Tiết : 9
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.
I.Mục tiêu :
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn tập : - Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2 . Chạy nhanh :
+ Ôn tập : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Ngồi xổm xuất phát.
3 . Chạy bền :
+ Học mới: - Kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ
+ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trường.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung
Phương pháp tổ chức

A. Phần mở đầu :

1. Nhận lớp :
+ Kiểm tra sĩ số lớp
+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.

2. Khởi động :
+ Bài thể dục phát triển chung.
+Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai.
+ dọc, ép ngang.





B. Phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ :
a. Ôn tập :
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi sai nhịp.




2. Chạy nhanh :
a. Ôn tập :
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạỵ gót chạm mông.
- Ngồi xổm - xuất phát.






3. Chạy bền:
a. Học mới: Theo dõi sức khoẻ khi chạy.
b. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Nam chạy : 500m
- Nữ chạy : 400m



C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà.
3. Xuống lớp.





 Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

(
Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o


(
Cán sự hô cho lớp cùng tập
Gv quan sát và nhắc nhở
ĐH tập luyện
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o


(
Gv hô cho hs thực hiện
quan sát và sửa sai

ĐH tập luyện
CB XP
o o o
o o o
o o o
o o o


(
Gv hô cho hs thực hiện
Quan sát và sửa sai.

Yêu cầu h/s trong quá trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch trong khi tập. Chạy xong đi bộ một đến hai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làm các động tác thư giãn. Tuyệt đối không ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạy xong.


ĐH thả lỏng và xuống lớp

o o o o