu của giờ học.



- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi kể tên các trò chơi học ở lớp 6, 7.


GV nhận xét và giới thiệu bài học mới

HS ổn định vị trí, chú ý lắng nghe.


- Các nhóm thảo luận, ghi vào giấy > Chia sẻ


B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC MỚI.
1. Một số hiểu biết cần thiết:
a - Khái niệm sức nhanh:
- Gồm sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo, khả năng mềm dẻo..là những tố chất vận động.
- Sức nhanh là năng thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.
VD: Chạy 60m, 100m, chống đẩy trong thời gian quy định được bao nhiêu lần.
b. Sức nhanh biểu hiện 3 hình thức cơ bản:
+ Phản ứng nhanh: Ví dụ : Khi nghe tín hiệu thì dừng lại, hoặc lệnh chạy thì chạy. Trong đời sống bình thường đi xe đạp cũng như xe máy bất ngờ gặp những tình huống nhanh xảy ra, phải điều khiển để tránh.
+ Tần số động tác nhanh. Ví dụ số lần bước chạy trong 1s, hoặc cầu tâng trong 1p.
+ Thực hiện động tác đơn nhanh. Ví dụ: trong đấu võ, đấu kiếm xuất đòn để đánh và đỡ đối phương.
* Phản ứng nhanh:
* Tần số động tác:
* Động tác đơn nhanh.
* Sức mạnh tốc độ:
* Sức bền tốc độ:
2. Phương pháp tập luyên phát triển sức nhanh:
* Nhóm bài tập rèn luyên phản ứng nhanh.
VD: Chạy theo tín hiệu còi...hoặc xuất phát các tư thế khác nhau...
VD: Tập đá cầu, nhảy dây, cầu lông, bóng rổ..
* Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác:
VD: Chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong thời gian 5", 10"....; nhảy dây trong 5", 10, chạy nhanh ở cự ly 15 - 20 - 30m.
* Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh.
VD: Bật nhảy nhanh, chống đẩy, co tay xà đơn nhanh, ngồi xuống đứng lên….
* Nhóm bài tâp rèn luyện sức mạnh tốc độ:
VD: Xuất phát sau đó chạy nhanh tăng tốc nhanh 5m, 10m, 15m, 20m, và chạy đạp sau, bật cao, bật xa, bật 3 bước, 5 bước.
* Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ:
VD: Chạy nhanh 60(m), 80(m).... trên mỗi cự li cố gắng chạy