Tiết : 7
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.
I. Mục tiêu :
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn : - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái. Quay phải, quay đằng sau.
- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại.
2 . Chạy nhanh :
+ Ôn : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Đứng vai hướng chạy - xuất phát.
3 . Chạy bền :
+ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tượng đau xóc và cách khắc phục
+ Yêu cầu : Đảm bảo an toàn trong luyện tập. Học sinh hoàn thành hết cự li.
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trường.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:

Nội dung
Phương pháp tổ chức

A. Phần mở đầu :
1. Nhận lớp :
+ Kiểm tra sĩ số lớp
+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.


2. Khởi động :
+ Bài thể dục phát triển chung
+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai.
+ dọc, ép ngang.




B. Phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn tập :
- Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau.
- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi sai nhịp.







2. Chạy nhanh :
a. Ôn tập :
- Chạy bước nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng nửa trên bàn chân).
- Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng chân).
- Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao ra sau).
- Đứng vai hướng chạy - xuất phát.

3. Chạy bền:

+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Nam chạy : 500m
- Nữ chạy : 400m
+ Giới thiệu hiện tượng đau xóc và cách khắc phục.

C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà.
3. Xuống lớp.

 Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

(
Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o


(
Cán sự hô cho lớp cùng tập
Gv quan sát và nhắc nhở





ĐH tập luyện
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o


(
Gv hô cho hs thực hiện
quan sát và sửa sai

ĐH tập luyện
CB XP
o o o
o o o
o o o
o o o