Vì sao tập thể dục giúp bạn quyến rũ hơn?

(Dân trí) - Đã có rất nhiều nghiên cứu khẳng định việc tập thể dục thường xuyên làm giảm các bệnh về tim mạch và huyết áp cao, làm tinh thần sảng khoái hơn cũng như giúp xương, cơ và khớp khoẻ mạnh, dẻo dai.
Theo TS. Robert R. Provine, nhà thần kinh học thuộc trường Đại học Maryland (Mỹ), việc tập thể dục thường xuyên cũng ảnh hưởng tích cực đến một khía cạnh khác vô cùng quan trọng sự hấp dẫn, cuốn hút nói chung toát lên từ người bạn (răng, tóc chắc khoẻ, làn da mịn màng, dáng đi thẳng đẹp và cả sự tự tin). Dưới đây là 10 lợi ích tiêu biểu nhất của việc tập thể dục đến vẻ ngoài của bạn.
 


 
Dáng khỏe
  TS Provine giải thích: “Mặc dù mỗi nước, nền văn hoá có các tiêu chí riêng về vẻ đẹp nhưng không thể phủ nhận rằng sự trẻ trung và khoẻ mạnh luôn được đánh giá cao vì chúng thường được liên hệ với sức khoẻ sinh sản”. TS Kavita Mariwalla, bác sỹ da liễu cho biết: “Tập thể dục cường độ vừa phải sẽ giúp bạn có vẻ ngoài trẻ trung và quyến rũ hơn. Tập thể dục không những chỉ đơn thuần giúp chúng ta có cơ thể cân đối mà còn đem lại vô số lợi ích khác cho từng bộ phận cơ thể”.
  Hết mụn
  Theo Mayo Clinic, việc đổ mồ hồi sẽ giúp điều hoà nhiệt độ cơ thể, giữ ẩm cho da và cân bằng chất điện giải chính như natri và canxi. TS. Mariwalla cho biết: “Việc mồ hồi thoát ra qua lỗ chân lông sẽ giữ cho lỗ chân lông sạch khỏi bụi bẩn, lượng dầu, da chết và vi khuẩn. Điều này sẽ giúp lỗ chân lông sạch hơn và da sáng hơn”.
  Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Eberhard-Karls của Đức, mồ hôi có chứa các chất kháng khuẩn tự nhiên giúp diệt một số vi khuẩn nhất định như vi khuẩn gây mụn trên da. Tuy nhiên, nếu không chú ý tắm rửa sạch sẽ ngay sau khi tập thể dục có thể sẽ gây ra các vấn đề về da trầm trọng hơn, như mụn và eczema. Vì vậy, hãy luôn nhớ tắm rửa sạch sẽ sau khi tập.
  Da đẹp
  Theo Viện Tim mạch Texas, những người thường xuyên tập thể dục cường độ cao thường tiết ra ít hoocmon gây stress hơn, qua đó sẽ cải thiện các niêm mạc da. Tập thể dục cường độ vừa phải hàng ngày sẽ làm tim và động mạch khoẻ hơn, cũng như hệ thống tuần hoàn làm việc hiệu quả hơn. Hệ thống tuần hoàn làm việc hiệu quả hơn sẽ cung cấp lượng oxy và các tế bào máu giàu dinh dưỡng cho da. Kết quả là làn da sẽ trông khoẻ mạnh, hồng hào và sáng sủa hơn.
  Tuy nhiên các nhà khoa học khuyến cáo rằng chỉ sau 2-3 tuần ngưng tập thể dục, tim bạn sẽ lại trở về trạng thái ban đầu và làn da sẽ mất đi sự căng tràn khoẻ mạnh do thể dục đều đặn.
 


  Giảm sự sưng tấy, giữ nước và đầy hơi
  Đôi mắt là một trong những “công cụ” tán tỉnh hiệu quả nhất, vì vậy bạn sẽ không bao giờmuốn có đôi mắt bị sưng, đỏ và mệt mỏi. Chìa khoá để làn da quanh mắt luôn sáng ngời là sự lưu thông bạch huyết.
  Quá trình lưu thông bạch huyết giúp cơ thể bạn thải độc tố và theo National Lymphedema Network, thể dục giúp tăng cường việc thải độc tố. Bác sỹ Mariwalla giải thích, “ Việc tập thể dục cải thiện sự lưu thông bạch huyết trong cơ thể, vì vậy sẽ giúp bạn giảm sự giữ nước trong cơ thể cũng như làm giảm sự sưng tấy và quầng thâm vùng da quanh mắt”.
  Ngoài ra, Trung tâm y tế St. John’s Hopkins Medical Center cho biết việc tập thể dục 30 phút mỗi ngày không những giúp giảm thiểu các nguy cơ về bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường, mà còn giúp bạn tống khứ được lượng khí thừa trong cơ thể.
  Cải thiện tình trạng của tóc và kích thích sự mọc tóc
  Tập thể dục cải thiện sự tuần hoàn máu và rất tốt cho các nang tóc. “Tương tự như với da, khi chúng ta tập thể dục, lượng máu dồn vào các tế bao và nang tóc, đem lại những chất dinh dưỡng và lượng oxy cần thiết để có một mái tóc khoẻ và làm tóc mọc nhanh”, TS Mariwalla cho biết. Đó chính là lý do tại sao phụ nữ và đàn ông bị rụng nhiều tóc thường được khuyên mát-xa da đầu thường xuyên.
  Tập thể dục thường xuyên cũng giúp làm giảm hoócmon nhóm steroid, được biết đến như thủ phạm gây ra tình trạng rụng tóc và hói đầu cũng như làm giảm lượng cortisol trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ