Ngày 10 tháng 08 năm 2014

tiết 1: - Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10
- Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố
thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ.

I. Mục tiêu: - Xác định được nội dung chương trình, mục tiêu qua đó có kế hoạch tập
luyện hợp lý
- Biết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ
II. Địa điểm, phương tiện: - phòng học
- chuẩn bị bút, vở
III. Tiến trình bài giảng:
nội dung
tg
phương pháp

I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: - ổn định tổ chức.
- kiểm tra sĩ số.
2. phổ biến nội dung, yêu cầu bài học:
- Nắm được nội dung chương trình môn học, tiết học.
- Chú ý nghe giảng để xây dựng bài.

II. Phần cơ bản:
1. Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10:
a. Mục tiêu: - Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể theo lứa tuổi
- có được kiến thức cơ bản về thể dục
- có tác phong nhanh nhẹn, thường xuyên giữ gìn vệ sinh thân thể
b. Nội dung chương trình TD lớp 10:
Lý thuyết chung- TDNĐ- chạy ngắn- chạy bền- nhảy cao- đá cầu- cầu lông- 2 môn thể thao tự chọn- TCRLTT
2. Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ
a. Tập luyện TDTT: Bao gồm
- TD vệ sinh: Buổi sáng và buổi tối
+Buổi sáng: Nên duy trì thường xuyên, tập đúng kỹ thuật đảm bảo lượng vân động, tập ở nơi thoáng mát, định kỳ thay đổi bài tập


+Buổi tối:Tiến hành trước khi đi ngủ khoảng 20- 30p, bài tập tiến hành nhẹ nhàng, chậm, tập ở nơi thoáng mát, sau đó vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ
- TD chống mệt mỏi:Khi tiến hành TD chống mệt mỏi cần lưu ý những vấn đề sau:
+ Được tiến hành trước khi xuất hiện mệt mỏi
+Bài tập tiến hành với nhịp độ nhanh, mạnh, biên độ rộng
+ Tập ở nơi thoáng khí
- Các bài tập của chương trình môn học:
+ Chú ý đến các bài tập nâng cao thể lực, nhất là các bài tập sức mạnh và sức bền
+ Tiến hành thường xuyên đều đặn
+ Khởi động kỹ trước khi tập luyện và thả lỏng để hồi phục nhanh
- phương pháp: có 2 hình thức: tập luyện cá nhân và tập luyện tập thể
* Củng cố: Nhắc lại các nội dung đã học

III. Phần kết thúc:
1. Nhận xét:
- ý thức học tập
- Tiếp thu nội dung bài học
2. Bài tập về nhà:
-nắm vững các nội dung đã học





3`











37`



















32`












13`










5`





- Học sinh ngồi theo sơ đồ lớp học







Câu hỏi: TDTT có tác dụng như thế nào đối với đời sống con người?





Câu hỏi: Vì sao phải thường xuyên tập luyện TDTT ?








Câu hỏi: Tác dụng của việc tập luyện TD vệ
sinh buổi sáng?



Câu hỏi: vì