KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ : 11/HKII
MÔN : BẬT NHẢY + ĐÁ CẦU + CHẠY BỀN
(((


Tiết chương trình : 57+58
Thời gian : Tuần 30
Ngày dạy : / / 2014

I. NHIỆM VỤ :
1. Bật nhảy : Ôn : Bật nhảy bằng 2 chân, tay với vào vật trên cao; Chạy đà chính diện giậm
nhảy, chân lăng duỗi thẳng qua xà; Trò chơi : “Nhảy vượt rào tiếp sức”.
2. Đá cầu : Ôn : Tâng và chuyền cầu bằng mu bàn chân.
Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân; Đấu tập.
3. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.

II. YÊU CẦU :
+ Khẩn trương, nghiêm túc, tích cực, an toàn trong tập luyện.
+ Kiểm tra dụng cụ, sân tập phải đảm bảo an toàn và vệ sinh sạch sẽ.
+ Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày, rèn luyện sức khỏe, nâng cao thành tích, kỹ thuật.
a/ Kiến thức :
1. Biết cách thực hiện chạy đà chính diện giậm nhảy, chân lăng duỗi thẳng qua xà; Bật nhảy
bằng 2 chân, tay với vào vật trên cao; Trò chơi : “ Nhảy vượt rào tiếp sức”.
2. Biết cách thực hiện tâng và chuyền cầu bằng mu bàn chân;
Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân; Đấu tập.
3. Biết cách thực hiện chạy theo địa hình quy định.
b/ Kĩ năng :
1. Thực hiện cơ bản đúng bật nhảy bằng 2 chân, tay với vào vật trên cao; chạy đà chính diện
giậm nhảy, chân lăng duỗi thẳng qua xà; Trò chơi : “Nhảy vượt rào tiếp sức”.
2. Thực hiện cơ bản đúng tâng và chuyền cầu bằng mu bàn chân;
phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân; Vận dụng đấu tập.
3. Thực hiện cơ bản đúng chạy theo địa hình quy định; Duy trì và nâng dần sức bền.

III. THỜI GIAN :

90 phút

IV. ĐỊA ĐIỂM :

Sân trường

V. DỤNG CỤ : Cầu lông vịt – Nệm – Xà

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LVĐ

I. CHUẨN BỊ
- Nhận lớp, điểm danh

- Phổ biến nhiệm vụ, y/c bài
- Khởi động : a) Chung
b) C/Môn
7’

II. CƠ BẢN
1. Bật nhảy :
- Chạy đà chính diện giậm nhảy, chân lăng duỗi thẳng qua xà
- Bật nhảy bằng 2 chân, tay với vào vật trên cao

+ Trò chơi :
“ Nhảy vượt rào tiếp sức”

2. Đá cầu :
- Tâng cầu bằng mu bàn chân

- Chuyền cầu bằng mu bàn chân

- Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.









- Đấu tập




. Chạy bền :
- Chạy trên địa hình tự nhiên

30’
12’









12’















6’

III. KẾT THÚC
+ Hồi tỉnh

+ Củng cố
+ Nhận xét - đánh giá

8’

YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Cán sự tập trung, ổn định, báo cáo

- Ngắn gọn, rõ ràng, dể hiểu
- Xoay các khớp: Tay, vai, hông, chân
- Đá lăng trước – sau, sang ngang….


Chuyển đổi đội hình






- Bật người hơi chếch trước, hướng lên cao, hai tay với vào vật.




- Dùng mu bàn chân tâng cầu…




Không nâng trọng tâm lên cao, bàn chân đá không nâng cao quá đầu gối.





- Rèn luyện kĩ thuật bước chạy kết hợp đánh tay
- Phân phối sức hợp lí, biết phối hợp thở trong khi chạy

Chia tổ các em tự quản tập










Cá nhân tự tập

Tập theo nhóm 2 – 3 người

Sửa sai chung và cá biệt







Nhóm trưởng b/c k/quả tập
xxxxxx x x
xxxxxx

gv ( x x x
GV theo dõi sức khỏe HS


- Thả lỏng các cơ, khớp, chạy nhẹ nhàng, hít thở sâu