NGÀY SOẠN : 28 – 3 - 2007 TUẦN : 29
NGÀY GIẢNG : 4 – 4 - 2007 TIẾT : 57 – 58

BẬT NHẨY – NÉM BÓNG

I MỤC TIÊU :
1 – Bật nhẩy : Kiểm tra bật nhẩy (Bật xa) . Yêu cầu HS thực hiện đúng kĩ thuật động tác bật xa và đạt thành tích cao .
2 – Ném bóng : Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết , kĩ năng và rén luyện sức mạnh của tay , khả năng khéo léo chính xác để chuẩn bị cho học kĩ thuật ném bóng xa . Yêu cầu thực hiện được đà 1 bước ném bóng xa .
3_ Chạy bền : Luyện tập chạy bền 400m ( nam ) , 300m ( nữ ) . Yêu cầu thực hiện một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy .
II – ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
1 – Điạ điểm : Sân trương có kẻ đường chạy .
2 – Phương tiện : Trang phục , nệm nhẩy , tranh ảnh , bóng ném .
III – NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP :
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC


A – PHẦN MỞ ĐẦU :
1 – Nhận lớp :
GV nhận lớp - kiểm tra tác phong .
2_ Phổ biến nội dung kiểm tra :




3 – Kiểm tra bai cũ:
Ném bóng :
- Đứng vai hướng ném xoay người ném bóng xa .
4 – Khởi động :
Xoay các khớp : cổ tay , cổ chân , đầu gối , hông , vai.
Thực hiện các động tác : lườn , bụng , ngực , vặn mình .
Chạy bước nhỏ tại chỗ .
Chạy nâng cao đùi tại chỗ .
Chạy gót chạm mông tại chỗ .
Chạy chậm 3 vòng sân .

10 PHÚT

















2lân x 8 nhịp

- Lớp trưởng tập họp lớp theo 4 hàng ngang , chấn chỉnh hàng ngũ , báo cáo sí số cho GV . Chúc GV khoẻ
- GV chúc lại HS và phổ biến nội dung , yêu cầu bài học và kiểm tra .


- GV yêu cầu một số em thực hiện lại động tác ném bóng .





- Tập theo đội hình 4 hàng ngang , do GV điều khiển .


B- PHẦN CƠ BẢN :
I – Kiểm tra Bật nhẩy :
1- Nội dung : Kiểm tra kĩ thuật và thành tích bật xa.
2 –Tổ chức và phương pháp kiểm tra :
_ Kiểm tra thành nhiều đợt nam , nữ riêng , mỗi đợt 3 -5 HS , mỗi HS được bật xa 3 lần , lấy thành tích của lần xa nhất . Nếu ngay lần bật đầu tiên đã đạt mức cao nhất thì không phải thực hiện lần 2 và 3 .
3 _ Cách cho điểm : Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện kĩ thuật và thành tích đạt được của HS.
_ Điểm 9-10 : Thực hiện đúng kĩ thuật , thành tích đạt mức “ Gỉoi “ RLTT.
_ Điểm 7-8 : Thực hiện đúng kĩ thuật , thành tích đạt mức “ Khá “ RLTT.
_ Điểm 5-6 : Đạt thành tích RLTT mức ‘ Khá “ trở lên , nhưng kĩ thuật không chính xác . Hoặc kĩ thuật đạt ở mức cơ bản đúng , thành tích đạt ở mức “ đạt “ RLTT. Hoặc kĩ thuật thực hiện đúng , nhưng thành tích không đạt mức “ đạt “ RLTT.
_ Điểm 3-4 : Kĩ thuật không đúng , thành tích không đạt mức “ đạt “ RLTT.

II . Ném bóng :
1- Oân động tác đã học :
- Đứng vai hướng ném xoay người ném bóng xa .





2- Học mới :
a) Đà một bước ném bóng xa :


_ Chuẩn bị : Đứng chân cùng chiều với tay cầm bóng phía trước , chân kia ở phía sau , trọng tâm dồn vào chân trước . Tay cầm bóng co , lòng bàn tay và bóng hướng theo hướng ném cao ngang tầm tai .
_ Động tác : Bước chân sau ra trước một bước dài , xoay người thành vai hướng ném . Tay cầm bóng đưa lên cao , vòng ra trước xuống thấp , ra sau . Trọng tâm dồn vào chân sau , bàn chân trước hướng chếch nhiều về hướng ném . Tiếp theo xoay 2 chân và ngực tạo thành hình cánh cung . Gập nhanh thân trên , dùng sức mạnh tay , sức vuốt của cổ tay và các ngón tay ném bóng đi xa và đúng hướng . Ném xong , đứng trên một chân trước hoặc nhẩy đổi chân để kìmngười lại và giữ thăng bằng không cho chân vượt qua vạch giới hạn .
III – Chạy bền : 400m ( nam ), 300 ( nữ )






IV - Củng cố :
a- Ném bóng