KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ : 10/HKII
MÔN : BẬT NHẢY + ĐÁ CẦU + CHẠY BỀN
(((


Tiết chương trình : 55+56
Thời gian : Tuần 29
Ngày dạy : / / 2014
I. NHIỆM VỤ :
1. Bật nhảy : Ôn : Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
Chạy đà chính diện giậm nhảy, chân lăng duỗi thẳng qua xà.
2. Đá cầu : Ôn : Tâng và chuyền cầu bằng mu bàn chân.
Học : Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
Một số điểm trong luật đá cầu (thời gian cho cuộc thi); Đấu tập.
3. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.

II. YÊU CẦU :
+ Khẩn trương, nghiêm túc, tích cực, an toàn trong tập luyện.
+ Kiểm tra dụng cụ, sân tập phải đảm bảo an toàn và vệ sinh sạch sẽ.
+ Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày, rèn luyện sức khỏe, nâng cao thành tích, kỹ thuật.
a/ Kiến thức :
1. Biết cách thực hiện chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
Chạy đà chính diện giậm nhảy, chân lăng duỗi thẳng qua xà.
2. Biết cách thực hiện tâng và chuyền cầu bằng mu bàn chân; phát cầu thấp chân chính diện
bằng mu bàn chân; Biết một số điểm trong luật đá cầu (thời gian cho cuộc thi); Đấu tập.
3. Biết cách thực hiện chạy theo địa hình quy định.
b/ Kĩ năng :
1. Thực hiện cơ bản đúng chạy đà chính diện – giậm nhảy co chân qua xà;
Thực hiện cơ bản đúng chạy đà chính diện giậm nhảy, chân lăng duỗi thẳng qua xà.
2. Thực hiện cơ bản đúng tâng và chuyền cầu bằng mu bàn chân;
phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân; Vận dụng đấu tập.
3. Thực hiện cơ bản đúng chạy theo địa hình quy định; Duy trì và nâng dần sức bền.

III. THỜI GIAN :

90 phút

IV. ĐỊA ĐIỂM :

Sân trường

V. DỤNG CỤ : Cầu lông vịt – Nệm – Xà



PHẦN VÀ NỘI DUNG

LVĐ

I. CHUẨN BỊ
- Nhận lớp, điểm danh

- Phổ biến nhiệm vụ, y/c bài
- Khởi động : a) Chung
b) C/Môn
7’

II. CƠ BẢN
1. Bật nhảy :
- Chạy đà chính diện giậm nhảy – co chân qua xà
- Chạy đà chính diện giậm nhảy, chân lăng duỗi thẳng qua xà


2. Đá cầu :
- Tâng cầu bằng mu bàn chân

- Chuyền cầu bằng mu bàn chân




- Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.



- Thời gian cho cuộc thi







- Đấu tập




3. Chạy bền :
- Chạy trên địa hình tự nhiên

30’
12’







12’

















6’

III. KẾT THÚC
+ Hồi tỉnh

+ Củng cố
+ Nhận xét - đánh giá

8’








































YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Cán sự tập trung, ổn định, báo cáo

- Ngắn gọn, rõ ràng, dể hiểu
- Xoay các khớp: Tay, vai, hông, chân
- Đá lăng trước – sau, sang ngang….


Chuyển đổi đội hình



- Chú ý : Giậm nhảy mạnh, đúng điểm giậm và xác định được chân giậm nhảy
- Giữ chân lăng thẳng, co chân giậm và hơi ngả thân trên ra trước để qua xà

- Cầu rơi xuống khoảng hợp lí, dùng mu bàn chân tâng cầu lên.
- Dùng mu bàn chân đá nhẹ vào cầu cho cầu bay sang bạn đối diện, theo dõi cầu để tiếp tục đón và chuyền cầu.
- Dồn trọng tâm lên chân trụ, co chân, dùng mu bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối phương. Không nâng trọng tâm lên cao, bàn chân đá không nâng cao quá đầu gối.
- Thời gian khởi động chuyên môn không quá 3 phút.
- Thời gian nghỉ trước