Tuần : 5 Ngày soạn : 06 / 9 / 2008
Tiết : 9 Ngày dạy : 11 / 9 / 2008

ĐHĐN - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1. Mục tiêu :
ĐHĐN : - Ôn Đi đều - đứng lại, đi đều vòng phải, đi đều vòng trái. Đổi
chân khi đi đều sai nhịp, biến đổi đội hình 0 – 2 – 4
Chạy nhanh : - Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Ngồi xổm - xuất phát.
Chạy bền : - Học cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức
khoẻ ,Chạy trên địa hình tự nhiên
2. Yêu cầu :
Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển,sức nhanh, nắm được cách kiểm tra mạch.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. Địa điểm : Sân trường
2. Dụng cụ : Còi , phấn kẻ, viết vở…
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp.
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.








2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang, ép dọc, động tác lườn, động tác bụng





- Khởi động chuyên môn:
Chạy bước nhỏ
Chạy nâng cao đùi
Chạy gót chạm mông
Chạy tăng tốc


B/ PHẦN CƠ BẢN .
1/ ĐHĐN.
* Ôn Đi đều - đứng lại, đi đều vòng phải, đi đều vòng trái. Đổi chân khi đi đều sai nhịp, biến đổi đội hình
0 – 2 – 4
2/ CHẠY NHANH:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
- Ngồi xổm - xuất phát





3. CỦNG CỐ
- GV gọi từng tổ lên thực hiện lại cách di chuyển đội hình
4. CHẠY BỀN
- GV giới thiêu cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và cách kiểm tra sức khoẻ
- Cho HS tiến hành chạy bền trên địa hình tự nhiên
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1. Thả lỏng:
Một số động tác thư giãn, thả lỏng : gập người hít thở sâu duỗi chân thả lõng toàn thân...




2 . Nhận xét – dăn dò.
GV nhận xét tiết học
Hướng dẫn bài tập về nhà
3. Xuống lớp:
GV hô “ Thể dục”
HS hô “khoẻ”
8 phút
2 phút










6 phút
2l x 8 n











2lx 20m




32 phút
10 - 12 phút






3-4 l x 20m







2- 3 phút



5 - 7 phút




5 phút

2lx8n







2 phút

GV lên lớp đúng giờ
Lớp trưởng báo cáo sĩ số
GV nêu nội dung, yêu cầu buổi học
ĐH nhận lớp

(((((((((((((
(((((((((((((
(((((((((((((
((((((((((((((

(
GV cho HS dàng hàng hợp lí đứng xen kẻ nhau thực hiện theo nhịp đếm của GV
ĐH khởi động chung

( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (

(
GV cho HS tập hợp thành 4 hàng dọc, vỗ tay cho các em thực hiện
ĐH khởi động chuyên môn

(
( ( ( (
( ( ( (
( ( ( (
( ( ( (


GV nhắc lại nội dung ôn tập sau đó cho lớp tập luyện

GV tập hợp lớp thành 4 hàng dọc cho HS tập luyện
ĐH tập luyện

(
( ( ( (
( ( ( (
( ( ( (
( ( ( (




2 – 4 tổ lên thực hiện
HS chú ý nghe và ghi bài vào vở
GV chi lớp thành 2 – 4 nhóm tiến hành chạy bền

Cho HS chạy thành từng hàng quanh sân trường 7 vòng (nữ), 8 vòng (nam)




ĐH thả